건강을 방해할 수 있는 11가지 나쁜 습관을 멈춰야 합니다

매일 하는 다양한 습관이 삶의 질을 결정할 수 있습니다. 특히 신체의 건강을 방해할 가능성이 있는 나쁜 습관. 이러한 유형의 습관 중 일부는 가끔씩만 수행하면 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 장기적으로 규칙적으로 수행되는 나쁜 습관은 물론 농담이 아닌 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 너무 늦기 전에 나쁜 습관을 바꾸는 것이 가장 좋습니다.

건강을 해칠 수 있는 나쁜 습관

앞으로 다양한 건강 문제의 위험을 피하려면 지금부터 건강을 방해할 수 있는 다음과 같은 나쁜 습관을 피해야 합니다.

1. 늦게까지 자다

늦게까지 자는 것은 장기적으로 건강을 해치는 나쁜 습관 중 하나입니다. 이 습관은 잠을 덜 자게 하고 심장병, 심장마비, 심부전, 불규칙한 심장 박동, 고혈압, 뇌졸중과 같은 다양한 심장 문제와 관련이 있습니다.

2. 게으르고 거의 움직이지 않음

너무 많이 앉아 있고, 게으르며, 운동을 하지 않거나 몸을 움직이지 않는 것은 건강을 방해할 수 있는 나쁜 습관입니다. 이 나쁜 습관은 근력을 약화시키는 것 외에도 비만, 고혈압, 암, 당뇨병, 골다공증, 심혈관 질환 및 기타 다양한 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3. 야채를 거의 먹지 않는다

야채는 우리 몸에 필요한 다양한 중요한 영양소의 원천입니다. 드물게 야채를 섭취하면 소화 장애 및 신체에 해로울 수 있는 기타 다양한 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다.

4. 물을 거의 마시지 않는다

물은 신체의 세포와 기관의 기능을 유지하는 데 유용합니다. 물 부족은 신장, 피부, 소화 및 전반적인 신체 기능의 건강을 방해할 수 있는 나쁜 습관입니다.

5. 먹다 패스트 푸드

식습관 알고 계셨나요?패스트 푸드 건강에 나쁠 수 있습니까? 패스트 푸드 영양소가 적고 설탕, 나트륨, 포화 지방이 많기 때문에 건강에 해로운 음식입니다. 이러한 성분은 암, 심장병 및 고혈압을 포함한 다양한 위험한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. [[관련기사]]

6. 알코올 음료 섭취

알코올 음료를 섭취하는 습관은 우리 몸에 매우 다양한 건강 위험을 초래합니다. 이들 중 가장 두드러진 것 중 일부는 간 손상 및 암 발병 위험 증가의 위험이 있습니다.

7. 흡연

담배를 피우면 좋은 것은 없습니다. 이 나쁜 습관은 당신의 안전을 위협하는 암과 각종 심각한 질병의 원인입니다. 또한 흡연은 폐, 치아, 피부 및 기타 중요한 기관을 손상시킵니다.

8. 집 청소를 게으르다

거의 청소하지 않는 집의 영역은 질병의 원인이 될 수 있습니다. 이 건강을 방해할 수 있는 나쁜 습관에 의해 촉발될 수 있는 몇 가지 문제가 있습니다.
  • 고인 물은 질병을 옮기는 모기의 온상이 될 수 있습니다.
  • 어둡고 더럽고 습한 곳은 쥐나 바퀴벌레와 같은 질병을 옮기는 동물이 선호합니다.
  • 쓰레기 더미는 세균과 파리가 자라는 장소가 될 수 있습니다.
  • 쌓인 먼지는 세균의 온상이 되어 알레르기를 유발합니다.
따라서 집과 방의 구석을 항상 깨끗하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 건강을 방해할 수 있는 세균의 발생을 최소화할 수 있습니다.

9. 항상 실내에 있으십시오

햇빛은 비타민 D 형성을 돕는 것 외에도 지구력을 증가시키고 전반적인 신체 건강에 매우 유익합니다. 하루 종일 실내에서 보내는 것은 이 태양의 혜택을 받지 못한다는 것을 의미합니다. 에어컨에 지속적으로 노출되면 피부와 호흡기 건강을 방해할 수 있습니다. 몸이 항상 건강할 수 있도록 항상 시간을 내서 매일 외출하고 일광욕을 하도록 노력하십시오.

10. 자기 전에 스마트폰 사용하기

건강을 해칠 수 있는 다음 나쁜 습관은 자기 전에 휴대폰을 사용하는 것입니다. 눈부신 휴대폰에서 나오는 청색광은 뇌에 잘못된 신호를 보내 뇌가 아직 정오라고 생각하게 할 수 있습니다. 이 상태는 장기적인 수면 장애를 일으키고 전반적인 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다.

11. 자신을 위한 시간이 없다

매일 일을 위해 시간을 보내는 것도 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 직장에서 너무 바쁘면 식사, 휴식, 취미 활동 또는 자신의 즐거움을 위해 무언가를 하는 것을 잊어버릴 수 있습니다. 신체 건강에 대한 다양한 문제를 유발하는 것 외에도 건강을 방해할 수 있는 나쁜 습관은 스트레스, 불안 및 기타 정신 건강 장애를 유발할 수 있습니다. 건강 문제에 대해 궁금한 점이 있으면 무료로 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.