9 두뇌 훈련 활동, 노년을 위한 생산적인 활동

육체적 건강뿐만 아니라 두뇌 건강을 유지하는 것도 중요합니다. 두뇌는 우리가 하는 모든 일의 중심이므로 두뇌 운동으로 연마해야 합니다. 새로운 경로를 시도하거나 음악을 실험하는 것과 같이 보람 있고 재미있는 두뇌 훈련 활동이 많이 있습니다. 두뇌 훈련은 표준 유형의 운동이 아니며 특정 규칙을 따라야 합니다. 핵심 두뇌 훈련 활동은 기억력, 집중력, 두뇌 기능을 연마하는 데 도움이 되는 활동입니다. 각자의 취향에 따라 선택할 수 있습니다.

두뇌 훈련 활동

명상은 뇌 건강을 향상시킬 수 있습니다. 많은 연구에서 뇌 운동을 하면 나이와 상관없이 뇌를 건강하게 유지할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 두뇌 운동을 하면 집중력, 기억력 및 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 더 빠르고 쉽게 완료할 수 있는 일상 활동에서 이점을 확인할 수 있습니다. 시도할 수 있는 몇 가지 두뇌 훈련 활동:

1. 퍼즐 맞추기

퍼즐은 아이들을 위한 장난감이 아닙니다. 퍼즐을 맞추는 데는 연령 제한이 없으며 두뇌를 강화할 수 있는 좋은 방법입니다. 퍼즐을 맞춰 두뇌를 훈련시키는 것은 여러 인지 능력을 수반합니다. 퍼즐의 여러 조각을 살펴보아야 뇌에 도전이 됩니다.

2. 카드 놀이

카드 놀이는 정신적 자극을 제공할 수 있기 때문에 두뇌 운동이기도 합니다. 오래 걸리지 않습니다. 카드 놀이는 뇌의 여러 영역에서 볼륨을 높일 수 있습니다. 뿐만 아니라 기억력과 날카로운 사고력도 카드 게임을 통해 훈련됩니다.

3. 풍부한 어휘

종종 책이나 기사를 읽을 때 이전에 알려지지 않은 새로운 단어가 있습니다. 이를 무시하지 말고 책이나 노트 정의를 알아내는 동안 휴대 전화. 다음 날, 더 친숙하게 느껴지도록 단어를 다섯 번 사용해 보세요. 새로운 어휘에 익숙해지면 청각 및 시각 정보를 처리하는 뇌 부분에 자극을 줄 것입니다. 일상적인 두뇌 운동 활동으로 활용하면 두뇌에 좋은 자극을 줄 것입니다.

4. 새로운 언어 배우기

그럴 필요 없어 다국어, 그러나 새로운 언어를 배우는 것은 인지 능력을 향상시킬 것입니다. 기억력을 향상시킬 뿐만 아니라 창의력도 향상시킵니다. 흥미롭게도 하나 이상의 언어를 마스터하면 뇌 기능의 저하를 예방할 수 있습니다. 새로운 언어를 배우기에는 너무 늙었다고 느끼더라도 두려워하지 마십시오. 외국어를 선택하고 배우기 시작하여 기억력을 연마하기에 너무 늦은 때는 없습니다.

5. 춤

더 많은 신체 움직임을 포함하는 두뇌 훈련 활동을 원한다면 춤이 옵션이 될 수 있습니다. 새로운 춤 동작을 배우면 정보를 더 빨리 처리하고 기억력을 향상시키는 두뇌의 능력이 향상됩니다. 배우는 춤의 종류도 자유로우니 ​​각자의 취향에 맞게 조절하면 된다. 살사부터 힙합, 컨템포러리 댄스, 줌바까지 선택이 가능하다. 춤은 뇌 건강에 좋을 뿐만 아니라 기분 변화.

6. 음악 감상 또는 재생

음악을 듣거나 연주하여 두뇌의 창의성을 연마하십시오. 2017년 연구에 따르면 쾌적한 음색으로 음악을 듣는 것은 조용한 분위기보다는 새로운 아이디어를 불러일으키는 것으로 나타났습니다. 악기 연주를 배우고 싶다면 결코 늦지 않았습니다. 나이에 상관없이 뇌에 긍정적인 자극을 줄 뿐만 아니라 악기를 알게 되는 적절한 순간입니다.

7. 배우다 기술 새로운

마지막으로 공부로 두뇌에 영양을 공급한 것이 언제였습니까? 기술 새로운? 이것은 뇌의 부분들 사이의 연결을 강화할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 노인이라도 새로운 것을 배우면 기억력이 향상됩니다. 무엇이든 학습을 통해 두뇌를 단련하는 매개체가 될 수 있습니다 기술 새로운. 기계에 대해 배우는 것부터 글을 쓰는 방법, 알아가는 방법 소프트웨어 사진 편집의 새로운 기능 등. 항상 이유와 장비를 갖추는 방법이 있습니다. 기술 새로운.

8. 새로운 경로를 시도하십시오

출근할 때의 일상은 어떻습니까? 그것이 유일한 길이라면 새로운 길을 시도하여 두뇌를 단련시켜 보십시오. 다른 경로뿐만 아니라 대중 교통 수단을 사용하여 두뇌의 다른 사고 방식을 자극할 수도 있습니다.

9. 명상

매일 몇 분씩 명상을 하십시오. 호흡을 조절하고 명상에 집중하면 스트레스와 과도한 불안을 줄일 수 있습니다. 뿐만 아니라 명상은 정보를 처리하는 뇌의 능력도 향상시키는 것으로 보입니다. 이 두뇌 운동은 약 5분 정도 걸립니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

두뇌 훈련조차도 다른 사람들이 당신을 만났을 때 무엇을 입고 있는지 기억하는 것과 같은 간단한 것들로 할 수 있습니다. 무언가를 만들다 정신적 메모 기억하고 테스트를 해보세요. 즉, 뇌를 단련하는 활동을 매일 각자의 취향에 맞는 방식으로 할 수 있습니다. 눈에 보이지만 뇌의 건강과 인지 기능을 과소평가하지 마십시오. 뇌 건강에 대해 더 알고 싶다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.