몸에 좋은 파파야 꽃의 7가지 효능

파파야 꽃의 이점은 건강에 좋은 것으로 입증되었습니다. 사실, 파파야 꽃 또는 종종 케이트 꽃이라고 불리는 것도 파파야 열매나 잎보다 열등하지 않은 이점이 있습니다. 실제로 가끔씩만 섭취해도 좋다고 해서 얻을 수 있는 이점은 무엇입니까? 파파야 꽃( 카리카 파파야 )은 파파야 나무 자체에서 수정 역할을 하는 암꽃과 암꽃으로 이루어져 있습니다. 수꽃은 꽃이 길고 가늘고 암술이 없고 많이 모여 있는 것이 특징이다. 암꽃은 형태가 짧은 반면 꽃의 수가 적고 암술이 있으나 수술은 없다.

파파야 꽃 영양성분

파파야 잎과 마찬가지로 파파야 꽃도 혀에 쓴맛을 남기기 때문에 많은 사람들이 "채소"로 대중적으로 섭취하지 않을 수 있습니다. 그러나 건강을 위한 파파야 꽃 채소의 이점은 여전히 ​​과소 평가될 수 없습니다. 파파야 꽃에는 몸에 좋은 플라보노이드, 스테롤, 트리테르페노이드, 탄닌, 폴리페놀 등 다양한 식물성 화합물이 풍부하기 때문입니다. 또한 파파야 꽃에는 다음이 포함됩니다.
  • 단백질: 2.6g
  • 지방: 0.3g
  • 탄수화물: 8.1g
  • 섬유질: 1.6g
  • 칼슘: 290mg
  • 인: 113mg
  • 철: 4.2mg
  • 나트륨: 2mg
  • 칼륨: 478.3mg
  • 아연: 0.8mg
  • 베타카로틴: 2,792mcg
  • 비타민 B2: 0.28mg
  • 나이아신: 1mg
  • 비타민 C: 23mg.

건강을 위한 파파야 꽃의 이점

영양 성분에 따라 파파야 꽃의 이점은 건강에 매우 좋은 것으로 입증되었습니다. 느낄 수 있는 파파야 꽃의 이점은 다음과 같습니다.

1. 암 예방

이 파파야 꽃의 이점은 폴리페놀과 플라보노이드의 함량에서 얻습니다. 분명히 둘 다 체내에서 암세포를 형성하는 요인 중 하나라고 하는 활성산소를 예방하는 데 유용합니다. 뿐만 아니라 파파야 꽃에 함유된 폴리페놀은 항산화, 항알레르기, 항염, 항바이러스 작용도 하여 몸을 항상 건강한 상태로 만들어줍니다.

2. 건강한 심장

파파야 꽃의 효능은 심장에 좋은 것으로 입증되었으며 파파야 꽃의 효능은 스테롤과 배당체의 함량에서 얻습니다. 식물에서 추출한 스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력이 있다고 합니다. 한편 배당체는 다양한 심장 관련 문제를 치료하기 위해 추가 천연 성분으로 자주 사용됩니다. 글리코사이드가 건강한 심장에서 작용하는 방식은 중요한 기관의 산소 요구량을 증가시키지 않으면서 혈액을 펌프질하는 심장의 능력을 증가시키는 것입니다. 즉, 파파야 꽃의 배당체는 심장이 더 효율적으로 작동하도록 할 수 있습니다. 또한 파파야 꽃에는 신체의 혈액 순환을 원활하게 유지하는 데 유용한 효소가 포함되어 있습니다. 따라서 심장마비에 걸릴 위험도 줄어듭니다.

3. 혈당 수치 안정화

차로 가공된 파파야 꽃은 일반적으로 차보다 탄수화물 함량이 낮은 것으로 알려져 있습니다. 이 사실은 특히 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 혈당 수치를 조절하는 다른 파파야 꽃의 이점을 나타냅니다. 파파야 꽃에 탄수화물이 부족하다는 것은 이 식물이 다이어트 중인 사람들이 섭취하기에 안전하다는 것을 나타냅니다. 과도한 탄수화물 섭취는 비만을 유발할 수 있으므로 체중 감량을 시도할 때 탄수화물을 피해야 합니다.

