사과 사이다 식초는 가장 인기 있는 건강 음료 중 하나입니다. 지금까지 사과 식초는 많은 이점을 제공한다고 주장되어 왔습니다. 지방 연소, 콜레스테롤 감소 및 혈당 수치 감소에서 시작합니다. 사과 사이다 식초의 장점 중 일부는 입증되었지만 일부는 여전히 추가 연구가 필요합니다. 뿐만 아니라 사과 사이다 식초의 부작용은 특히 부주의하게 섭취하는 경우 일부 사람들에게 발생할 수 있습니다.
사과식초 한 눈에 보기
사과 사이다 식초는 사과와 효모를 섞어 만든 음료입니다. 이 효모는 사과의 설탕을 알코올로 전환시킵니다. 그런 다음 박테리아가 알코올에 도입되어 알코올을 아세트산으로 전환합니다. 사과 사이다 식초의 약 5-6%는 아세트산으로 구성되어 있습니다. 식초에는 또한 물, 기타 산, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 동물과 인간에 대한 여러 연구에 따르면 사과 사이다 식초는 체지방을 태우고 혈당 수치를 낮추며 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다. 그러나 이 장점이 부작용이 없는 것은 아닙니다.
주의해야 할 사과 사이다 식초 부작용
건강상의 이점 뒤에는 사과 사이다 식초의 부작용에도주의를 기울여야합니다. 무분별하게 사용하기 위해 속성에 속지 마십시오. 다음은 발생할 수 있는 사과 사이다 식초의 여러 가지 부작용입니다.
사과 사이다 식초는 혈당 수치를 낮추는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 그러나 인슐린을 복용하는 제1형 및 제2형 당뇨병 환자는 이러한 음료를 섭취할 때 더욱 주의해야 합니다. 연구에 따르면 사과 사이다 식초를 매일 마시면 인슐린을 복용하는 당뇨병 환자의 위 배출율이 감소할 수 있습니다. 이것은 혈당 수치가 너무 많이 떨어지거나 저혈당증이라고 불리는 형태로 사과 사이다 식초의 부작용을 유발할 수도 있습니다.
사람들이 사과 사이다 식초가 체중 감량에 도움이 된다고 믿는 데는 이유가 있습니다. 이 발효 음료는 실제로 위 배출 과정을 늦추어 포만감을 더 오래 지속시킬 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 사과 사이다 식초의 부작용은 위 배출이 손상된 상태인 위마비가 있는 사람들에게 역효과를 줄 수 있습니다. 일반적으로 당뇨병 환자는 위마비를 경험합니다. 따라서 당뇨병과 위마비가 있는 분들은 사과식초 섭취 시 정기적으로 혈당을 확인하는 것이 중요합니다.
사과 사이다 식초의 또 다른 부작용은 치아 건강을 방해할 수 있다는 것입니다. 산성인 모든 섭취는 사과 사이다 식초를 포함하여 법랑질이나 치아 법랑질을 손상시키기 위해 오랫동안 연구되어 왔습니다. 사례 연구에서 10대 소녀가 체중 감량을 위해 237ml의 사과 사이다 식초를 자주 섭취하여 심각한 충치를 겪었다고 언급했습니다. [[관련기사]]
사과 사이다 식초의 아세트산은 어린이에게 가장 흔히 목이 타는 원인이 되는 산입니다. 이러한 이유로 연구자들은 이 식초를 어린이의 손이 닿지 않는 용기에 보관할 것을 제안합니다. 인후 작열감에 대한 발표된 사례는 없지만, 사과 사이다 식초를 정제 형태로 복용하면 여성에게 인후통을 유발한다는 연구 결과가 한 건 있습니다. 그는 이 상태의 결과로 6시간 동안 삼키는 데 어려움을 겪었습니다.
이 사과 사이다 식초의 부작용도 알고 있어야 합니다. 몸에 칼륨 수치가 부족하면 더 많은 변비, 피로 및 근육 경련을 경험할 수 있습니다. 한 사례 보고에서 한 여성이 칼륨 수치가 너무 낮아 병원으로 급히 이송된 것으로 나타났습니다. 6년 동안 매일 사과 사이다 식초를 섭취한 것이 원인으로 생각됩니다.
사과식초를 안전하게 섭취하는 방법
여전히 사과 사이다 식초를 섭취하고 싶다면 부작용을 피할 수 있도록 다음 팁을 고려하십시오.
- 사과 사이다 식초의 섭취를 하루 최대 2테이블스푼 또는 30ml로 제한하십시오. 이 용량은 또한 각 사람의 내성 수준에 따라 조정될 수 있습니다.
- 치아를 너무 많이 손상시키지 않으려면 사과 사이다 식초에 물을 넣으십시오. 목구멍으로 바로 넘어가도록 빨대로 마셔도 좋다.
- 사과 사이다 식초를 마신 후 물로 가글하십시오.
- 양치질을 하고 싶다면 이 식초를 마신 후 최소 30분을 기다리십시오.
사과 사이다 식초는 혈당 수치를 관리하기 위해 체중 감량에 유용할 수 있습니다. 그러나 사과 사이다 식초의 부작용을 과소평가해서는 안됩니다. 사과 사이다 식초의 섭취는 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 목구멍의 타는듯한 느낌, 저혈당, 충치에 이르기까지. 특히 특정 질병이 있는 사람의 경우 섭취를 원할 경우 의사와 상의해야 합니다. 예를 들어, 당뇨병 및 소화 장애.
