스트레스 극복을 위한 대안적 방법인 EFT 요법 알아보기

스트레스는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그것을 경험하면 몸은 두통, 고혈압, 불면증 등의 증상을 일으키며 반응한다. 그런 다음 정신적으로 장기간 스트레스를 받고 적절하게 처리하지 않으면 우울증의 위험이 증가할 수 있습니다. 스트레스 해소를 위한 다양한 팁 중에서 시도해 볼 수 있는 독특하고 간단한 방법이 있습니다. 이 방법을 EFT 요법( 감정적 자유 기법 ).

EFT 요법이란 무엇입니까? 감정적 자유 기법?

EFT 요법은 신체적 고통과 정서적 고통을 치료하는 데 사용되는 방법입니다. 신체의 특정 지점을 두드려 에너지 균형을 회복하면 됩니다. 이 기술을 EFT 도청 . EFT는 1990년대 Gary Craig라는 엔지니어에 의해 개발되었습니다. 지금까지 EFT 요법은 여전히 ​​연구 주제이며 불안과 우울증 치료에 사용되었습니다. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD). 소속사에 따르면 EFT 인터내셔널 , EFT 요법은 다음 상태를 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
  • 걱정하다
  • 우울증
  • 만성 통증
  • 스트레스
  • 무게 문제
  • 그리고 다른 문제들
이 요법은 또한 외상으로부터 회복하고, 알코올 의존을 다루고, 중독 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.

혜택 감정적 자유 기법연구된 것

EFT 요법에 대한 연구는 실제로 여전히 제한적입니다. 다음은 이러한 연구에서 발견된 몇 가지 증거입니다.

1. 스트레스 해소

한 연구에 따르면 EFT 세션을 1시간 동안 하는 사람들은 신체의 코티솔 수치가 감소하는 것을 경험할 수 있습니다. 이 호르몬은 스트레스 호르몬으로도 알려져 있습니다.

2. 불안 감소

불안 장애가 있는 45명을 대상으로 한 특정 연구에서 전문가들은 EFT 요법이 불안 증상을 상당히 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.

3. 두통 감소

또 다른 연구에서는 EFT 요법이 긴장성 두통의 빈도와 강도를 줄일 수 있음을 보여주었습니다. 긴장성 두통 ).

EFT 요법은 어떻게 작동합니까?

개업의 감정적 자유 기법 부정적인 감정이 신체의 에너지 흐름을 차단할 수 있다고 믿습니다. 이 에너지의 균형을 맞추면 부정적인 감정으로 인해 발생할 수 있는 증상을 완화할 수 있습니다. EFT는 침술과 같은 방식으로 작동합니다. 침술이 바늘을 사용하여 에너지 지점에 압력을 가하는 반면 EFT 요법은 손가락 끝에서 압력을 사용합니다.

EFT 치료 방법

EFT 요법은 단독으로 또는 전문 개업의의 도움으로 수행할 수 있습니다. 이 대체 방법은 다음 5단계로 나뉩니다.

1. 문제 인식

먼저 변경하거나 해결하려는 문제를 먼저 알아야 합니다. 이것은 치료를 할 때 당신의 주요 초점이 될 것입니다.

2. 문제의 강도 파악

그런 다음 1-10의 척도로 평가하여 해결하려는 문제의 강도를 결정하십시오. 예를 들어, 문제가 매우 심각한 경우 10점을 줄 수 있습니다. 이 단계는 이 치료법이 효과적인지 여부를 확인하는 데 도움이 됩니다.

3. 긍정적인 제안을 심어라

EFT를 하기 전에 탭핑, 점을 두드리면서 자신에게 긍정적인 제안을 심어보세요. 가라테 찹. 이 지점은 손의 바깥쪽, 다육질 면의 중앙(약지 아래)입니다. 사용하는 문구는 해결하려는 문제와 관련되어야 합니다. 당신은 "나는 (당신의 현재 문제) 직면하고 있지만, 나는 나를 완전히 사랑하고 받아들입니다."라고 말할 수 있습니다.

4. 시퀀스

이 단계에서 암시적인 문구를 반복하면서 신체의 특정 지점을 두드리기 시작합니다. EFT 치료의 비트 순서는 다음과 같습니다.
  • 중간에 머리 꼭대기
  • 콧대 위에 있는 눈썹 끝
  • 눈의 바깥쪽 모서리
  • 눈 아래 뼈
  • 아래 코와 윗입술 사이의 점
  • 턱과 아랫입술 사이의 점
  • 가슴 위쪽의 지점(흉골, 쇄골, 첫 번째 갈비뼈가 만나는 지점)
  • 겨드랑이에서 약 10cm 아래 몸의 측면에 있는 지점
탭핑은 두 개 이상의 손가락으로 수행됩니다. 각 지점에서 비트를 5회 반복합니다.

5. 돌아가서 문제의 강도를 확인하십시오.

문제의 강도를 0-10의 척도로 재정의하십시오. 큰 변화를 느끼지 못한다면 문제 척도가 0이 될 때까지 치료 과정을 반복한다. [[관련글]]

SehatQ의 메모

EFT 요법( 감정적 자유 기법 ) 신체의 에너지 균형을 회복하여 신체의 고통과 부정적인 감정을 제거할 수 있다고 믿어집니다. 그러나 이 방법이 일부 사람들에게 효과가 있는 것으로 입증되었음에도 불구하고 연구자들은 여전히 ​​그 효과를 더 깊이 연구해야 합니다. 장기간 스트레스를 받는 경우에도 EFT 치료 이외의 다른 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한 대체 의학을 시도하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.