골다공증의 7가지 원인과 예방 방법
골다공증은 골밀도 감소를 특징으로 하는 질병입니다. 이러한 근골격계 질환 중 하나는 노년기에 접어든 여성이 경험하기 더 쉽습니다. 그러나 이것이 남성이 위협으로부터 완전히 '자유로워질' 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그렇다면 골다공증의 원인과 예방법은 무엇일까요? [[관련기사]]
골다공증의 원인
의 보고에 따르면국립 관절염 및 근골격계 및 피부 질환 연구소,미국에서 약 5,300만 명의 사람들이 골다공증을 앓고 있거나 적어도 질병 발병 위험이 높습니다. 골다공증은 종종 노인과 관련이 있습니다. 완전히 틀린 것은 아니지만, 이 질병은 젊었을 때의 골밀도 수준에도 영향을 받는다는 것을 이해해야 합니다. 왜 그런 겁니까? 이상적으로, 뼈는 주기적으로 재생되고 뼈 손실은 새로운 뼈로 대체되어 질량이 계속 발생하거나 증가합니다. 그러나 이 재생 과정은 20세부터 느려지기 시작했습니다. 그 결과, '대체' 뼈의 느린 성장으로 인해 뼈 질량이 감소합니다. 이것은 골다공증을 유발하는 여러 요인, 즉 다음과 분리할 수 없습니다.1. 호르몬 장애
신체의 많은 호르몬이 골 회전 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 사람이 호르몬 생성 땀샘에 문제가 있는 경우 골다공증 발병 위험이 더 높습니다. 골다공증을 유발할 수 있는 호르몬 상태는 다음과 같습니다.- 갑상선 기능 저하증
- 쿠싱 증후군과 같은 부신 장애
- 감소된 성 호르몬(에스트로겐 및 테스토스테론)
- 뇌하수체 장애
- 부갑상선 기능 항진증
2. 칼슘 결핍
칼슘 결핍은 또한 노인에서 뼈 손실의 원인입니다. 아시다시피 칼슘은 뼈 형성 과정에서 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 연구에 따르면 칼슘 섭취 부족이 뼈 건강에 상당한 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 당연하게도, 골다공증이 있는 사람들은 종종 체내 칼슘 수치가 낮다는 것을 발견합니다.3. 비타민 D 결핍
칼슘 외에도 다른 영양소, 즉 비타민 D의 부족도 노인에서 골다공증을 유발하는 요인입니다. 비타민 D는 체내 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하기 때문입니다. 비타민 D 섭취가 부족하면 칼슘 흡수가 자동으로 차단되어 뼈의 미네랄 수치가 고갈됩니다.4. 약물 부작용
골다공증은 또한 항경련제 및 일부 코르티코스테로이드(코르티손, 히드로코르티손, 프레드니손, 글루코코르티소이드)와 같은 특정 약물의 사용으로 인해 발생할 수 있습니다.5. 특정 의학적 상태
소화불량, 낭포성 섬유증 및다발성 골수종또한 노인의 골다공증을 유발하는 요인을 피하지 마십시오. 뼈 손실의 원인으로 생각되는 또 다른 문제는 비정상적인 칼슘 배설입니다. 칼슘이 몸에 흡수되기 어려워 미네랄이 소변을 통해 쉽게 나오는 상태입니다.6. 담배와 술
건강에 해로운 생활 방식은 아직 생산 가능 연령인 사람들에게도 노인 골다공증을 유발하는 요인입니다. 문제의 건강에 해로운 생활 방식 중 하나는 다량의 담배와 알코올 음료를 섭취하는 것입니다. 연구에 따르면 담배와 알코올 모두 장기간 섭취하면 신체의 칼슘 흡수 과정을 억제할 수 있는 물질이 포함되어 있습니다.7. 거의 운동하지 않는다
흡연과 음주 외에도 불규칙한 운동은 골다공증을 유발할 수 있는 건강에 해로운 생활 방식의 또 다른 예입니다. 신체의 다른 기관과 마찬가지로 뼈도 건강하고 강하게 유지되도록 훈련되어야 합니다. 운동은 이러한 뼈를 훈련시키는 한 가지 방법입니다. 그렇기 때문에 드물게 운동을 하면 뼈 손실의 위험이 증가할 수 있습니다. 이제부터 골다공증을 예방하는 운동을 하여 노년기에 이 질병에 걸릴 위험을 최소화하십시오. [[관련기사]]골다공증 위험 인자
위의 골다공증의 원인 외에도 이 뼈 질환의 위험을 증가시키는 다른 요인은 다음과 같습니다.- 골다공증의 가족력
- 고관절 골절의 부모 병력
- 총 BMI 19 이하
- 골강도에 영향을 줄 수 있는 경구용 코르티코스테로이드의 장기간 사용
- 거식증이나 폭식증과 같은 섭식 장애가 있는 경우
- 잦은 흡연과 음주
- 류머티즘
- 체강 및 크론병에서 발생하는 흡수 장애 문제
- 호르몬 수치에 영향을 미치는 유방암 및 전립선암 치료제
골다공증을 예방하는 방법
신체에 대한 부정적인 영향을 감안할 때이 질병을 예방하기위한 조치를 취해야합니다. 골다공증을 예방하는 방법으로 할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.- 규칙적인 운동
- 충분한 칼슘과 비타민 D 필요
- 충분한 단백질 필요
- 담배를 피우고 술을 마시지 마십시오
- 정기적인 건강 검진을 받으십시오
