면역 체계 강화에 도움이 되는 코로나19 환자를 위한 7가지 음식
COVID-19와 싸우기 위해 이 바이러스를 죽이는 효과적인 약물은 발견되지 않았습니다. 면역 체계는 몸에서 코로나 바이러스를 제거하기 위해 의지할 수 있는 유일한 것입니다. 그리고 더 강한 면역 반응을 가지려면 식물성 단백질, 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화제가 풍부한 코로나 환자를 위한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 의사들은 COVID-19 환자들에게 식물성 식단으로 전환할 것을 권고할 것입니다. 특히 비만, 당뇨병 및 60세 이상의 고위험군에 속하는 환자들에게 그렇습니다. COVID-19 환자는 면역 체계를 강화하기 위해 유제품, 가공 식품 및 육류와 같은 염증 유발 식품을 줄이는 것이 좋습니다. 코로나 환자를 위해 식물성 단백질이 함유된 식품을 섭취하는 것 외에도 과일과 채소를 섭취하여 비타민 요구량을 충족시키는 것도 중요합니다. 비타민 C는 코로나19의 증상 중 하나인 폐 염증을 줄이는 역할을 합니다. 비타민 D는 호흡기 감염으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 아연은 코막힘, 코 분비물, 인후통, 기침의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 더 빨리 치유됩니다. 
브로콜리는 면역 체계에 좋은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다 슈퍼푸드 비타민 A, C, E가 들어 있습니다. 이 야채에는 면역 체계를 유지하는 좋은 파이토케미컬도 들어 있습니다. 또한 브로콜리는 루테인, 설포라판 및 높은 항산화제의 공급원입니다. 브로콜리의 일부 추가 영양소는 마그네슘, 인, 아연 및 철입니다. 브로콜리를 익히는 가장 좋은 방법은 브로콜리의 영양분이 손실되지 않도록 반쯤 삶는 것입니다. 
생강은 인후통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강은 COVID-19 환자가 체내에서 바이러스와 싸울 수 있는 식품입니다. 생강은 또한 염증, 부은 땀샘 또는 인후통 및 기타 염증을 감소시킬 수 있습니다. 생강의 주요 생리 활성 화합물인 Gingerol은 또한 통증을 줄이고 메스꺼움과 싸울 수 있으며 항염증제이며 항산화제가 풍부합니다. COVID-19 환자의 경우 생강 추출물을 하루에 3-4g 섭취하는 것이 좋지만 임신한 경우에는 하루에 1g을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
COVID-19 환자를 위한 음식
COVID-19 환자를 위한 음식 선택은 면역 체계를 유지할 수 있는 음식이어야 합니다. 면역 체계는 몸이 감기, 독감, 감염에 이르기까지 모든 것과 싸워야 할 때 만들어집니다. 면역 체계를 구축하는 물질은 식품의 미량 영양소의 도움을 받습니다. 예를 들어, 항산화제, 비타민 및 미네랄. 과일, 채소, 견과류 및 씨앗에서 이러한 모든 물질을 얻을 수 있습니다. 다음은 면역 체계 유지에 좋은 COVID-19 환자를 위한 7가지 음식입니다.1. 오렌지
몸은 비타민 C를 생산할 수 없으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 아스코르브산으로 알려진 비타민 C는 많은 종류의 감귤류에서 발견되는 수용성 영양소입니다. 자몽, 레몬, 라임 등은 항산화제 역할을 하고 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호할 수 있습니다. 섭취해야 하는 양은 하루 65-90mg 또는 오렌지 주스 한 잔에 해당합니다. 거의 모든 종류의 오렌지는 비타민 C가 풍부하므로 좋아하는 종류의 오렌지를 선택할 수 있습니다.2. 브로콜리
브로콜리는 면역 체계에 좋은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다 슈퍼푸드 비타민 A, C, E가 들어 있습니다. 이 야채에는 면역 체계를 유지하는 좋은 파이토케미컬도 들어 있습니다. 또한 브로콜리는 루테인, 설포라판 및 높은 항산화제의 공급원입니다. 브로콜리의 일부 추가 영양소는 마그네슘, 인, 아연 및 철입니다. 브로콜리를 익히는 가장 좋은 방법은 브로콜리의 영양분이 손실되지 않도록 반쯤 삶는 것입니다. 3. 마늘
코로나19 환자의 다음 음식은 마늘이다. 마늘의 항바이러스 특성은 감기, 독감 또는 COVID-19 감염의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 겨울철에 마늘 보충제를 섭취한 사람들은 위약을 복용한 사람들보다 감기에 덜 걸렸습니다. 마늘은 또한 감기의 지속 시간을 단축시킬 수 있습니다. 신선한 마늘을 섭취하거나 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다.4. 생강
생강은 인후통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강은 COVID-19 환자가 체내에서 바이러스와 싸울 수 있는 식품입니다. 생강은 또한 염증, 부은 땀샘 또는 인후통 및 기타 염증을 감소시킬 수 있습니다. 생강의 주요 생리 활성 화합물인 Gingerol은 또한 통증을 줄이고 메스꺼움과 싸울 수 있으며 항염증제이며 항산화제가 풍부합니다. COVID-19 환자의 경우 생강 추출물을 하루에 3-4g 섭취하는 것이 좋지만 임신한 경우에는 하루에 1g을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 
