다이어트부터 당뇨 극복까지 포랑의 6가지 효능

포랑(porang)이나 iles-iles라는 식물의 이름을 들으면 아마도 인상을 찌푸릴 것입니다. 그러나 시라타키는 어떻습니까? 네, 포랑은 시라타키를 만드는 주요 원료입니다. 식물을 좋아하는 사람들로 북적일 뿐만 아니라 건강에 좋은 포랑도 과소평가할 수 없습니다. iles-iles라고도 하는 포랑 식물은 라틴어 이름을 가지고 있습니다. Amorphophallus muelleri Blume. 포랑 덩이줄기는 건강에 유익한 만난 탄수화물(글루코만난)이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 포랑은 시라타키를 만드는 주요 원료로 사용됩니다. 시라타키 외에도 이 식물에 함유된 글루코만난은 보충제 형태로 가공할 수도 있습니다. [[관련기사]]

포랑 또는 iles-iles 식물의 이점

포랑 식물의 이점은 중요한 영양소의 함량에서 비롯됩니다. 포랑 덩이줄기는 건강에 좋은 탄수화물, 지방, 단백질, 미네랄, 비타민, 식이섬유를 함유하고 있습니다. 포랑 괴경의 이점은 또한 높은 글루코만난 함량 때문입니다. 글루코만난은 국수, 말린 카레, 빵, 미트볼, 아이스크림, 채식주의자를 위한 조롱. 놓쳐서는 안 될 포랑의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 체중 감량에 도움

포랑 식물의 글루코만난은 체중 감량에 유용합니다. 가공된 포랑으로 만든 시라타키는 체중 감량 프로그램에 유용합니다. 수용성 식이섬유인 글루코만난이 함유되어 있기 때문입니다. 시라타키의 글루코만난이 살이 빠질 수 있다고 구체적으로 명시되어 있지는 않지만, 고섬유질 식품은 식욕 조절에 매우 유용한 것으로 알려져 있습니다. 섬유질을 함유한 음식은 신체에서 소화하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 이렇게 하면 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 따라서 끊임없이 먹고 싶은 욕구를 피합니다. 에서 수행된 연구 미국영양학회지 또한 글루코만난 보충제가 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 언급합니다. 그러나 표시된 감소 수는 유의미한 결과를 나타내지 않았습니다. iles-iles에서 추출한 글루코만난의 섭취는 특히 저칼로리 다이어트 프로그램을 가진 사람들에게 체중 감량에 여전히 유익합니다. 그러나 전반적인 생활 방식과 운동의 변화가 동반되어야 합니다. 영양사와 상담하면 체중 감량 프로그램에 적합한 공식을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 당뇨병 치료

포랑 식물과 혈당 조절에 대한 효능 당뇨병에 대한 포랑의 효능은 또한 글루코만난 함량에 기인합니다. 에 게시된 리뷰 당뇨병 연구 및 임상 실습 글루코만난 보충제는 당뇨병 환자(당뇨병 환자)의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 작동 원리, 글루코만난은 배고픔을 유발하는 역할을 하는 호르몬인 그렐린의 생성을 억제하는 데 적합합니다. 식욕이 더 잘 조절되어 들어가는 당의 섭취도 조절될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 시라타키 형태로 가공된 iles-iles 밀가루는 섬유질 함량으로 인해 체내 흡수가 더 느립니다. 일반적으로 신체가 흡수하는 탄수화물은 당으로 전환됩니다. 천천히 움직이는 탄수화물의 흡수는 혈당을 급격하게 증가시키지 않습니다. 그러나 글루코만난 보충제를 복용하려면 먼저 의사와 상의하십시오. 당신이 복용하고 있는 다른 당뇨병 약물이 있을 수 있고 서로 상호작용할 수 있기 때문입니다.

3. 알레르기 극복

포랑 식물(iles-iles)은 또한 알레르기에 도움이 됩니다 당뇨병 외에도 연구에 따르면 포랑 식물에 있는 글루코만난의 이점은 알레르기 치료에도 효과적입니다. 연구에서 글루코만난을 투여하면 알레르기 반응을 억제할 수 있다는 것이 알려져 있기 때문입니다. 그러나 이러한 연구는 여전히 동물에 국한됩니다. iles-iles 식물의 글루코만난 섭취가 인간의 알레르기를 다루는 데 얼마나 효과적인지 테스트하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

4. 콜레스테롤 수치 낮추기

에 발표된 연구 미국 임상 영양 저널 또한 콜레스테롤을 낮출 수 있는 다른 포랑 식물의 이점도 언급했습니다. 포랑 괴경의 글루코만난은 총 콜레스테롤, LDL 및 중성지방을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 한편, HDL(좋은 콜레스테롤)의 양은 이러한 유형의 섬유질 섭취에 영향을 받지 않습니다. 또한 연구자들은 이 포랑 식물의 함량이 대변을 통해 배설되는 콜레스테롤의 양을 증가시킨다는 점에 주목했습니다. 그래서 혈액으로 흡수되는 콜레스테롤의 양이 적어집니다.

5. 소화기 건강 유지

iles-iles 식물은 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.포랑의 다른 이점은 소화기 건강을 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 이 식물의 높은 글루코만난 함량이 프리바이오틱으로서의 잠재력을 가지고 있기 때문입니다. 프리바이오틱스는 장내 유익균의 성장을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 그렇게 하면 소화가 원활해지면서 변비(변비라고도 함)의 위험을 예방할 수 있습니다.

6. 변비 극복

소화 건강에 대한 포랑 식물의 이점은 소화 건강 유지와 변비 예방에만 국한되지 않습니다. 그러나 이 식물은 성인과 어린이의 배변 곤란 문제도 극복할 수 있는 것으로 알려져 있다. 한 연구에서 글루코만난 보충제를 복용한 어린이의 45%에서 심각한 변비를 치료할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 완하제를 복용한 경우 글루코만난 보충제가 변비 극복에 여전히 유용할 수 있습니다.

SehatQ의 메모

지금까지 측정된 복용량으로 포랑 식물, 즉 글루코만난 형태의 이점이 연구되었습니다. 밀가루나 시라타키 형태로 이러한 iles-iles를 섭취할 계획이라면 과용하지 않도록 하십시오. 글루코만난 보충제를 복용하려는 경우 먼저 의사와 상의하십시오. 특히 당뇨병과 같은 특정 약물을 복용 중인 경우. 글루코만난은 당뇨병 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 의심이 가는 경우 시도해 볼 수 있습니다. 의사와 온라인 상담 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해. 다운로드 지금에 앱 스토어와 구글 플레이 .