몸에 좋은 수박 껍질의 7가지 이점

수박 껍질의 이점은 몸의 건강에 좋습니다. 수박 껍질을 먹을 생각을 한 적이 있습니까? 대부분의 사람들은 이 아이디어가 이상하다고 생각할 것입니다. 물론 껍질은 버리고 과일의 과육만 먹는 경우가 많기 때문입니다. 그러나 사실 수박 껍질이 건강에 주는 이점도 수박의 효능 못지 않습니다. 알 잖아 . 수박 껍질과 흰 부분은 과육만큼 수분을 함유하지 않지만 그 부분은 그대로 먹을 수 있고 신선한 효과가 있습니다. 수박 껍질의 각 2.5cm 정사각형에는 1.8칼로리가 포함되어 있으며 대부분이 탄수화물입니다. 적은 양의 수박 껍질에는 다양한 영양소가 들어 있습니다. 수박 껍질에 함유된 비타민 C의 비율은 비타민 C 1일 요구량의 2%이며, 비타민 B6는 1%에 달합니다. 수박 껍질의 함량은 건강한 피부와 인간의 신경계에 좋다고 합니다.

건강을 위한 수박 껍질의 이점

수박 껍질이 당신이 먹는 나머지 수박 과육의 쓰레기로 간주된다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 건강에 대한 수박 껍질의 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

1. 성욕 증가

수박 껍질의 이점은 성욕을 증가시킬 가능성이 있습니다.초기 연구에 따르면 수박 껍질의 효능은 남성의 경증에서 중등도의 발기 부전 문제를 극복하는 것입니다. 수박 껍질에는 성욕을 증가시키는 것으로 밝혀진 아미노산 시트룰린이 포함되어 있습니다. 예, 작동 방식은 남성성 약물과 다소 유사합니다. 이것은 여전히 ​​의학적으로 입증되어야 하지만, 남성을 위한 수박 피부의 이점은 상대적으로 부작용이 없는 천연 "강력한 약"이기 때문에 시도해 볼 수 있습니다.

2. 체력 증가

수박 껍질에 농축된 시트룰린은 체력을 증가시키는 다른 특성도 가지고 있습니다. 따라서 더 오래 일하거나 운동할 수 있습니다. 불행히도, 이 주장에 대한 증거는 시트룰린 자체가 어떻게 작용하는지에 관한 일화입니다. 시트룰린은 수박 피부가 혈액 순환을 개선할 수 있도록 혈관 확장을 유발할 수 있습니다. 그래서 산소는 몸 전체에 더 원활하게 순환할 수 있습니다. 이론적으로 이렇게 하면 덜 피곤해져서 더 오래 더 강하게 움직일 수 있습니다.

3. 혈압 강하

수박 껍질의 장점은 고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다 수박 껍질의 장점 중 하나는 과육을 먹는 것과 비슷하며 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 것입니다. 다시 말하지만, 이것은 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 것으로 여겨지는 시트룰린 함량에서 비롯됩니다. 피부를 포함한 수박을 먹는 것도 이뇨작용이 있어 혈압을 낮추기 위해 섭취하기에 적합하다. 먹는 방법은 간단합니다. 수박은 깨끗이 씻은 껍데기와 함께 먹기만 하면 됩니다.

4. 건강한 소화관

수박 껍질의 장점 중 하나는 소화관에 영양을 공급하는 것입니다. 수박 껍질의 성분은 몸에 좋은 섬유질이기 때문입니다. 좋은 소화관을 사용하면 대장암을 줄이는 데 도움이 되는 변비, 설사와 같은 이 과정과 관련된 다양한 질병을 피할 수 있습니다. 또한 섬유질을 충분히 섭취하면 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 섬유질은 또한 포만감을 오래 유지하여 체중 감량 다이어트 프로그램을 받고 있는 사람들이 수박 껍질을 섭취하기에 적합합니다. [[관련기사]]

5. 면역 체계 강화

비타민 C가 풍부한 수박 껍질의 효능은 면역 체계를 강화하고 수박 껍질의 효능은 면역 체계 강화에 좋은 것으로 입증되었습니다. 영양학 저널에서 인용한 바와 같이 비타민 C가 풍부한 수박 껍질은 박테리아와 바이러스 감염으로부터 몸을 보호할 수 있기 때문입니다. 그래서 몸이 쉽게 아프지 않습니다. 비타민 C가 작동하는 방식은 감염 및 외부 병원체와 싸우는 "방패"로 유용한 백혈구 생성을 자극하는 것입니다. 또한 비타민 C는 다양한 질병을 유발하는 활성산소를 막아주는 역할을 하는 항산화제로도 유용합니다. 수박 껍질의 효능 중 하나는 암, 백내장, 심혈관 질환과 같은 만성 질환을 예방하는 것입니다.

6. 피부 미용 유지

수박 껍질의 이점은 기미, 주름, 잡티와 같은 피부의 노화 징후를 줄이는 데 도움이 됩니다. 수박 껍질에는 자외선 노출과 같은 자유 라디칼로부터 피부를 보호하는 항산화제 역할을 하는 비타민 C와 리코펜이 함유되어 있기 때문에 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.

7. 모발 성장 촉진

시트룰린은 모발을 두껍게 하는 형태로 수박 피부의 이점을 제공합니다. 모발에 대한 수박 피부의 이점은 모발 성장을 자극하는 것입니다. 시트룰린이 풍부한 수박 껍질이 체내 아르기닌 수치를 높일 수 있기 때문입니다. 나중에 아르기닌은 산화질소로 전환됩니다. 체내 산화질소의 이상적인 수준은 새로운 모발의 성장을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery에 발표된 연구에서도 설명되어 있습니다.

수박 껍질 먹는 방법

수박 껍질의 효능을 얻으려면 그냥 먹는 것이 가장 좋다. 하지만 수박 껍질이 상당히 딱딱하고 맛이 텁텁하기 때문에 수박 과육을 먹는 것만큼 쉬운 일은 아니다. 따라서 시도할 수 있는 몇 가지 수박 껍질 가공 아이디어가 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

1. 주스

껍질을 벗긴 수박 과육을 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 으깬 다음 걸러낸다. 이 음료에 라임, 소다 또는 우유와 같은 다른 재료를 첨가하고 수박 껍질 주스를 차갑게 즐길 수 있도록 냉장고에 보관할 수도 있습니다.

2. 피클

수박 껍질은 오이와 같은 점도를 가지고 있어 피클처럼 드시는 분들이 많습니다. 만드는 방법은 설탕과 소금을 섞은 용액에 밤새 담가 부드러워질 때까지 절인 오이와 비슷합니다.

3. 볶음

수박 껍질은 또한 새우, 닭고기 또는 고기와 같은 다른 야채 또는 단백질 공급원과 함께 소테로 요리하고 혼합하여 일반적으로 야채처럼 취급할 수 있습니다. 이제부터는 수박 껍질을 버릴 필요가 없습니다. 대신, 위의 준비물을 시도하고 건강에 수박 껍질의 이점을 직접 느껴보십시오.

SehatQ의 메모

수박 껍질의 이점은 대부분 시트룰린에서 얻습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 매일 섭취하기 위해 수박 껍질을 가공하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 다른 건강식품에 대해 더 알고 싶다면 가까운 의사나 영양사와 상담하거나 SehatQ 가족 건강 앱을 통해 무료로 채팅하세요.지금 Google Play와 Apple Store에서 앱을 다운로드하세요. [[관련기사]]