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거의 모든 사람들은 키가 큰 자세를 원합니다. 운동은 뼈 성장을 촉진하는 좋은 활동입니다. 많은 사람들이 달리기가 키에 도움이 된다고 말합니다. 달리기가 키를 키울 수 있다는 것이 사실입니까? 다음 설명을 통해 답을 읽으십시오.

달리기를 하면 키가 커질 수 있나요?

달리기의 장점 중 하나는 뼈 성장을 촉진한다는 것입니다. 그러나 이것이 반드시 즉시 키를 높이는 것은 아닙니다. 이 경우 키는 달리기뿐만 아니라 여러 요인의 영향을 받습니다. 높이 달리기의 이점은 이 스포츠가 신체를 활동적으로 유지하기 때문일 수 있습니다. 이것은 뼈 성장을 유발하고 자세를 개선하여 키가 커 보이게 합니다. 간접적으로 높이 달리기의 이점은 다음과 같은 이유로 발생합니다.

1. 달리기는 자세를 개선한다

달리기의 이점은 자세를 개선하여 몸을 더 커보이게 할 수 있으며, 앉아있는 습관과 건강하지 못한 생활 방식은 건강 문제의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 나쁜 자세를 증가시킬 수 있습니다. 잘못된 자세는 척추의 압력(감압)에 기여합니다. 이것은 몸을 더 짧고, 구부리고, 불균형하게 보이게 할 수 있습니다. 규칙적으로 달리면 척추에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다. 그렇게 하면 달리기를 하면 자세가 개선되어 키가 커 보일 수 있습니다. 달리기 뿐만 아니라 조깅도 같은 개념으로 키를 키울 수 있다. 달리기나 조깅은 신체를 활동적이고 건강하게 유지합니다.

2. 달리기는 성장 호르몬을 유발합니다.

달리기가 키가 크다는 가정은 달릴 때 성장 호르몬이 분비되기 때문이기도 합니다. 달리기 뿐만 아니라 성장호르몬( 성장 호르몬 ) 또한 특정 강도로 운동을 하면 더 많이 나옵니다. 사실, 성장 호르몬의 방출은 항상 발생합니다. 그러나 운동을 하면 그 양이 더 많아질 것입니다. 저널에서 엔도텍스트 , 성장 호르몬은 일생 동안, 특히 아동기와 청소년기에 존재하는 것으로 알려져 있습니다. 이 호르몬은 나이가 들면서 감소합니다. [[관련기사]]

키를 키울 수 있는 스포츠는?

달리기 외에도 몸을 단련하기 위한 여러 스포츠가 있습니다. 다음 운동은 자세를 개선하고 키가 커 보이게 하는 옵션이 될 수 있습니다.

1. 줄넘기

줄넘기는 키를 높이는 스포츠가 될 수 있습니다. 줄넘기는 신체의 모든 부분을 움직이고 손과 발의 협응력을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 잠재적인 키를 최대화할 수 있습니다.

2. 스트레칭

스트레칭은 몸을 더 커보이게 하는 스포츠 동작 중 하나입니다. 스트레칭 ) 몸은 근육을 단련하고 다리를 더 길어 보이게 할 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서 할 수 있는 스트레칭 동작을 위한 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

• 하향 개
• 런지
• 쪼그리고 앉은
• 햄스트링 스트레칭
• 교량

3. 유산소 운동

심장과 혈관을 더 건강하게 만드는 것 외에도 유산소 운동은 체지방을 태우는 최고의 운동이기도 합니다. 유산소 운동은 근육을 단련하고 다리를 가늘게 만들 수도 있습니다. 신체를 증가시킬 수 있는 유산소 운동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 조깅
• 운영
• 수영
• 자전거

키에 영향을 미치는 요소 인식

유전(유전)은 사람의 키에 영향을 미칩니다. 동일한 식단과 운동을 하더라도 최대 키는 사람마다 다릅니다. 이것은 사람의 키에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있기 때문입니다.

1. 유전학

유전학은 사람의 잠재적 키를 결정하는 주요 요인입니다. 에 사이언티픽 아메리칸 유전적 요인이 잠재 키의 60~80%에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 키가 큰 부모는 키가 큰 자녀를 낳는 경향이 있습니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 사람의 키를 결정하는 유전적 요인은 바꿀 수 없습니다. 그러나 영양과 운동을 포함한 다른 요인에 주의를 기울이면 키 잠재력을 극대화할 수 있습니다.

2. 나이

나이는 사람의 키를 높이는 결정 요인 중 하나입니다. 일반적으로 뼈의 성장판이 여전히 노출되어 있으면 키가 계속 증가할 수 있습니다. 성장판이 닫히면 키 증가 가능성이 감소합니다. 여성의 경우 이 성장판은 약 15세까지 여전히 존재합니다. 남성의 경우 성장판은 약 16세까지 남아 있습니다. 그렇기 때문에 19세 이상인 사람의 키가 성장할 가능성은 매우 낮습니다. 이러한 이유로 키를 늘리기 위해 운동을 하기에 가장 좋은 시기는 아동기와 청소년기입니다.

3. 성별

성별은 키에 중요한 역할을 하는 또 다른 생물학적 요인입니다. 이 경우 여성은 남성보다 잠재적인 총 키가 작은 경향이 있습니다. [[관련기사]]

4. 영양섭취

영양섭취나 영양은 임신부터 생후 2개월까지인 생후 1,000일(1,000HPK)부터 사람의 발달과 성장에 중요한 역할을 합니다. 탄수화물, 단백질, 비타민 D와 같은 비타민, 칼슘, 인, 요오드와 같은 미네랄과 같은 균형 잡힌 영양이 풍부한 식품의 섭취는 성장 잠재력 극대화에 참여합니다.

5. 건강 상태

특정 질병은 어린 시절에도 성장기를 멈출 수 있습니다. 다음은 사람의 키에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 조건입니다.

• 거인주의
• 왜소증 또는 난쟁이
• 다운 증후군
• 터너 증후군
• 마르판 증후군

SehatQ의 메모

그렇다면 달리기가 몸을 키울 수 있을까? 정답일 수도 있지만 직접적으로는 아닙니다. 높이 달리기의 이점은 더 나은 자세를 만들고 성장 호르몬을 유발하는 데 있습니다. 키를 늘리기 위해 특별히 만들어진 것은 아니지만 달리기의 이점은 여전히 ​​몸과 정신 건강에 좋습니다. 키를 높이도록 권장되는 다른 스포츠 중 일부가 반드시 키가 크게 되는 것은 아닙니다. 키를 결정하는 많은 요소도 기여합니다. 규칙적인 운동과 좋은 영양 섭취로 뼈 건강을 유지하는 것은 키 잠재력을 최대화하고 뼈 건강을 유지하는 방법이 될 수 있습니다. 또한 성인의 경우 요통, 골다공증과 같은 다양한 뼈 질환을 예방합니다. 높이 달리기의 이점에 대해 여전히 질문이 있는 경우에도 할 수 있습니다. 의사와 상의하다 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해. 에서 앱 다운로드 앱 스토어 그리고 구글 플레이 지금!