자기 방해 행위 또는 자기 파괴 행위: 징후, 원인 및 극복 방법

아프고 도움이 필요할 때 의사에게 가기를 자제한 적이 있습니까? 아니면 실제로 쉽고 빠르게 완료할 수 있는 작업을 미루고 있습니까? 해본 적이 있다면 습관이 신호가 될 수 있습니다 자기 파괴 행위 또는 자기 파괴 행위. 즉시 바꾸지 않으면 이러한 나쁜 습관이 발전을 방해하고 삶 전체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

누군가가 자신을 방해하고 있다는 신호

누군가가 하고 있다는 신호 자기 파괴 행위 당신이 보여주는 태도와 행동에서 알 수 있습니다. 일부 징후는 분명할 수 있지만 일부는 식별하기 어렵습니다. 다음은 당신이 자기 방해를 하고 있다는 신호일 수 있는 몇 가지 태도와 행동입니다.

1. 일이 뜻대로 되지 않을 때 남 탓하기

자기 방해를 하는 사람들은 종종 문제에 직면했을 때 다른 사람을 탓합니다. 사실 자신의 태도와 행동으로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 파트너가 관계에 좋지 않을 수 있는 몇 가지 행동을 할 수 있습니다. 그가 그것을 바꿀 수 없다고 느끼면서, 당신은 관계를 끝내기로 결정합니다. 그것은 당신이 경험을 통해 파트너와 함께 배우고 성장하기 위해 스스로를 방해하고 있음을 보여줍니다. 당신의 태도와 행동이 파트너가 자주 하는 나쁜 행동에 기여할 수 있습니다.

2. 일이 잘 풀리지 않을 때 멀리하기를 선택하십시오

모든 일이 잘 풀리지 않을 때 멀리 떨어져 있기로 선택하는 것은 신호 중 하나입니다. 자기 파괴 행위 . 물러나는 것이 때때로 현명한 결정이지만, 정말로 최선을 다하고 있는지 자문해 보십시오. 자기 파괴 행위는 대개 갈등이나 비판을 두려워하기 때문에 발생합니다. 문제로부터 도망치는 것은 당신의 능력을 의심하게 만들고 성장하기 위해 고군분투할 것임을 명심하십시오.

3. 일이나 일을 미루는 것

이유 없이 일을 미루는 것은 분명히 자기 방해 행위의 한 형태입니다. 일이나 일을 미루는 것은 자기 방해 행위입니다. 예를 들어, 당신은 실제로 어떤 일을 할 준비가 되어 있지만, 노는 것과 같은 다른 활동을 함으로써 그것을 피하기로 선택합니다. 가제트 , 영화를 보거나 낮잠을 자요. 때로는 특별한 이유 없이 미루는 일이 발생할 수 있습니다. 그러나 이 상태의 기본이 되는 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
  • 시간 관리가 어렵다
  • 자신의 능력과 능력을 의심하라
  • 해야 할 일에 압도된 느낌

4. 엉뚱한 사람과 관계를 맺어도 살아남기

자기 파괴 행위는 관계에서 일반적입니다. 한 가지 예는 언젠가는 변하기를 바라면서 계속해서 당신에게 상처를 주는 사람들을 고수하는 것입니다. 행동의 몇 가지 예 자기 파괴 행위 다음을 포함한 관계에서:
  • 당신이 정말로하고 싶지 않은 파트너의 소원을 따르십시오
  • 미래에 다른 목표를 가진 파트너와 함께 생존
  • 어울리지 않는 걸 알면서도 예전과 같은 타입과의 관계

5. 요구사항 전달의 어려움

많은 사람들이 다른 사람들을 위해 자신의 필요를 제쳐두고 선택합니다. 이것은 당신이 자신을 방해하고 있다는 신호입니다. 이러한 태도와 행동은 가족 환경, 직장, 우정, 파트너와의 관계에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 대기열은 미니 마켓에서 쇼핑을 하는 동안 갑자기 다른 사람에게 잡혔습니다. 사실 그 당시 당신은 중요한 회의에 참석하기를 원했기 때문에 실제로 서두르고 있었지만 회의에 늦게 도착할 때까지 침묵하고 그 사람을 허용하기로 결정했습니다.

누군가가 자기 파괴 행위를 하는 원인

자기 방해 행위는 일반적으로 관계에서 발생합니다. 자기 파괴 행위 . 다음과 같은 여러 요인이 이를 유발할 수 있습니다.
  • 어린 시절 부모의 양육 패턴과 가르침
  • 문제나 도전에 직면했을 때 살아남기 위한 적응 단계
  • 세상이 안전한 곳이 아니며 인생에서 좋은 것을 누릴 자격이 없다고 느끼게 만드는 과거의 트라우마
  • 특정 태도나 행동을 취할 때 발생할 수 있는 신체적, 심리적 갈등과 위협 피하기
  • 다른 사람의 거부와 무시. 자기 파괴 행위는 더 이상의 거부와 버림을 피하기 위해 수행됩니다.
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자기 파괴의 습관을 없애는 방법?

자기 파괴의 습관을 없애는 방법은 스트레스를 받을 때 자신을 해치는 경향이 있는 행동을 기억하고 분석하는 것입니다. 그런 다음 신뢰할 수 있는 사람들과 이야기를 나누거나 운동을 하거나 새로운 취미를 개발하는 등 더 건강한 방식으로 대응할 수 있도록 자신을 훈련하십시오. 이러한 나쁜 습관을 제거하는 데 어려움이 있다면 의사와 상담하는 것이 나쁠 것이 없습니다. 나중에 의사는 자기 방해 행위의 습관을 없애면서 문제를 해결하는 데 도움을 줄 것입니다. 에 대한 추가 논의를 위해 자기 파괴 행위 그리고 제대로 없애는 방법은 세햇큐 건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 물어보세요. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.