효과적인 것으로 간주되는 온라인 게임 중독을 극복하는 6가지 방법

특히 좋아하는 게임에서 벗어날 수 없는 사람들에게 온라인 게임 중독을 극복하는 방법은 실제로 매우 어렵습니다. 그러나 건강을 유지하기 위해서는 당연히 게임 시간을 제한해야 합니다.

온라인 게임 중독을 극복하는 6가지 방법

특히 지루함을 없애기 위해 게임을 하는 데에는 아무런 문제가 없습니다. 그러나 중독되면 신체적, 정신적 건강이 해를 입을 수 있습니다. 따라서 이러한 온라인 게임 중독을 극복할 수 있는 다양한 방법을 알아보십시오.

1. 엄격한 게임 일정 만들기

온라인 게임 중독을 극복하는 매우 효과적인 방법은 엄격한 게임 일정을 수립하는 것입니다. 그렇게 하면 게임을 하는 것과 책임을 하는 사이에 시간을 나눌 수 있습니다. 또한, 이 게임 플레이 일정을 표시로 사용하지 말고 일관성 있게 준수해야 합니다. 뿐만 아니라 게임을 플레이하는 시간을 제한하는 데 익숙해지도록 노력하십시오. 이렇게 하면 메모에 메모로 기록할 수 있습니다. 이렇게 하면 게임을 플레이한 시간을 확인할 수 있습니다.

2. 넣어 스마트 폰 그리고 방 밖에 있는 콘솔

넣지 마세요스마트 폰그리고 방에 있는 콘솔! 게임을 좋아하는 사람들은 두는 경향이 있습니다. 스마트 폰 그리고 침실의 콘솔. 이것은 일반적으로 침대에 누워 있는 동안 늦은 밤까지 게임을 쉽게 하기 위해 수행됩니다. 이 온라인 게임 중독을 극복하기 위해 스마트 폰 그리고 콘솔은 당신의 방에서 멀리 떨어져 있습니다. 게임을 하는 시간을 줄일 수 있을 것으로 기대됩니다.

3. 바쁘다

운동과 같은 다른 다양한 활동으로 바쁘게 지내는 것은 온라인 게임 중독을 극복하는 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 화면에서 눈을 떼는 것 외에도 스마트 폰 또는 텔레비전, 운동도 건강에 좋습니다. 게임을 하는 동안 너무 오래 앉아 있으면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 활동적인 상태를 유지하려면 다른 활동으로 바쁘게 지내십시오.

4. 친구 및 가족과 어울리기

게임을 하는 것은 정말 재미있습니다. 특히 친구들과 함께 한다면 더욱 그렇습니다. 그러나 실생활에서 친척 및 가족과 사교하는 것도 마찬가지로 중요하다는 것을 기억하십시오. 친구 및 가족과 어울리고 즐기는 것은 온라인 게임 중독을 극복하는 강력한 방법입니다. 한동안 온라인 게임 중독에서 벗어나 실생활에서 사람들과 교류할 수 있습니다.

5. 실제 인재 탐색

온라인 게임에 중독되지 않으려면 현실 세계에서 재능을 탐구하는 새로운 라이프스타일을 시작해야 합니다. 예를 들어, 당신은 음식을 요리하고 섞는 것을 좋아합니다. 사이버 공간에서 레시피를 찾아보고 집에서 가족과 함께 요리하면서 기술을 연마하고 재능을 탐구해보세요! 이것은 온라인 게임의 족쇄에서 벗어날 수 있도록 즐기는 새로운 습관이나 라이프스타일을 찾기 위해 수행됩니다.

6. 가족과 친구에게 도움을 요청하십시오

온라인 게임 중독에서 벗어나기 위해 가족과 친구들의 도움을 과소평가하지 마십시오. 실제로 게임을 하는 습관이 주변 사람들과의 관계를 손상시켰다면 이를 극복하는 효과적인 방법 중 하나는 도움을 요청하는 것입니다. 가장 가까운 사람들에게 도움을 요청하면 온라인 게임 중독에서 벗어나기 위한 새로운 조언이나 견해를 얻을 수 있습니다. 그렇게 하면 가족, 배우자 또는 가까운 친구와 다시 연결할 수 있습니다.

주의해야 할 온라인 게임 중독의 특징

자신의 게임 중독 특성을 인식합니다.온라인 게임 중독을 극복하는 다양한 방법을 이해하는 것 외에도 다음을 포함하여 주의해야 할 몇 가지 온라인 게임 중독 특성을 이해하는 것이 좋습니다.
  • 좋아하는 비디오 게임에 대해 끊임없이 생각하기
  • 비디오 게임을 멀리할 때 기분이 나쁩니다.
  • 게임에 더 많은 시간을 할애하는 느낌
  • 게임 시간을 중단하거나 줄일 수 없음
  • 게임 외에 다른 활동을 하고 싶지 않음
  • 게임으로 인해 학교, 직장, 가정에서 문제가 발생합니다.
  • 게임을 하는 데 보내는 시간에 대해 다른 사람에게 거짓말
  • 변덕스러운 기분을 치료하기 위해 게임을 하십시오.
위의 게임중독 기준에 해당한다고 생각되시면 지금까지 설명한 온라인 게임중독 극복을 위한 다양한 방법을 해보는 것이 좋습니다.

게임을 너무 자주 하는 것의 위험성

사회적 관계를 손상시키는 것 외에도 게임을 너무 자주 하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강에 해로울 수 있는 게임의 위험성은 다음과 같습니다.
  • 근육통

보고서에서 영국 의학 저널, 연구자들은 쉬지 않고 몇 시간 동안 비디오를 재생하면 불편함과 근육통을 유발할 수 있음을 발견했습니다.
  • 비타민 D 결핍

비타민 D의 천연 공급원 중 하나는 햇빛입니다. 집에서 게임을 너무 오래 하면 비타민 D 결핍증이 생길 수 있습니다.
  • 물리적 변화

쉬지 않고 몇 시간 동안 게임을 하는 것은 누군가를 늦게까지 깨우게 만드는 경향이 있습니다. 또한 게임에 너무 집중하면 식사를 잊어버릴 수도 있습니다. 이러한 것들은 비만, 창백한 피부, 잘못된 자세와 같은 부정적인 신체 변화를 눈의 다크 서클, 일명 팬더 눈으로 유발할 수 있습니다.
  • 수면 부족

미국 수면 아카데미(American Academy of Sleep)의 연구에 따르면 게임에 중독된 사람은 수면 부족을 경험할 수 있습니다. 뿐만 아니라 너무 오랜 시간 게임을 하면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모:

게임을 하는 데 방해가 되는 것은 없습니다. 특히 취미 생활이라면 더욱 그렇습니다. 그러나 과도한 게임을 하는 것은 신체적, 정신적 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있음을 기억하십시오. 따라서 온라인 게임 중독을 극복하는 다양한 방법을 아는 것은 물론 매우 중요합니다. 온라인 게임 중독을 완전하고 명확하게 극복하는 방법을 찾으려면 SehatQ 가족 건강 애플리케이션에서 무료로 의사에게 물어보십시오. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!