오트밀 영양가 있고 포만감을 주기 때문에 아침 식사 대용으로 자주 사용됩니다. 그렇기 때문에
오트밀 아침 식사에 대한 올바른 선택이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 점심 시간이 되었을 때 배가 고프고 과식하지 않을 것입니다. 혜택
오트밀 건강도 매우 다양합니다. 아래 설명을 보시죠! [[관련기사]]
8가지 혜택 오트밀 놓쳐서 유감입니다
오트밀 이미 신체에 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 많은 사람들이 건강 유지, 체중 감량, 심장병 위험 감소를 목적으로 섭취합니다.
오트밀에는 많은 종류의 항산화제, 특히
아베난쓰라마이드. 이 항산화제는 질산 생성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 질산은 혈압을 낮추고 혈류를 개선하며 염증과 가려움증을 줄이는 데 좋습니다.
혜택 중 하나
오트밀 잘 알려진 것은 혈액의 총 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다. 이 주장은 실제로 다음의 내용이
베타글루칸 ~에
오트밀 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 작용을 합니다. 한 연구에 따르면
오트밀 포함하는
베타글루칸 하루에 최소 3g은 혈액의 총 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
베타글루칸 낮출 수 있는
저밀도 지단백질 (LDL)은 혈중 나쁜 콜레스테롤이지만 혈중 콜레스테롤 수치에는 영향을 미치지 않습니다.
고밀도 지단백질 (HDL) 일명 좋은 콜레스테롤.
혜택
오트밀 다이어트하는 사람의 경우 섬유질 함량에서 얻습니다. 내부 섬유
오트밀 포만감을 더 오래 유지하므로 다음 식사 때 양을 줄이는 경향이 있습니다. 포만감이 길면 간식을 먹고 싶은 욕구도 줄어듭니다. 소비의 영향에 관한 연구
오트밀 식욕에 대해 오트밀을 먹은 후 사람이 포만감을 느끼고 4시간 동안 식욕이 없다는 것을 발견했습니다.
가용성 섬유
오트밀 베타글루칸이라고 하는 것은 인슐린에 대한 신체의 반응을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 좋습니다. 입력하다
오트밀 일반 아침 식사 메뉴에서 제2형 당뇨병 환자가 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 혜택
오트밀 이것은 접시에 설탕이나 감미료를 첨가하지 않는 한만 얻을 수 있습니다.
오트밀 너.
저칼로리 함량으로 이점
오트밀 건강을위한 다양한 비타민과 미네랄의 원천입니다. 비타민과 미네랄의 함량은
오트밀 여기에는 마그네슘, 철, 인, 아연, 엽산, 구리, 비타민 B1 및 비타민 B5가 포함됩니다. 놀랍죠?
베타글루칸 ~에
오트밀 물과 혼합하면 젤 같은 물질을 형성합니다. 이 젤은 소화관에 있는 좋은 박테리아의 먹이로 위와 소화관을 코팅합니다. 이로 인해 좋은 박테리아의 수가 증가하고 소화기 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
3781명의 어린이를 대상으로 한 특정 연구에서는
오트밀 고체 식품의 일종으로 5세 때 천식 발병 위험이 낮은 경향이 있습니다.
변비는 많은 사람들이 경험하는 가장 흔한 소화 장애 중 하나입니다. 섬유 함량
오트밀 장내 음식물 찌꺼기의 이동을 촉진할 수 있습니다. 그래야 음식물 찌꺼기가 몸에서 빨리 제거되어 변비를 예방할 수 있습니다. 오늘은 다양한 종류의
오트밀 쉽게 구입할 수 있는 것. 그러나 유형
오트밀 그것은 즉시뿐만 아니라 밝혀졌습니다.
제품 유형 오트밀
오트밀 밀을 가공하여 만든 시리얼 타입의 식품입니다. 여러 유형
오트밀 아래에서 시장에서 찾을 수 있습니다.
이 밀알은 껍질을 벗기고 요리하고 말리고 평평하게 만듭니다. 뜨거운 물에 타먹거나 단시간에 끓이기만 하면 됩니다.
오트밀 즉석 제품은 제공되는 방식이 매우 실용적이기 때문에 가장 찾기 쉽고 가장 인기가 있습니다.
귀리 밀알을 삶고 말려서 납작하게 만든 것보다 더 두꺼운 알갱이로 만든 것
귀리 즉석이라 조리시간이 오래 걸립니다.
귀리 라고도 불리는
일반 귀리 또는
구식 귀리 .
이 오트밀 제품은 납작하거나 납작하지 않은 조각으로 자른 밀알을 가지고 있습니다.
스틸컷 귀리 또한 전혀 요리되지 않습니다.
이 오트밀 제품은 유사한 공정을 거칩니다.
스틸 컷 귀리 . 그러나 곡물은 조각으로 자르지 않고 분쇄됩니다.
이 밀알은 잘게 썰거나, 평평하게 하거나, 갈지 않았습니다. 처리가 되지 않았기 때문에
귀리 가루 푹 익어서 푹 익을 때까지 익히는 데 시간이 오래 걸린다. 모든 유형
오트밀 여전히 섬유질이 풍부하고 몸에 좋습니다. 섭취하고자 하는 종류의 선택은 개인의 취향과 실용성에 따라 다릅니다. 혜택을 받으려면
오트밀 최적의 경우, 구입하기 전에 포장에 있는 영양 성분을 읽을 때 더 주의할 수 있습니다. 일부 제품 때문에
오트밀 맛을 위해 인스턴트 첨가 설탕 또는 고염. 제품
오트밀 피해야 하는 인공 향료를 추가합니다. 건강을 유지하려는 노력이 결국 당신에게 해가 되지 않도록 하십시오.
