환기할 곳이 없습니까? 시도할 수 있는 이 단계
라는 제목의 그의 책에서 투명한 자아, Sidney Jourard는 좋은 정신 건강을 달성하기 위해 모든 사람이 모든 것에 대해 '발산할 수 있는 장소'가 될 수 있는 적어도 한 사람이 필요하다고 밝혔습니다. 그 사람은 당신 자신이 될 수 있는 곳입니다. 이 관계의 목표는 당신이 말도 안 되는 이야기를 할 때 상대방이 말하거나 판단하는 것이 아니라 당신의 개방성이 당신에게 미치는 긍정적인 영향입니다. 이 관계에서 이상적으로는 구축, 지원, 수용과 이해의 태도를 목표로 입력을 받는 것이 아니라 심판 또는 당신을 판단합니다. 이 수치를 가지고 있다면 당신은 매우 운이 좋은 것으로 간주 될 수 있습니다. 이 수치는 부모, 파트너, 형제 자매 또는 친구의 형태로 나타날 수 있습니다. 다른 사람들은 신, 심리학자, 정신과 의사 또는 심지어 온라인과 같은 다양한 형태로 환기할 장소를 찾을 수 있습니다. 
일기를 쓰는 것은 당신의 감정을 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 자신을 해방하고 개방하는 몇 가지 방법입니다.
모든 사람이 환기할 곳이 있는 것은 아닙니다
하지만 마음을 털어놓을 사람이 없는 사람도 있다. 이것은 고립된 위치와 인간 접촉 부족과 같은 물리적 요인과 누군가가 마음을 열고 가까운 친척을 갖는 것을 어렵게 만드는 심리적인 이유 때문일 수 있습니다. 다음은 그것을 유발하는 몇 가지 심리적 요인입니다.1. 나쁜 경험
정서적·신체적 학대 등 나쁜 경험을 하며 자란 사람들은 어린 시절에 나쁜 기억과 고통스러운 상처를 남길 뿐만 아니라 세상이 불안하고 타인을 온전히 믿을 수 없다는 견해를 갖게 된다. 다시 말해, 그들은 자신의 삶을 자신에게만 의존하게 될 것입니다. 가장 가까운 사람들조차도 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 열악하거나 일관성이 없는 반응과 부모의 약속을 지키지 못하는 무능력은 아이들에게 불신과 불안을 조성할 수 있습니다. 과거의 이러한 나쁜 경험은 상처를 남길 수 있고 아이의 삶에 지대한 영향을 미칠 수 있어 아이가 단지 환기는 고사하고 다른 사람을 신뢰하고 관계를 형성하기 어려울 것입니다.2. 갈등에 대한 두려움
다른 사람을 행복하게 하려는 사람의 경향은 어린 시절의 경험, 즉 문제, 비판, 의견 차이를 피함으로써 영향을 받습니다. 이것은 일반적으로 갈등의 경험이 폭력 및 감정과 동의어이기 때문에 발생합니다. 혼자 있는 것을 좋아하고 누구에게나 마음을 여는 것이 어려워 마음을 털어놓지 못하는 것도 놀라운 일이 아니다. 이 상태는 성인이 되어서도 지속될 수 있으며, 그 결과 반응적인 개인이 되어 다른 사람의 판단과 반응만 생각하고 갈등에 대한 두려움 때문에 항상 주저합니다.3. 종종 감정적으로 고립됨
어떤 사람들은 주변 사람들에게 폐쇄적인 경향이 있으며, 심지어 그들 자신일 수도 있습니다. 그들은 감정을 가지고 있지만, 그것을 참거나 인정하지 않기로 선택합니다. 그들은 의견이 있지만 그것을 표현하고 말로 표현하는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다. 이 문제는 종종 오랜 시간 동안 감정적으로 고립되기 때문에 발생할 수 있습니다. 다른 사람들과 이야기하고, 관계를 맺고, 이해하거나 이해하려고 노력하는 것과 같은 단순한 행동이 그들에게 어려움이더라도 놀라지 마십시오.자신을 여는 방법
일기를 쓰는 것은 당신의 감정을 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 자신을 해방하고 개방하는 몇 가지 방법입니다. 
