출산 공: 원활한 전달을 위한 이점 및 사용 방법
아기의 탄생을 맞이하여 여러 가지 준비를 해야 합니다. 아기에게 필요한 준비뿐만 아니라 출산 과정이 원활하게 진행될 수 있도록 육체적인 준비도 합니다. 일부 의사는 일반적으로 나중에 분만 중 호흡을 연습하기 위해 임신 운동을 할 것을 권장합니다. 또한 다음을 활용할 수도 있습니다. 탄생 공 배송 과정을 쉽게 하기 위해. 출산 공은 피트니스 센터에서 자주 발견되거나 체육관 공으로 더 잘 알려진 큰 공입니다. 이 공은 임신 중 신체 여러 부위의 통증 완화에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
알다 탄생 공
라고 하는 것 출생 공 실제로 비슷한 체육관 공 또는 운동 공 . 차이점은 크기는 탄생 공 그들은 일반적으로 더 크고 미끄럼 방지 코팅이되어있어 앉았을 때 미끄러지지 않습니다. 이 큰 공은 임신, 출산, 출산 후에도 사용할 수 있습니다. 이 공의 기능은 실제로 임신과 출산을 통해 몸에 편안함을 제공하는 것입니다. 즉, 배송되기 훨씬 전에 사용할 수 있습니다. 사용하다 탄생 공 자연스럽게 출산을 촉진하는 운동도 포함됩니다. 집에서 TV를 보면서도 휴식을 취할 때 이 도구를 사용할 수 있습니다.혜택 탄생 공
출산 공으로 운동을 하면 근육을 강화하는 데 도움이 된다고 한 연구에서는 다음과 같이 말합니다. 탄생 공 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.- 자세를 더 좋게
- 임신 중 복부 및 등 근육 강화에 도움
- 이 부위의 압력을 줄여 허리와 골반의 통증을 완화합니다.
- 아기가 산도로 내려갈 수 있는 공간을 제공하기 위해 골반 근육의 개방을 촉진합니다.
- 분만 중 스트레스 감소 및 편안함 제공
- 출산 전 통증 완화
- 출산 후 착석 시 편안함 제공
선택 방법 탄생 공
스포츠용 공도 마찬가지지만, 탄생 공 또한 여러 크기로 제공됩니다. 적당한 사이즈를 선택하시면 편안하게 사용하실 수 있습니다. 높이에 맞게 조절하면 됩니다. 그것을 측정하기 위해, 당신은 위에 앉아 시도 할 수 있습니다 탄생 공 NS. 발이 바닥에 닿지 않으면 공이 너무 큽니다. 반대로 무릎이 너무 구부러지면 공이 너무 작다는 의미입니다. 일반적으로 팩에서 올바른 공을 선택하는 지침이 있습니다. 아래 가이드를 사용하여 올바른 크기를 선택할 수도 있습니다.- 163cm 이하는 55cm 크기의 볼 사용을 권장합니다.
- 163~172cm 사이의 공은 65cm 크기의 공을 사용하는 것이 좋습니다.
- 172cm 이상은 75cm 크기의 볼 사용을 권장합니다.