4. 건강한 에너지원

파파야 꽃의 효능은 에너지 섭취를 위한 영양소가 풍부하며, 파파야 꽃의 또 다른 장점은 단백질, 비타민, 나트륨, 칼륨 등의 미네랄 함량이 파파야 열매 자체보다 훨씬 높다는 것입니다. 단백질은 좋은 에너지원이며, 비타민은 성장과 발달을 지원하고 신체가 정상적으로 작동하도록 하는 기능을 하며, 미네랄은 신체에도 좋은 영양소의 공급원이 될 수 있습니다. [[관련기사]]

5. 신진대사 촉진

이 하나의 파파야 꽃의 이점은 탄닌 함량에서 얻습니다. 파키스탄 동물학 저널(Pakistan Journal of Zoology)의 동물 실험 연구에 따르면 탄닌은 에너지 사용을 증가시키는 것으로 믿어집니다. 이것은 신체가 최적의 기능을 수행하는 데 유용합니다. 신체의 신진대사가 증가하면 섭취한 칼로리가 즉시 에너지로 전환되어 지방 축적이 감소합니다.

6. 눈 건강 유지

파파야 꽃의 효능은 베타카로틴이 풍부하여 눈에 좋으며, 파파야 꽃의 효능은 눈 기능을 최적 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 핵심은 베타카로틴 함량에 있습니다. 나중에 베타카로틴은 몸에서 비타민 A로 전환되어 눈이 건조해지는 것을 방지하고 야맹증의 위험을 줄입니다.

7. 감염 위험 감소

파파야 꽃의 이점은 박테리아 감염의 위험을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 파파야 꽃에는 트리테르페노이드와 폴리페놀과 같은 항균 작용이 있기 때문입니다. Journal of Health에 발표된 연구에 따르면 트리테르페노이드는 박테리아의 세포벽을 손상시켜 작용합니다. 한편, Current Opinion in Biotechnology에서 인용한 폴리페놀은 미생물이 질병을 일으키지 않는 능력을 약화시켜 작용합니다. 또한 폴리페놀은 설사를 위한 파파야 꽃의 성분이기도 합니다. 분명히 PeerJ의 연구에 따르면 폴리페놀이 대변을 더 조밀하게 만들고 하루에 배변 횟수를 줄이는 것으로 나타났습니다.

쓴맛이 나지 않도록 파파야 꽃을 처리하는 방법

파파야 꽃의 이점을 얻으려면 처리에 신경을 쓸 필요가 없습니다. 파파야 꽃을 먹기 전에 가공의 핵심은 파파야 꽃의 쓴맛이나 쓴맛을 제거하여 다음 가공 방법이 무엇이든 혀가 받아들일 수 있도록 하는 것입니다. 파파야 꽃의 쓴 맛을 없애기 위해 사용할 수 있는 천연 재료 중 하나는 타마린드입니다. 파파야 꽃이 쓴맛이 나지 않도록 가공하는 방법은 파파야 꽃을 타마린드와 함께 삶아 15분간 끓이는 것이다. 스토브를 끈 다음 뜨거운 물을 버리고 파파야 꽃을 깨끗한 물로 씻으십시오. 파파야 꽃에 타마린드 펄프가 남아 있지 않은지 확인한 다음 물기를 뺍니다. 그런 다음 파파야 꽃을 피셀, 샐러드, 다양한 향미료 및 기타 단백질 공급원(예: 오징어, 멸치 등)과 함께 볶는 것까지 다양한 요리로 가공할 수 있습니다. 파파야 꽃은 또한 허브 차로 널리 가공되었습니다. 이 한 가지 준비로 파파야 꽃의 이점을 즐기려면 뜨거운 물로 양조하기만 하면 민트 잎이나 꿀과 같은 다른 향이 첨가됩니다.

SehatQ의 메모

파파야 꽃의 이점은 신체를 건강하게 유지하고 다양한 질병의 위험을 줄이는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 파파야 꽃에는 몸에 좋은 영양소가 풍부하기 때문입니다. 이를 위해 야채의 이점에 대해 더 알고 싶다면 영양사 또는 채팅 SehatQ 가족 건강 애플리케이션을 통해 무료로 의사. 지금 Google Play와 Apple Store에서 앱을 다운로드하세요. [[관련기사]]