심장 부정맥 환자를 위한 건강 식품

운동 외에도 건강한 식단을 섭취하는 것도 건강한 심장을 유지하는 중요한 단계입니다. 일일 메뉴에 포함될 음식을 분류하면 심박수 이상 또는 부정맥이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 부정맥이 있는 사람은 심장 박동이 너무 느리거나 너무 빠르거나 불규칙한 사람입니다. 이 상태는 커피나 알코올을 과도하게 섭취하는 습관과 같은 건강에 해로운 식단에 의해 유발될 수 있습니다. 예방 측면에서 뿐만 아니라 건강한 식단을 섭취하면 환자의 부정맥 합병증 위험을 줄일 수 있습니다. 발생할 수 있는 부정맥의 합병증에는 뇌졸중과 심부전이 있습니다. [[관련기사]]

심장 부정맥이 있는 사람들을 위한 음식

부정맥을 유발할 수 있는 다양한 음식을 피하는 것 외에도 건강한 식단을 따르는 것도 심장 박동을 정상적으로 유지하는 데 중요합니다. 다양한 심장 문제를 피하기 위해 아래의 식단을 따르십시오.

1. 생선 소비

오메가 3 지방산은 심장 건강에 중요한 성분입니다. 오메가 3가 포함된 식품은 다음과 같이 믿어집니다.
  • 트리글리세리드 수치 낮추기
  • 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가
  • 사망 위험 감소
  • 부정맥의 위험 감소
고등어, 연어, 참치와 같이 지방이 많은 생선에서 오메가 3 지방산을 찾을 수 있습니다.

2. 지방 단백질 섭취 줄이기

따라야 할 또 다른 건강한 식단은 지방 섭취를 제한하고 부정맥과 같은 심장 질환의 위험을 줄이는 것입니다. 지방 함량은 육류, 닭 껍질 및 내장과 같은 단백질 식품에서 발견됩니다. 또한 치즈, 아이스크림, 쿠킹 크림과 같은 유제품에도 지방이 많이 함유되어 있어 섭취를 제한해야 합니다. 건강한 단백질 대체품으로 견과류, 생선, 저지방 우유를 섭취할 수 있습니다.

3. 과일과 채소로 접시를 화려하게 만드십시오.

서빙 접시에 다양한 야채와 과일을 추가하면 심장 건강에 좋습니다. 야채와 과일에는 베타 카로틴, 비타민 C 및 기타 신체에 좋은 성분이 포함되어 있습니다. 과일과 채소를 섭취하면 체중을 유지할 수 있습니다. 이상적인 체중은 부정맥을 포함한 다양한 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 녹색 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 녹색 채소에는 심장 건강에 좋은 다양한 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 이 음식은 또한 섬유질이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 혈액 희석제나 와파린을 복용하는 경우 잎이 많은 채소를 먹을 때 주의가 필요합니다. 녹색 채소에 함유된 비타민 K가 이 약의 작용을 방해할 수 있기 때문입니다.

4. 초콜릿 먹기

특히 초콜릿을 먹으면 다크 초콜릿, 항산화 물질이 상당히 많이 함유되어 있어 심장 건강에 좋습니다. 그럼에도 불구하고, 특히 섭취하는 초콜릿에 설탕이 많이 포함된 경우에는 여전히 섭취량을 제한해야 합니다.

건강한 식단의 일부로 요리를 처리하는 방법에 주의하십시오.

건강한 식단의 일환으로 자신의 음식을 요리하는 것은 생각만큼 어렵지 않습니다. 다음은 건강하고 맛있는 식사를 요리하기 위해 따라할 수 있는 팁입니다.
  • 지방이 많지 않은 단백질 식품을 선택한 다음 굽거나 볶는 방식으로 요리하십시오. 두 가지 요리 모두 최소한의 지방으로 음식의 맛을 완벽하게 만듭니다.

  • 야채를 요리하려면 다음 방법을 사용하십시오. 밀렵. 밀렵 끓는 물에 야채를 단시간에 삶는 것입니다.

  • 요리할 때 소금 사용을 제한하십시오. 음식에 소금을 넣지 않은 향신료, 후추, 마늘 또는 기타 조미료로 간을 맞춥니다.

  • 통조림 고기나 야채를 사용하는 경우 요리하기 전에 체에 걸러 과도한 기름이나 소금을 제거하십시오.

  • 고기를 요리하기 전에 고기에서 눈에 보이는 지방을 제거하십시오.

  • 닭고기를 요리하기 전에 피부를 제거하십시오.

  • 야채를 조리할 때 너무 오래 끓이지 않도록 하여 야채에 들어 있는 영양소가 유지되도록 하십시오.
이 패턴이 일상 습관과 너무 다르다면 천천히 적응하는 것부터 시작할 수 있습니다. 부정맥의 병력이 있는 경우 섭취해야 하는 식단에 대해 의사와 상담해야 합니다.