임산부를 위한 비트 뿌리, 여기 8가지 이점이 있습니다.

임산부를 위한 비트 뿌리는 건강에 좋습니다. 산모와 태아를 보호할 수 있기 때문입니다. 임산부용 비트는 하루 2개 이상 섭취하는 것이 안전합니다. 그러나 특정 위험을 피하기 위해 산부인과 의사에게 귀하의 건강 상태에 대해 문의하는 것이 여전히 중요합니다.

임산부를 위한 비트의 이점

임산부에게는 비트 뿌리를 적극 권장합니다. 그럼 비트는 생으로 먹어도 되나요? 익혀서 드시는 것을 추천합니다. 생 비트는 박테리아와 기생충에 오염될 위험이 있기 때문입니다. 이것은 태아에게 해를 끼치는 감염에 취약하게 만듭니다. 일반적으로 샐러드에 제공되는 생 비트는 먹지 마십시오. 임산부를 위한 비트 뿌리의 이점은 다음과 같습니다.

1. 선천적 기형의 위험을 피하십시오

비트의 함량은 엽산이 풍부하여 신체 조직과 태아 척수 신경의 성장을 돕습니다. 임신 중 비트를 정기적으로 섭취하면 선천성 기형의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

2. 면역력 강화

비트 뿌리는 또한 항산화제가 풍부하여 면역 체계에 좋습니다. 또한, 임산부는 임신이 최적으로 발달하기 위해서는 높은 면역력이 필요합니다.

3. 골다공증 예방

임산부를 위한 비트는 뼈를 강화합니다. 임산부는 뼈와 치아 질량 감소, 심지어 골다공증에 매우 취약합니다. 임산부가 비트를 섭취하면 골다공증을 예방하기 위한 칼슘 요구량을 충족할 수 있습니다. [[관련기사]]

4. 신진대사에 도움

비트 뿌리는 또한 신체의 전해질 균형을 유지하는 칼륨 함량 덕분에 신체의 신진대사를 조절하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 비트는 임신 중 고혈압 조절에도 도움이 됩니다.

5. 빈혈 예방

임산부가 자주 느끼는 불만 중 하나는 빈혈입니다. 분명히 사탕무를 먹으면 임산부의 빈혈 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 비트에는 철분이 풍부하기 때문입니다. 국립 생명 공학 정보 센터의 연구에 따르면이 임산부의 영양은 임신 중에 신체가 헤모글로빈을 생성하는 데 도움이됩니다. 따라서 빈혈의 위험이 줄어듭니다.

6. 혈당 조절

임산부를 위한 비트의 이점은 혈당 조절입니다. 섭취 시 혈당을 증가시키기 쉬운 과일이 있습니다. 좋은 소식은 비트 뿌리는 실제로 혈당 지수가 낮아 임산부의 당뇨병을 예방할 수 있다는 것입니다.

7. 소화에 좋다

임신 중 변비가 발생하면 정기적으로 비트를 섭취하십시오. 높은 섬유질 함량은 소화를 돕고 원활한 분비 과정을 보장합니다.

8. 비타민의 필요성에 대한 답변

비트 뿌리는 또한 임신 기간 동안 태아의 원활한 발달을 보장하는 비타민 C와 비타민 A를 함유하고 있습니다.

9. 혈액 정화에 도움

임산부용 비트 뿌리는 혈액을 더 깨끗하게 만들어 작용할 수 있습니다. 물론 이것은 자궁에 있는 아기의 질병과 감염을 예방하는 데 유용합니다.

임산부를 위한 비트 뿌리의 부작용

비트 뿌리에는 많은 이점이 있지만 발생할 수 있는 부작용의 위험을 염두에 두십시오. 그렇다면 비트의 부작용은 무엇일까요? 비트 뿌리는 다음을 포함합니다 베타인 임산부는 메스꺼움, 구토 및 설사를 경험할 수 있습니다. 뿐만 아니라 비트에는 임산부가 허약하고 피곤함을 느낄 수 있는 질산염이 포함되어 있기 때문에 비트의 부작용이 나타납니다. 비트를 과도하게 섭취하는 것도 원인이 될 수 있습니다. 비투리아, 소변과 대변을 붉게 만드는 상태. 비트의 잎 부분에는 높은 수준의 옥살산염 높기 때문에 신장 결석이 생길 위험이 있습니다. 특히, 옥살산염 또한 미량 영양소의 흡수를 방해할 수 있는 항영양소를 함유하고 있습니다. 안전을 위해 비트를 적당한 양으로 섭취하십시오. 비트를 삶아서 간식으로 만들거나 주스에 섞어 먹을 수 있습니다.

임산부를 위한 가공 비트 제공

비트는 주스로 가공할 수 있으며 임산부가 비트를 최대한 활용하기 위해 시도할 수 있는 여러 종류의 준비가 있습니다. 임산부가 질리지 않도록 영양섭취를 다양하게 하는 것 외에도 올바른 준비로 비트의 영양성분을 유지할 수 있습니다. 이것은 당신이 따를 수 있는 가공된 비트에 대한 영감입니다:

1. 비트 주스

임산부가 비트를 섭취하는 가장 쉬운 방법은 주스 형태입니다. 준비할 수 있는 자료는 다음과 같습니다.
  • 1 비트
  • 1-2 사과
  • 셀러리 2줄기
  • 당근 1-2개
  • 1/2 레몬 또는 라임
  • 껍질을 벗긴 생강 한 꼬집
임산부를 위한 비트 주스 만드는 방법은 다음과 같습니다.
  • 모든 재료를 흐르는 물에 씻은 후 건조
  • 비트는 껍질을 벗기고 세로로 자릅니다. 그런 다음 사과를 깍둑썰기하십시오. 중앙이 제거되었는지 확인하십시오. 사탕무와 마찬가지로 당근과 셀러리도 세로로 자릅니다.
  • 레몬이나 라임을 제외한 모든 재료를 착즙기 또는 믹서기에 넣습니다.
  • 잘 섞이면 레몬이나 라임을 짜서 잔에 붓는다. 비트 뿌리 주스를 마실 준비가되었습니다.
[[관련기사]] 임산부의 비트주스 섭취량은 하루 최대 2개까지이니 참고하세요. 이것은 부작용을 피하는 데 유용합니다. 임산부를 위한 비트의 효능을 최대한 활용하려면 설탕을 첨가해서는 안됩니다. 첨가된 설탕은 실제로 혈당 수치를 증가시켜 임신성 당뇨병을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 임산부용 비트 주스를 펄프와 함께 마십니다. 이것은 비트 주스의 ​​펄프에 섬유질이 더 많이 포함되어 있기 때문입니다.

2. 구운 비트

고구마와 마찬가지로 임산부용 비트도 로스팅하여 가공할 수 있습니다. 이 한 번의 가공 과정이 사탕무의 단맛을 더욱 돋보이게 하는 것은 물론이다. 로스팅 과정의 열이 사탕무의 설탕을 캐러멜화하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 구운 비트를 처리하는 방법은 다음과 같습니다.
  • 비트가 깨끗해질 때까지 흐르는 물에 씻습니다.
  • 비트를 알루미늄 호일로 싸십시오.
  • 오븐이나 전자레인지 400도에서 굽습니다. 지속 시간이 1시간 15분인지 확인하십시오.
  • 있다면 껍질을 벗겨 바로 드시거나 허브로 간을 하시면 됩니다 발사믹 .

3. 비트 뿌리 샐러드

임산부를 위한 비트 뿌리의 이점은 샐러드로 가공하면 얻을 수 있습니다. 샐러드는 참으로 임산부를 위한 건강식 중 하나입니다. 만드는 방법, 즉:
  • 찐 비트 또는 삶은 비트를 얇게 썰거나 강판에 담습니다.
  • 원하는 야채에 비트를 섞습니다.
  • 일반 무지방 요구르트를 사용하여 샐러드 드레싱을 추가합니다.
  • 식초와 같은 향신료를 첨가하십시오. 발사믹 또는 올리브 오일.

SehatQ의 메모

임산부를 위한 비트 뿌리는 건강한 임신을 달성하는 데 유용한 것으로 입증되었습니다. 그러나 이러한 이점은 실제로 하루에 2개 이상 섭취하면 부작용이 발생합니다. 이를 위해 임산부에게 좋은 이 과일을 섭취하기 전에 반드시 산부인과 전문의, 영양사 또는 영양사와 상의하십시오. 다음을 통해 의사에게 직접 요청할 수도 있습니다. SehatQ 가족 건강 앱에서 채팅 . 지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서. [[관련기사]]