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불안 장애 또는 불안 장애 환자의 활동을 크게 방해하는 정신 장애입니다. 고통받는 사람 불안 장애 분명한 위협 없이 통제할 수 없는 불안을 느끼거나 고통받는 사람을 위협하지 않는 것에 대해 불안을 느끼는 경향이 있습니다. 뿐만 아니라 불안 장애, 당신은 또한 들어봤을 것입니다 공황 발작. 둘 다 불안과 관련이 있으며 환자에게 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 둘의 차이점은 무엇입니까?

차이점 불안 장애 그리고 공황 발작

불안 장애 그리고 공황 발작 일반적으로 두 개의 동일한 것으로 생각되지만 불안 장애 그리고 공황 발작 두 개의 다른 용어입니다. 그럼에도 불구하고 경험할 수 있는 공황 발작 왜냐하면 불안 장애 혹은 그 반대로도.

• 이해 측면에서

이해의 측면에서, 불안 장애 그리고 공황 발작 두 개의 다른 용어입니다. 불안 장애 PTSD와 같은 불안을 특징으로 하는 정신 장애, 강박 장애 (OCD) 등이 있습니다. 그 동안에, 공황 발작 또는 공황 장애는 갑자기 나타나고 강렬하게 느껴지는 두려움입니다. 드물게 특정 정신 장애가 없을 때 공황 발작이 발생합니다. 방아쇠불안 장애일반적으로 알려진

• '공격'의 방아쇠와 특징

환자에서 불안 장애, 느끼는 불안은 시간이 지남에 따라 증가하고 환자는 위협의 가능성에 대해 불안을 느낄 것입니다. 불안 발작이 멈출 수 없다면 환자는 압도감을 ​​느낄 것입니다. 의 증상 불안 장애 몇 분, 몇 시간, 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 다음의 증상은 불안 장애 강렬하지 않을 것이다 공황 발작. 환자들이 겪는 불안 불안 장애 고양이 공포증 등과 같은 명백한 유발 요인이 있습니다. 켜져 있는 동안 공황 발작, 뚜렷한 이유나 방아쇠 없이 갑자기 발생하는 공황감. 의 증상 공황 발작 약 10분 이상 지속될 수 있습니다. 때때로 환자는 후유증을 경험할 수 있습니다 공황 발작 같은 시간에. 때로는 고통받는 사람들이 공황 발작 공황 발작을 일으키기 전 하루 종일 불안하거나 스트레스를 받을 수 있습니다. [[관련기사]]

• 다른 증상

때때로, 불안 장애 그리고 공황 발작 숨가쁨, 가슴 통증 및 심장마비로 오인될 수 있는 기타 신체적 증상과 같은 유사한 증상이 있기 때문에 동일한 것으로 간주됩니다. 그러나 실제로 둘 다 약간 다른 증상을 가지고 있습니다. 에 불안 장애 경험하는 증상에는 수면 장애, 근육통 등이 포함될 수 있습니다. 그러나 환자들은 공황 발작 환자가 경험하지 못한 다른 증상이 있는 경우 불안 장애, 예를 들어 환자가 죽을 것이라는 두려움, 통제 불능 또는 미쳐버릴 것 같은 느낌, 주변 환경으로부터 분리된 느낌(이인화)을 경험합니다.

이유 불안 장애 그리고 공황 발작

다르지만 때로는 불안 장애 그리고 공황 발작 같은 원인이 있습니다. 그러나 공황 발작 종종 알 수 없는 트리거가 있고 갑자기 나타납니다. 유발하는 방아쇠 불안 장애 그리고 공황 발작 그것은 육체적 또는 정서적 방아쇠가 될 수 있습니다. 신체적 유발 요인은 특정 약물의 사용, 특정 신체적 고통 등이 될 수 있습니다. 감정적 유발 요인은 직장에서의 스트레스, 공포증, 과거 외상 등으로 인한 것일 수 있습니다. 명상은 치료법 중 하나가 될 수 있습니다불안 장애

환자를 위한 치료법은 무엇입니까? 불안 장애 또는 공황 발작? 

다행스럽게도, 불안 장애 그리고 공황 발작 같은 치료를 받을 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 적용하여 극복할 수 있습니다. 불안 장애 또는 공황 발작 소유:

• 이완 기법 적용

다음을 경험할 때 이완 기술을 사용할 수 있습니다. 불안 장애 또는 공황 발작. 다음과 같은 일부 이완 기술 점진적 근육 이완 공황과 불안을 줄일 수 있는 기타 이완 운동.

• 깊고 천천히 호흡하기

호흡 곤란은 환자가 경험하는 증상 중 하나입니다. 불안 장애 그리고 공황 발작. 호흡을 늦추고 호흡에 집중함으로써 이 문제를 해결할 수 있습니다. 천천히 규칙적으로 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 숨을 들이쉬거나 내쉴 때마다 4까지 센다. 당신이 느끼는 증상이 감소하기 시작할 때까지 이것을하십시오.

• 연습 마음챙김

마음챙김 현재에 집중하거나 자신과 주변에서 일어나는 일에 집중함으로써 경험하는 공황과 불안을 제어하는 ​​데 사용할 수 있는 기술 중 하나입니다. 할 때 마음챙김, 당신은 어떤 반응도 하지 않고 몸의 감정, 생각, 감각에 집중해야 합니다. 느끼기만 하면 됩니다. 취미생활을 통해 스트레스를 이겨낼 수 있다

• 스트레스 극복

발생하지 않도록 스트레스 수준을 관리하십시오. 불안 장애 ...도 아니다 공황 발작. 긴장을 풀고 좋아하는 일을 하는 시간을 가져보세요. 명상, 요가 등과 같은 스트레스를 다루는 방법을 할 수도 있습니다.

• 무슨 일이 일어나고 있는지 받아 들인다

징후 불안 장애 ...도 아니다 공황 발작 당신이 겪고 있는 것은 상황을 이해하고 받아들이고 진정하려고 노력할 때 다루기가 더 쉬울 것이고, 당신이 겪고 있는 증상은 잠시 후에 사라질 것임을 기억하십시오.

• 건강한 생활 방식을 채택하십시오

정신 건강은 신체 건강과 밀접한 관련이 있으므로 영양가 있고 균형 잡힌 식사를 하고 규칙적인 운동을 하고 매일 밤 최소 8시간의 수면을 취하고 카페인과 알코올 섭취를 피하여 몸을 돌보십시오. 위의 방법을 수행하는 것 외에도 가장 가까운 사람들에게 지원을 요청하거나 같은 일을 겪고 있는 사람들과 커뮤니티에 가입할 수 있습니다. 상황에 직면할 때 항상 긍정적인 태도와 인내심을 기억하십시오 불안 장애 또는 공황 발작.

SehatQ의 메모

만약에 불안 장애 또는 공황 발작 경험이 너무 심하고 다루기 어렵다면 심리학자나 정신과 의사와 상의하여 치료나 특정 약물의 형태로 검사와 치료를 받으십시오.