운동 및 의료 조치로 X 다리를 곧게 펴는 방법
족저근막염의 질병 중 하나는 속모지 또는 노크 니 . 이 상태는 발이 걸을 때도 확실히 어려운 문자 X를 형성하는 것을 좋아하게 만듭니다. 질병 속모지 물론 올바른 방법으로 치료할 수 있습니다. X 다리를 곧게 펴는 방법은 스트레칭이나 스트레칭으로 시작할 수 있습니다.
X .자형 발의 원인
X 자형 발을 가진 사람의 상태는 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 사람이 X자 모양의 다리를 가질 수 있는 이유는 다음과 같습니다.- 비만
- 무릎과 다리 부상
- 무릎 관절염
- 비타민 D와 칼슘 결핍
X자형 발의 증상
가장 눈에 띄는 증상은 속모지 서로 가까이 있는 오른발과 왼발의 무릎 모양이다. X-다리 환자가 느낄 수 있는 또 다른 증상이 있습니다.- 무릎이 아파
- 비정상적인 보행 및 약간의 절뚝거림
- 다리, 엉덩이 및 발목의 통증
- 관절에 발
- 서있을 때 불균형
다리를 곧게 펴는 방법 X
위에서 이미 언급했듯이 속모지 치료할 수 있습니다. 다음 치유 단계를 수행할 수 있습니다.1. 규칙적인 운동
첫 번째 단계는 다리 근육을 스트레칭하는 것입니다. 아래 동작 중 일부를 수행할 수도 있습니다.- 한쪽 무릎을 구부리고 다른 쪽 다리를 뻗는다.
- 옆으로 자는 동안 다리 들기
- 잠자는 동안 다리를 똑바로 들어 올리십시오.
- 햄스트링 컬 한쪽 다리를 뒤로 들어 올리거나
- 한쪽 다리를 옆으로 들어 올리기( 사이드 스텝업 )