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전에 극 춤 실제로 나이트클럽에서 에로틱한 춤을 추는 것과 관련이 있습니다. 그러나 지금 극 춤 또한 스포츠의 한 유형으로 인기가 있으므로 더 이상 금기로 간주되지 않습니다. 스포츠 극 춤 근력 강화를 위한 유산소 트레이닝과 아이소메트릭 트레이닝을 결합합니다. 따라서 극 춤 운동의 한 형태로 심혈관 지구력과 근육 강화라는 두 가지 이점을 한 번에 얻을 수 있습니다.

얻을 수 있는 폴댄스의 장점

폴댄스의 다음 이점 중 일부는 시도해 보고 싶어지게 만들 수 있습니다.

1. 체중 감량

다른 유형의 유산소 운동과 병행할 경우, 극 춤 체지방을 태울 수 있습니다. 예를 들어 줌바, 수영, 달리기, 사이클링 또는 파운드핏 . 하나의 교육 세션에서 극 춤 , 최소 250칼로리를 태울 수 있습니다. 몇 가지 연습 세션을 수행 극 춤 일주일에 또는 다른 스포츠와 함께 체중을 빨리 빼십시오.

2. 근육 강화 및 구축

연습 극 춤 등반의 형태로 폴 (춤을 추는 장대) 팔, 상체, 배 근육의 힘으로 전신의 무게를 지탱할 수 있습니다. 허벅지 근육은 또한 신체 위치를 유지하기 위해 기둥을 잡도록 훈련됩니다. 팔, 가슴, 어깨, 등, 복근을 만들고 싶다면, 극 춤 웨이트 리프팅 이외의 신체 운동의 변형으로 옵션이 될 수 있습니다.

3. 신체 유연성 증가

무릎을 구부리지 않고 손이 발가락에 닿도록 몸을 구부릴 수 있습니까? 그렇지 않은 경우 실습에 참여하십시오. 극 춤 유연성을 훈련할 수 있습니다. 훈련을 위해 워밍업 극 춤 근육과 관절의 경직을 줄이기 위한 많은 스트레칭 동작으로 구성됩니다. 춤 동작, 나뉘다 그리고 백벤드 , 지속적으로 수행하면 신체의 유연성이 증가합니다. 유연한 신체, 근육 및 관절을 갖는 것은 뼈와 관절 건강을 개선하는 동시에 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 자신감 증가

다른 스포츠와 마찬가지로, 극 춤 기분을 개선하고 자신감을 높이는 데 유용합니다. 이 신체 활동은 신체에서 엔돌핀을 방출하기 때문에 모든 유형의 운동이 이러한 효과를 나타냅니다. 이 호르몬은 우리를 행복하고 편안하게 만들고 기분을 좋게 만듭니다. 분위기 ) 긍정적입니다. 분위기 긍정적이고 자신감이 높아지면 사람이 더 건강해지고 젊어지고 매력적으로 보일 것입니다. 특히 여성의 경우, 극 춤 또한 자신의 몸에 편안함을 느끼고 더 섹시해집니다.

5. 몸통 강화

움직임과 포즈를 취하는 극 춤 강하고 안정적인 몸통이 필요합니다. 규칙적으로 연습하면 연습과 유사한 효과를 얻을 수 있습니다. 윗몸 일으키기 그리고 호감, 또한 복부 근육과 몸통을 강화하는 것을 목표로 합니다.

6. 유산소 운동의 대안

심혈관 활동은 중요한 요소입니다. 극 춤 . 당신의 심장 박동수는 증가할 것이고 당신은 기둥 주위에서 춤을 출 때 땀을 많이 흘리게 될 것입니다. 더 자주 연습할수록 심장 저항이 증가합니다. 본능적으로, 당신은 더 높은 강도로 더 오래 훈련하기 위해 점점 더 강해집니다. 춤은 지루함을 줄이는 재미있는 유산소 운동입니다. 운동이 재미있고 즐겁다면 1시간의 연습이 길게 느껴지지 않죠?

7. 허리 강화

움직임 극 춤 등 근육을 만들고 강화할 것입니다. 강한 복근과 결합하면 일상적인 신체 활동으로 인한 부상의 위험이 줄어듭니다. 무거운 식료품이나 식수 갤런을 드는 것이 더 쉬운 활동이 됩니다.

8. 신체 움직임의 균형과 조정 향상

하다 극 춤 팔다리의 뛰어난 균형과 조정이 필요합니다. 매달리기, 비틀기, 공중제비를 제어하고 특정 포즈에서 몸을 유지할 수 있어야 합니다. 연습 극 춤 일상적인 동작은 신체 움직임의 균형을 유지하고 조정하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

9. 운동 훈련 같은 느낌이 들지 않는다

혜택 극 춤 운동을 좋아하지 않는 사람들에게 이 활동은 운동하는 것처럼 느껴지지 않습니다. 이를 통해 신체 운동을 연습하는 것이 더 재미있고 덜 지루하며 더 쉽게 수행할 수 있습니다. 연습 세션 극 춤 일반적으로 기쁨과 음악으로 가득 찬 음악은 특히 스트레스 해소제로서 긍정적인 심리적 이점을 제공합니다. [[관련 기사]] 어떻게? 당신은 시도에 관심이 있습니까 극 춤 이점을 알고 난 후 극 춤 에? 그렇다면 반드시 공인된 전문 강사의 지도하에 연습하십시오. 이 단계는 운동을 더 안전하게 만들어 최대한 활용할 수 있습니다.