활성산소와 항산화제가 균형을 잃을 때 산화 스트레스
자유 라디칼의 노출과 자연 생산은 균형을 이룰 수 있으며, 그 중 하나는 신체에서 항산화제를 적절하게 섭취하는 것입니다. 이 두 가지가 균형을 이루지 못하면 결과는 산화 스트레스입니다. 장기적으로 산화 스트레스를 경험하는 사람들은 다양한 질병에 시달릴 수 있습니다. 사실, 자유 라디칼이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 적절하게 기능할 때 자유 라디칼은 감염을 유발하는 병원체와 싸울 수 있습니다. 그러나 반면에 자유 라디칼은 다른 분자와 쉽게 접촉하거나 산화될 수 있기 때문에 체내에서 화학 연쇄 반응을 일으킬 수 있습니다.
산화 스트레스가 신체에 미치는 영향
활성산소와 항산화제의 활성이 균형을 이루지 못하면 산화 스트레스가 발생합니다. 신체에 항산화제보다 자유 라디칼이 더 많으면 자유 라디칼의 파괴적인 성질이 우세합니다. 이것은 신체의 지방 조직, DNA 및 단백질에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 단백질, 지질 및 DNA는 신체에서 충분히 큰 부분을 차지하므로 손상이 다음과 같은 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.- 당뇨병
- 동맥 경화(동맥경화증)
- 염증
- 고혈압
- 심장 질환
- 파킨슨병, 알츠하이머병과 같은 퇴행성 신경질환
- 암
- 조기 노화
산화 스트레스의 위험 요소
당연히 신체는 운동이나 염증 경험과 같은 활동을 통해 자유 라디칼을 생성합니다. 이것은 정상이며 신체가 건강하게 기능할 수 있도록 하는 방법입니다. 또한, 위험 요인은 외부 또는 외부에서 자유 라디칼에 노출될 때도 발생합니다. 소스 중 일부는 다음과 같습니다.- 오존
- 살충제 및 특정 화학 세정액
- 담배 연기
- 방사능
- 대기 오염
- 과도한 알코올 섭취
- 설탕과 지방이 너무 많은 음식 섭취
- 딸기
- 체리
- 감귤류
- 녹색 야채
- 브로콜리
- 토마토
- 당근
- 생선
- 심황
- 녹차
- 양파
- 시나몬
- 견과류
활발하게 움직이는
담배를 피우지 마십시오
화학물질 노출에 주의
선크림을 바르다
좋은 수면의 질
과식을 피하십시오