건강에 좋은 스타프루트의 10가지 이점

스타프루트 또는 별모양으로 해외에서는 스타후르츠로 알려진 스타프루트는 아시아에서 흔히 볼 수 있는 맛있는 과일로 인도네시아도 예외는 아니다. 상쾌함과 더불어 몸의 건강을 위한 스타프루트의 이점은 놓치기 아까운 부분입니다. 노란색과 녹색의 껍질을 가진 이 과일은 새콤달콤한 흰색 과육을 가지고 있습니다. 때로는 껍질을 벗긴 직후 먹기도 하지만 주스로 사용할 수도 있습니다. 그렇다면 실제로 스타 과일이 몸에 미치는 이점은 무엇입니까? 이점은 "맛있는"맛입니까?

스타프루트의 장점

별과일도 대부분의 과일과 마찬가지로 주스로 만들어 먹기, 먹기 좋게 썰어서 바로 먹기, 으깨서 먹기 등 다양한 방법으로 즐길 수 있다. 이 과일을 즐겨 드시는 분들은 스타프루트의 효능을 이해하시면 좋을 것 같습니다. 그렇게 하면 몸이 느끼는 건강상의 이점을 알 수 있습니다.

1. 많은 영양소 함유

많은 영양소를 함유한 스타 과일 이 상대적으로 낮은 나무 열매는 섬유질과 비타민 C가 풍부한 공급원입니다. 일반적으로 스타 과일 1개(91g)에는 아래 나열된 영양소 중 일부가 포함되어 있습니다.
  • 섬유질: 3g
  • 단백질: 1g
  • 비타민 C: 1일 기준 섭취량(RAH)의 52%
  • 비타민 B5: RAH의 4%
  • 엽산: RAH의 3%
  • 구리: RAH의 6%
  • 칼륨: RAH의 3%
  • 마그네슘: RAH의 2%
보면 별 과일 영양의 양은 다른 과일에 비해 많지 않습니다. 하지만 이 과일은 칼로리가 낮기 때문에 41칼로리밖에 안 되기 때문에 위의 영양소는 몸의 건강에 충분합니다.

2. 건강한 식물 화합물이 있습니다.

스타 프루트는 섭취하기에 더 건강하게 만드는 다른 물질을 함유하고 있습니다. 다른 어떤 물질을 언급합니까? 케르세틴, 갈산 및 에피카테킨과 같은 일부 건강한 식물 화합물은 스타 과일에도 존재합니다. 이 세 가지 물질은 항산화제 및 기타 다양한 건강상의 이점이 매우 풍부합니다. 이 식물 화합물은 쥐의 간암을 예방하고 동물 연구에서 지방간과 콜레스테롤의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 스타프루트에 함유된 천연당도 염증을 이겨낼 수 있다고 합니다. 그러나 스타프루트와 그 효능에 대한 연구는 여전히 제한적입니다.

3. 몸에 영양을 공급하는 비타민C

스타 과일 91g을 섭취할 때마다 비타민 C에 대한 신체 일일 요구량의 52%를 충족할 수 있습니다. 이 비타민은 뼈, 근육 및 혈관의 구조를 강화하는 데 매우 중요합니다. 비타민 C는 체내 철분 흡수를 돕고 신체의 상처 치유 능력을 증가시키며 질병을 예방합니다. 비타민 C는 체내에서 생성되지 않습니다. 이점을 얻으려면 스타 과일과 같이 이러한 비타민을 함유한 과일을 섭취해야 합니다.

4. 눈 건강 개선

별과에는 비타민 A가 조금 포함되어 있습니다. 그러나 눈 건강을 개선하는 데 별 과일의 이점을 여전히 느낄 수 있습니다. 또한 비타민 A는 야맹증이나 어두운 조명이나 밤에 볼 수 없는 것을 예방할 수 있습니다. 참고로 이 비타민은 로돕신 색소의 주성분입니다. 이 안료는 눈의 빛 처리에 기여합니다.

5. 체중 감량에 도움

체중 감량을 원한다면 별 과일은 매우 맛있고 건강한 간식이 될 수 있습니다. 스타프루트는 칼로리가 거의 없을 뿐만 아니라 섬유질 및 기타 영양소도 많이 함유되어 있습니다. 섭취하면 신체의 신진대사가 증가합니다. 식이섬유가 함유되어 포만감을 더 오래 느낄 수 있으므로 과식을 피할 수 있습니다.

6. 면역 체계 기능 향상

Caption 중간 크기의 별 과일 1개에는 약 50%의 RAH 비타민 C가 들어 있습니다. 이것은 면역 체계에 좋은 소식입니다. "라는 제목의 연구과일 추출물의 라디칼 소거 활성" 스타 과일이 전반적인 면역 체계를 향상시킬 수 있음을 발견했습니다.

7. 균형 혈압

스타 과일의 높은 칼슘 함량은 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 스타프루트에는 혈관과 동맥의 긴장을 풀어주는 효능이 있기 때문입니다. 실제로 쥐를 대상으로 한 브라질 연구에 따르면 스타프루트가 고혈압을 완화시켜 심장이 "쉼"을 얻을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

8. 건강한 뼈

스타프루트에는 철, 마그네슘, 인, 아연, 칼슘 등 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다. 이 모든 미네랄은 뼈 건강을 개선하고 나이가 들면서 발생할 수 있는 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다. 9. 낮은 콜레스테롤 스타프루트는 섬유소 함량이 높습니다. 별 과일이 신체의 콜레스테롤 수치를 조절하고 감소시키는 것으로 믿어지는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 또한 스타프루트에 함유된 섬유질은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 조절하고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킬 수 있습니다. 그렇게 하면 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중, 심장 마비의 위험도 감소합니다.

10. 모발 건강 개선

비타민 B 복합체와 비타민 C를 함유한 항산화제의 매우 풍부한 공급원으로 알려진 스타 과일은 모발 건강을 개선하는 것으로도 알려져 있습니다. 인도네시아인으로서 당신은 쉽게 먹을 수 있는 다양한 건강에 좋은 과일로 "둘러싸여" 있다는 장점이 있습니다. 예를 들어 스타 과일과 같이 섭취했지만 아직 이점을 알지 못합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

많은 이점에도 불구하고 스타프루트는 신장 질환이 있는 사람이 먹어서는 안 됩니다. 신장 질환이 있는 경우 식단에 별 과일을 포함하지 마십시오. 이것은 건강에 해로운 신장이 별 과일의 독소를 걸러낼 수 없기 때문입니다.