이것은 위산이 상승하는 것을 방지하는 좋은 수면 자세입니다
위산 역류 질환은 하부 식도 또는 위에서 판막(괄약근) 역할을 하는 근육 고리의 약화로 인해 발생하는 질환입니다. 하부 식도 괄약근 (레스). 이 상태는 위에 있어야 하는 음식과 위산을 유발하고 식도로 역류할 수 있습니다(위산 역류). 자주 재발하고 장기간 방치되는 위산 역류질환은 만성질환으로 발전할 수 있습니다.위식도 역류 질환 (GERD).
위산 역류 증상이 밤에 더 악화되는 이유
몸의 위치가 더 수직인 낮에는 중력이 LES를 통해 위로 올라오는 위산을 더 빨리 위로 되돌리는 데 도움이 됩니다. 그러나 밤에 잘 때는 다릅니다. 누운 자세에서는 침의 양이 적고 삼키는 속도도 느려져 역류가 위로 역류하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 해부학과 중력은 역류 증상의 빈도, 길이 및 중증도에 중요한 역할을 합니다. 따라서 위산 역류가 있는 사람들에게 좋은 수면 자세를 배우면 특히 밤에 위산 역류를 예방할 수 있습니다.위산과 GERD가 있는 사람들을 위한 좋은 수면 자세
좋은 수면 자세는 위산이 식도로 올라가는 것을 방지하는 동시에 장기간의 위산 역류로 인한 해로운 영향으로부터 신체를 보호할 수 있습니다.1. 몸을 왼쪽으로 기울이고 자는 자세
위의 위치가 왼쪽에 있기 때문에 왼쪽으로 자는 경우 LES 위치가 높아져 위산의 역류를 어렵게 할 수 있습니다. 위산이 LES에 도달하더라도 중력은 위산이 위로 더 쉽게 돌아갈 수 있도록 합니다. 또한 왼쪽으로 자는 경우에 발생하는 위산 역류의 증상은 눕거나 오른쪽으로 자는 경우에 비해 가볍고 덜 빈번한 경향이 있습니다. 따라서 왼쪽으로 누워 자는 것은 위산 역류와 GERD가 있는 사람들에게 좋은 최적의 수면 자세입니다.2. 머리를 높게 하고 자는 자세
연구에 따르면 머리를 몸보다 높게(올리는) 수면 자세는 다음과 같은 이점이 있습니다.- 역류의 빈도를 줄입니다
- 더 빠른 속도로 위산을 위장으로 되돌리는 데 도움이 됩니다.