면역 체계 강화에 도움이 되는 코로나19 환자를 위한 7가지 음식

COVID-19와 싸우기 위해 이 바이러스를 죽이는 효과적인 약물은 발견되지 않았습니다. 면역 체계는 몸에서 코로나 바이러스를 제거하기 위해 의지할 수 있는 유일한 것입니다. 그리고 더 강한 면역 반응을 가지려면 식물성 단백질, 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화제가 풍부한 코로나 환자를 위한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 의사들은 COVID-19 환자들에게 식물성 식단으로 전환할 것을 권고할 것입니다. 특히 비만, 당뇨병 및 60세 이상의 고위험군에 속하는 환자들에게 그렇습니다. COVID-19 환자는 면역 체계를 강화하기 위해 유제품, 가공 식품 및 육류와 같은 염증 유발 식품을 줄이는 것이 좋습니다. 코로나 환자를 위해 식물성 단백질이 함유된 식품을 섭취하는 것 외에도 과일과 채소를 섭취하여 비타민 요구량을 충족시키는 것도 중요합니다. 비타민 C는 코로나19의 증상 중 하나인 폐 염증을 줄이는 역할을 합니다. 비타민 D는 호흡기 감염으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 아연은 코막힘, 코 분비물, 인후통, 기침의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 더 빨리 치유됩니다.

COVID-19 환자를 위한 음식

COVID-19 환자를 위한 음식 선택은 면역 체계를 유지할 수 있는 음식이어야 합니다. 면역 체계는 몸이 감기, 독감, 감염에 이르기까지 모든 것과 싸워야 할 때 만들어집니다. 면역 체계를 구축하는 물질은 식품의 미량 영양소의 도움을 받습니다. 예를 들어, 항산화제, 비타민 및 미네랄. 과일, 채소, 견과류 및 씨앗에서 이러한 모든 물질을 얻을 수 있습니다. 다음은 면역 체계 유지에 좋은 COVID-19 환자를 위한 7가지 음식입니다.

1. 오렌지

몸은 비타민 C를 생산할 수 없으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 아스코르브산으로 알려진 비타민 C는 많은 종류의 감귤류에서 발견되는 수용성 영양소입니다. 자몽, 레몬, 라임 등은 항산화제 역할을 하고 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호할 수 있습니다. 섭취해야 하는 양은 하루 65-90mg 또는 오렌지 주스 한 잔에 해당합니다. 거의 모든 종류의 오렌지는 비타민 C가 풍부하므로 좋아하는 종류의 오렌지를 선택할 수 있습니다.

2. 브로콜리

브로콜리는 면역 체계에 좋은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다 슈퍼푸드 비타민 A, C, E가 들어 있습니다. 이 야채에는 면역 체계를 유지하는 좋은 파이토케미컬도 들어 있습니다. 또한 브로콜리는 루테인, 설포라판 및 높은 항산화제의 공급원입니다. 브로콜리의 일부 추가 영양소는 마그네슘, 인, 아연 및 철입니다. 브로콜리를 익히는 가장 좋은 방법은 브로콜리의 영양분이 손실되지 않도록 반쯤 삶는 것입니다.

3. 마늘

코로나19 환자의 다음 음식은 마늘이다. 마늘의 항바이러스 특성은 감기, 독감 또는 COVID-19 감염의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 겨울철에 마늘 보충제를 섭취한 사람들은 위약을 복용한 사람들보다 감기에 덜 걸렸습니다. 마늘은 또한 감기의 지속 시간을 단축시킬 수 있습니다. 신선한 마늘을 섭취하거나 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다.

4. 생강

생강은 인후통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강은 COVID-19 환자가 체내에서 바이러스와 싸울 수 있는 식품입니다. 생강은 또한 염증, 부은 땀샘 또는 인후통 및 기타 염증을 감소시킬 수 있습니다. 생강의 주요 생리 활성 화합물인 Gingerol은 또한 통증을 줄이고 메스꺼움과 싸울 수 있으며 항염증제이며 항산화제가 풍부합니다. COVID-19 환자의 경우 생강 추출물을 하루에 3-4g 섭취하는 것이 좋지만 임신한 경우에는 하루에 1g을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

5. 시금치, 케일, 각종 잎은 짙은 녹색

높은 비타민 C 외에도 시금치는 항산화제와 베타 카로틴을 함유하고 있습니다. 이 두 물질은 면역 체계를 지원하는 데에도 필요합니다. 신선한 시금치 또는 다른 어두운 잎 채소 1컵을 먹도록 하십시오. 시금치를 너무 오래 익히지 마세요. 시들면 시들수록 항산화 물질이 줄어들기 때문입니다.

6. 아몬드

아몬드의 비타민 E는 감기, 독감을 완화하고 면역 체계를 강화하는 데 좋습니다. 비타민 E는 지용성 분자로 신체가 흡수되기 위해서는 지방이 필요합니다. 아몬드는 하루에 반 컵 또는 46개의 전체 아몬드를 섭취해야 하는 COVID-19 환자를 위한 식품입니다. 몸에 좋지만 아몬드 1/4컵에는 162칼로리가 들어 있습니다. 권장량의 2배입니다. 칼로리가 과하지 않도록 아몬드를 추가하면 됩니다. 스무디 또는 당신의 음식.

7. 파파야

파파야는 하나의 과일에 하루 권장량의 2배의 비타민 C를 함유하고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 열대 기후에서 자라는 이 과일에는 파파인이라는 효소도 들어 있습니다. 그 기능은 대부분의 질병의 요인 중 하나인 항염증 및 염증입니다. 파파야는 칼륨, 비타민 B, 엽산을 함유하고 있어 코로나19 환자를 위한 식품입니다. 엽산 또는 비타민 B9는 신체 세포를 건강하고 강하게 유지하는 데 좋은 비타민입니다. [[관련 기사]] 이러한 음식과 보충제는 치료가 아니며 신체가 바이러스와 싸우는 데 도움이 될 뿐입니다. 위에서 언급한 식품뿐만 아니라 균형 잡힌 영양으로 다른 건강 식품도 섭취할 수 있습니다. 또한 섭취하는 보충제 및 식품의 복용량에 대해 먼저 의사와 상의해야 합니다. COVID-19 환자를 위한 음식에 대한 추가 논의를 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .