아기를 위한 리놀레산, 아기의 두뇌 지능 지원

리놀레산은 오메가-6로 분류되는 필수 지방산입니다. 이 영양소는 아기의 면역 체계를 최적화하고 신경계를 발달시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 아기의 몸은 스스로 리놀레이트를 만들 수 없습니다. 따라서 아기를 위한 리놀레산 섭취에 대한 부모의 관심은 매일매일 충족되는 것이 중요합니다. 그렇다면 아기를 위한 이 오메가-6 필수산의 이점은 무엇이며 어떤 음식이 가장 좋은 공급원일까요? 여기 전체 리뷰가 있습니다.

아기를 위한 리놀레산의 이점

리놀레산 그룹의 필수 지방산 또는 EFA는 신체에서 생성할 수 없기 때문에 중요한 유형의 식이 지방입니다. 아기용 리놀레산은 세포 생성, 신경계 조절, 심혈관계 강화, 신체 면역 체계 구축, 신체 건강 및 뇌 발달에 중요한 영양소 흡수를 돕는 이점이 있습니다. 소아과 저널의 연구에 따르면 리놀레산이 부족한 아기는 건조하고 벗겨지는 피부, 피부가 두꺼워지는 현상, 주름진 피부 질환을 경험할 수 있습니다. 이 피부 문제는 유아용 리놀레산 섭취를 늘리면 좋아진다고 합니다. 리놀레산(오메가-6)의 기능은 태아와 어린이의 두뇌 발달에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 산은 또한 혈당을 조절하는 능력이 있으며 체중은 어린이의 집중력의 힘입니다. [[관련기사]]

아기에게 필요한 리놀레산

2013년 인도네시아 영양 적정률(RDA)에서는 0-11개월 영아에게 4.4g의 오메가 6를 섭취할 것을 권장합니다. 이 산의 필요성은 아기가 나이가 들면서 증가할 것입니다. 1-3세의 아기는 하루에 7g의 오메가 6가 필요합니다. 한편, 어린이가 4-8세가 되면 오메가 6의 필요량은 하루 10g에 이릅니다. 오메가 6는 많은 음식에 풍부하게 들어 있는 좋은 지방산입니다. 이를 위해서는 아기가 섭취하는 보완 식품을 통해 매일 충분한 오메가 6 산을 섭취하도록 해야 합니다.

아기를 위한 최고의 리놀레산 공급원

리놀레산의 가장 좋은 공급원은 다음과 같은 보완 식품을 아기에게 주어서 충분할 수 있습니다.
  • 모유.
  • 참치, 연어와 같은 지방이 많은 해양 물고기.
  • 해바라기 기름, 옥수수 기름에서 콩기름에 이르는 식물성 기름.
  • 알다.
  • 계란.
  • 쇠고기.
  • 마요네즈.
그러나 오메가-6 지방산은 염증을 유발할 수 있는 전염증 특성을 가지고 있습니다. 안전 한도를 초과하여 오메가 6가 함유된 식품을 섭취하면 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. [[관련글]] 따라서 오메가-3의 염증성 물질과 싸우기 위해 오메가-3가 많이 함유된 음식을 섭취하여 오메가-6 섭취의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산은 항염 기능이 있습니다. 오메가-6와 오메가-3의 비율은 일반적으로 한 끼에 4:1입니다. 예를 들어 하루에 10g의 오메가 6를 섭취하려면 40g의 오메가 3를 섭취해야 합니다.

SehatQ의 메시지

리놀레산은 아기의 몸에 좋습니다. 그러나 아기에게 오메가-6를 너무 많이 주지 마십시오. 이것은 염증 및 염증 관련 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 이 필수 산의 이상적인 소비 수준을 주목하는 것이 중요합니다. 리놀레산과 오메가-6 외에도 오메가 3산, 비타민, 철분, 미네랄 등 성장발육에 중요한 다른 아기의 영양섭취도 충족시켜줍니다. 아기에게 가장 좋은 영양섭취량에 대해 의사와 상담을 원하신다면, SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서.