다른 사람의 수줍음을 극복하는 5가지 효과적인 방법

다른 사람들과 상호 작용할 때 자신감을 유지하는 것이 어떤 사람들에게는 쉬울 수 있습니다. 그러나 일부 개인은 너무 수줍어하고 섞이는 것을 두려워할 수 있습니다. 걱정하지 마십시오. 사회적 상호 작용 중에 느끼는 두려움을 극복하는 몇 가지 방법이 있습니다.

수줍음이 많은 사람들의 특징

회피성 성격장애의 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 그러나 전문가들은 환경적 요인과 유전적 요인이 원인이라고 생각합니다. 인식할 수 있는 회피성 인격 장애가 있는 사람들의 특징 중 일부는 다음과 같습니다.
  • 혼자 있는 것을 좋아하고 나 자신을 고립시키는 것을 좋아한다
  • 대학에 가고 직장에 가는 것과 같이 다른 사람들에게 공통적인 일, 사교 또는 학교 활동 피하기
  • 자신감이 낮다
  • 거절과 비판에 대한 두려움을 경험함
  • 친밀한 관계를 형성하고 새로운 사람을 만나는 것을 두려워합니다

수줍음을 극복하는 방법

사회적 상호 작용을 원할 때 갖는 두려움을 극복하려면 다음 단계를 시도하십시오.

1. 자신을 관찰하기 시작하라

피하고 당황하는 순간을 알아차리기 시작할 수 있습니다. 그 순간을 기록하고 이해할 수 있는 목록을 만드십시오. 당면한 문제를 깊이 이해할 수 있는 첫 번째 단계입니다.

2. 패턴과 목록을 연구하라

당신이 만든 목록에서 당신이 피하고 있는 사회적 상황의 경향이나 패턴을 식별하기 시작할 수 있습니다. 문제의 사회적 상황 중 일부는 다양한 형태로 존재할 수 있습니다. 예를 들어, 무언가를 결정할 때의 위험, 파트너의 거부, 상사의 비판 등.

3. 피하고 ​​싶은 마음을 줄인다

회피하려는 경향이 되돌릴 수 없다고 생각하지 마십시오. 이 상태는 되돌릴 수 있으므로 안심하십시오. 점차적으로, 직면해야 하는 일을 처리하는 방법을 배울 수 있습니다.

4. 자신을 받아들이고 용서하라

누구도 완벽하지 않다. 당신이나 그 밖의 누구라도 결점이 있기 마련입니다. 현실을 받아들이고 자신과 화해하는 것이 분명히 할 수 있는 한 가지 방법입니다. 다음 초점은 미래에 같은 실수를 반복하지 않도록 자신을 개선하는 것입니다.

5. 전문가의 도움을 구하라

위의 팁이 수줍음을 없애는 데 도움이 되지 않았다면 정신과 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 과도한 수줍음과 두려움은 회피성 성격장애의 증상일 수 있습니다. 회피성 인격 장애 NS. 이 정신 상태는 성격 장애 범주 C의 한 유형입니다. 회피성 성격 장애는 주변 사람들이 자신을 좋아하지 않는다고 느끼게 만듭니다. 고통받는 사람들은 수치심, 불안 및 과도한 민감성을 가지고 있습니다. 이러한 증상 때문에 이 장애가 있는 사람들은 새로운 활동이나 새로운 친구를 사귈 때 사회적 상호 작용을 피하려고 합니다. 위의 방법이 효과가 없으면 정신 건강 전문가의 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신과 의사는 귀하를 돕기 위해 다음과 같은 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
  • 요법
몇 가지 치료법이 제안될 것입니다. 예를 들면 정신역동치료, 인지치료, 대화치료, 집단치료 등이 있습니다. 이 치료법은 환자의 장기적인 헌신이 필요합니다. 그러나 이 치료법은 당신이 그 상태에서 벗어날 수 있도록 도울 수 있습니다. 회피성 인격 장애 .
  • 약물 투여
회피성 인격 장애에 대한 특별한 치료법은 없지만 의사는 항우울제와 항불안제를 처방할 수 있습니다. 이러한 약물을 투여하는 목적은 이 정신 질환 환자가 경험하는 증상을 완화하는 것입니다. 사회적 상호 작용을 피하는 습관을 회복할 수 있습니다. 문제를 해결하려면 위의 초기 단계를 시도하십시오. 그것이 효과가 없다면, 정신과 의사에게 상담하고 도움을 요청하는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

모든 사람은 그에게 부끄러움을 가지고 있습니다. 그러나 수줍음은 이러한 이유로 환경에서 멀어지면 적이 될 수 있습니다. 수줍음을 극복하는 강력한 방법은 자신과 화해하는 것입니다. 자신의 수치심에 대해 더 자세히 논의하려면 다음 주소로 의사에게 직접 문의하십시오. HealthyQ 가족 건강 앱 . 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .