모유 수유중인 엄마가 두리안을 먹을 수 있습니까? 여기 사실이 있습니다

모유 수유를 하는 엄마는 두리안을 먹는 것은 종종 수익성이 없는 것으로 간주됩니다. 많은 사람들은 또한 두리안 섭취가 실제로 임산부를 포함하여 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다고 주장합니다. 그러나 사실 두리안은 모유 수유 중인 엄마에게 최고의 과일 중 하나입니다. 또한 우유 생산을 유지하기 위해 영양가 있는 음식을 섭취해야 합니다. 따라서 아기의 성장과 발달은 여전히 ​​최적입니다.

모유 수유 중에 두리안을 먹어도 되나요?

모유수유모 두리안 금지 안되는데 모유수유모도 두리안 먹어도 되나요? 예, 모유 수유중인 엄마는 두리안을 먹을 수 있습니다. 모유 수유중인 엄마는 실제로 두리안을 먹는 것이 금지되어 있지 않습니다. 현재까지 모유 수유 중 두리안 섭취와 관련된 연구나 엄격한 금지 사항은 없습니다. 사실 "라는 별명으로 과일을 선언한 사람은 없다. 과일의 왕 "여기에는 모유 수유모에 대한 식이 제한이 포함됩니다. 실제로 두리안은 수유기 동안 영양소가 풍부합니다. 이것은 모유의 질을 향상시킬 수 있습니다. 다음은 한 두리안 과일에 포함된 영양소입니다.
  • 칼로리: 885kcal
  • 탄수화물: 163g
  • 섬유질: 22.9g
  • 지방: 32.1g
  • 칼슘: 3.61mg
  • 마그네슘: 181mg
  • 인 : 235mg
  • 철: 0.43mg
  • 칼륨 : 2620mg
  • 비타민 C: 119mg
  • 엽산: 217mcg
  • 베타 카로틴: 138mcg
뿐만 아니라 Food Research의 연구에 따르면 두리안에는 설탕도 많이 함유되어 있습니다. 이 경우 무게가 100g인 두리안 과일 1개의 당도는 3~20g입니다.

모유 수유모를 위한 두리안 과일의 이점

위의 내용을 바탕으로 두리안을 먹는 모유 수유모의 이점은 다음과 같습니다.

1. 혈당 균형

모유수유모를 위한 두리안의 자당과 과당은 혈당의 균형을 맞추는데, 산모의 혈당이 낮은 경우(저혈당증), 모유수유 중 두리안을 먹는 것이 혈당을 높이는 올바른 선택입니다. 수유부를 위한 두리안은 설탕, 자당 및 과당이 많아 체내 당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 그러나 두리안을 섭취한다고 혈당 수치가 급격히 상승하지는 않습니다. 두리안은 혈당 수치가 49로 매우 낮기 때문에 식후 2시간 이내에 혈당 수치를 높일 수 있습니다. Foods의 연구에 따르면 두리안의 혈당 지수 값은 다른 단 과일보다 낮습니다. 이 연구는 또한 두리안의 낮은 혈당 지수 값이 섬유질과 건강한 지방 함량 때문이라고 설명합니다. 모유 수유 중인 엄마가 두리안을 먹을 때 섬유질이 소화 과정을 더 오래 걸리게 하여 포도당 수치가 급격히 상승하지 않는 것으로 나타났습니다. 또한 모유 수유 중 두리안을 먹으면 두리안의 지방 성분으로 인해 위가 오랫동안 비어 있지 않습니다. 이것은 몸이 설탕을 더 오래 흡수하게 만듭니다. [[관련기사]]

2. 항산화제 함유

두리안은 항산화제로 폴리페놀을 함유하고 있어 수유부를 위한 두리안의 이점은 항산화제를 신체에 공급하는 것입니다. 두리안은 항산화제 역할을 하는 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 두리안을 먹는 모유 수유모로부터 얻은 폴리페놀은 산화 스트레스 수준을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 산화 스트레스는 신체 세포를 손상시키고 질병을 유발할 수 있는 자유 라디칼에서 비롯됩니다. 또한 폴리페놀은 세포 사멸을 예방하고 암 성장을 억제합니다.

3. 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추기

콜레스테롤은 두리안의 프로피오네이트 함량으로 낮출 수 있습니다.이 질병의 원인으로 간주되는 과일이 실제로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 누가 생각이나 했겠습니까? 동일한 연구에 따르면 두리안의 프로피오네이트 함량은 유리 지방산과 콜레스테롤 수치의 형성을 억제할 수 있는 것으로 보입니다. 그러나 이 연구는 여전히 쥐를 대상으로 하고 있습니다.

4. 에너지 증가

두리안의 설탕, 지방 및 탄수화물 함량은 에너지를 제공합니다.Nutrients 저널에 설명된 대로 수유부에게는 500kcal의 추가 칼로리가 필요합니다. 이 연구는 또한 모유 수유 중인 엄마가 모유 생산의 필요를 충족시키기 위해 추가로 15-25% 더 많은 에너지를 필요로 한다고 말합니다. 두리안에 지배적인 설탕, 지방 및 탄수화물 함량은 수유부에게 적합합니다. 세 가지 모두 신체의 에너지를 높이는 데 유용하기 때문입니다. Advances in Nutrition의 연구에 따르면 두리안의 설탕은 포도당이나 혈당으로 처리됩니다. 나중에 포도당은 특히 뇌의 에너지 "연료"로 유용합니다. 또한 Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics의 연구에서는 지방이 신체에 필요한 총 에너지에 기여하는 데 중요한 역할을 한다고 설명합니다. 실제로 지방은 신체 전체 에너지의 20~25%를 제공합니다. 과일의 탄수화물은 또한 모든 신체 세포에 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. [[관련기사]]

6. 근육량 증가

두리안의 칼륨은 근육량을 증가시키는 효과가 있으며, 두리안을 섭취하는 모유수유모는 근육에 좋은 칼륨을 많이 섭취하게 됩니다. 영양 저널의 연구에 따르면 칼륨은 근육량을 유지하는 데 유용합니다. 이 연구는 칼륨이 근육과 신경의 세포 기능을 유지하는 작용을 한다고 설명합니다. 이것이 근육량을 지속시키고 수축하기 쉽지 않은 이유입니다.

모유 수유 중인 엄마가 두리안을 먹을 때 주의할 점

두리안을 너무 많이 먹으면 두통이 생긴다 모유수유모가 두리안을 먹는 것이 금지된 것은 아니지만 주의해야 합니다. 모든 것이 지나치면 몸에 좋지 않기 때문입니다. 두리안을 과도하게 섭취하면 두통, 구토, 피부 발적 및 기타 불편한 반응을 유발할 수 있습니다. 두리안을 먹고 싶을 때 과일의 과육을 일부 취하면 음료나 음식 재료가 됩니다. 이렇게 하면 두리안을 너무 많이 먹지 않는 데 도움이 됩니다.

SehatQ의 메모

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