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임산부를 위한 용과의 이점은 확실히 산모와 태아의 건강에 유용합니다. 달콤하고 상쾌한 맛 외에도 임산부를위한 용의 이점도 적지 않습니다. 인도네시아에서 인기 있는 드래곤 프루트는 과육이 흰색과 빨간색입니다. 그러나 붉은 용과(매우 달콤한 맛)와 흰색 과육(아주 작은 크기)을 가진 노란색 용과도 있습니다. 다르지만 이 유형의 드래곤 과일은 선인장 식물로 분류되는 같은 과에 속합니다. 선인장과 ) 및 속 하이로세레우스 . 따라서 어떤 드래곤 과일을 선택하든 기본적으로 동일한 내용과 이점이 있습니다. 임산부와 태아 모두, 주목할만한 임산부를 위한 용과의 다양한 효능을 알아두세요!

용과 함량

드래곤 과일은 달콤한 맛, 쉽게 얻을 수 있는 과일, 장난이 아닌 영양 성분 등 여러 가지 요인으로 인해 임산부에게 큰 수요가 있습니다. 과일 170g에는 다음과 같은 중요한 영양소가 있습니다.

• 칼로리: 102
• 단백질: 2g
• 탄수화물: 22g
• 섬유질: 5g
• 천연 설탕: 13g

천연 탄수화물 공급원인 용과의 또 다른 장점은 비타민 A와 C, 칼슘, 철, 마그네슘 등 임산부에게 필요한 여러 비타민과 미네랄이 함유되어 있다는 것입니다.

임산부를 위한 용과의 이점

임신 중이라면 드래곤 프루트를 일일 메뉴의 일부로 포함하는 데 아무런 문제가 없습니다. 느낄 수 있는 임산부용 용과의 효능을 소개합니다.

1. 소화 간소화

용과의 식이섬유는 원활한 소화에 도움이 되며, 임신 중 변비와 설사를 하는 임산부들의 불만이 자주 발생합니다. 그러나 섬유질 중 하나인 용과를 충분히 섭취하면 이러한 상태를 피할 수 있습니다.

2. 면역 체계 강화

독감에 걸리는 것과 같은 질병에 취약하지 않기 위해 임산부는 항상 강한 면역 체계를 가지고 있어야 합니다. 동시에 용과의 비타민 C 함량은 신체가 박테리아와 세균의 공격에 취약하지 않도록 면역 체계를 강화하는 데 중요합니다.

3. 빈혈 예방

임산부를 위한 용과의 효능은 철분 결핍으로 인한 빈혈 예방에 도움이 되며, 임산부를 위한 용과의 또 다른 효능은 빈혈 예방입니다. 임산부를 자주 공격하는 피로는 임산부의 빈혈, 즉 혈액 부족의 징후일 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 철분 함량에 따라 임산부를 위한 용과의 이점을 취할 수 있습니다. 국립 생명 공학 정보 센터(National Center for Biotechnology Information)에서 발표한 연구에 따르면 철분은 헤모글로빈 수치를 증가시켜 몸 전체에 산소를 운반하는 혈액의 능력을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. [[관련기사]] 단, 이미 빈혈이 있는 임산부는 의사와 상의하여 즉시 문제를 해결해야 합니다.

4. 뼈 강화에 도움

임산부용 드래곤 과일은 태아 발달에 도움이 됩니다. 이때 임산부를 위한 용과의 효능은 아기의 뼈 형성 과정에 도움을 줄 수 있는 칼슘 함량에서 나온다. 또한 용과의 칼슘과 리보플라빈은 뼈와 치아의 성장을 돕고 임산부의 뼈와 치아를 강화하여 나중에 출산할 때까지 임신 기간을 준비할 수 있도록 합니다.

5. 선천적 기형 예방

용과에는 엽산이 포함되어 있습니까? 일반적으로 과일과 채소와 마찬가지로 용과에도 엽산이 함유되어 있는 것으로 입증되었습니다. 임산부에게 좋은 과일인 용과의 엽산 함량은 신경관 이상과 같은 선천적 기형을 예방하는 데 도움이 되지만 용과의 엽산 함량은 그리 높지 않아 의사가 처방한 보충제를 복용해야 합니다.

6. 자간전증 위험 감소

천연 설탕에서 나오는 용과의 달콤한 맛은 혈당 수치와 혈압을 높이지 않음을 보장합니다. 따라서 용과를 섭취하는 임산부는 다른 건강한 생활 방식이 뒷받침되는 한 자간전증 발병 위험이 줄어듭니다. 많은 이점이 있지만 용과를 의사가 처방한 보충제, 비타민 또는 약물의 대용품으로 사용해서는 안 됩니다. 임신에 문제가 있는 경우 즉시 의사와 상의하여 귀하와 태아의 안전을 확인하십시오.

7. 혈당을 낮추는 데 도움

임산부를 위한 용과의 효능은 혈당을 낮출 수 있으며 임산부를 위한 용과의 효능은 췌장의 손상된 세포를 대체할 수 있습니다. 따라서 췌장은 당을 분해하는 호르몬인 인슐린을 최적으로 생산할 수 있습니다. 그러나 이 연구는 여전히 쥐를 대상으로 진행되고 있습니다.

8. 자유 라디칼 방지

임산부를 위한 용과의 이점은 항산화 성분에서 비롯됩니다. 임산부가 붉은 용과를 포함한 용과를 먹으면 몸의 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 차단할 수 있는 플라보노이드, 페놀산 및 베타시아닌의 이점도 느낄 수 있습니다.

임산부용 가공 용과

드래곤 과일은 다양한 종류의 식품으로 가공할 수 있습니다.절단 과일의 형태로 직접 섭취하는 것 외에도 임산부를 위한 드래곤 과일의 이점은 다양한 가공 변형으로 가공하여 얻을 수 있습니다. 이것은 시도 할 수있는 임산부를위한 용 과일 준비입니다.

• 드래곤 프루츠 샐러드 용과를 입방체로 자르고 파파야 및 바나나 조각과 섞을 수 있습니다. 그런 다음 오렌지 주스를 넣으십시오.
• 용과 푸딩 , 용과를 잘게 부순 후, 잘게 부순 용과와 섞은 젤리를 익혀주세요. 맛에 감미료를 추가하십시오.
• 드래곤 프루츠 아이스 , 블렌더 용 과일과 물, 레몬 주스, 천연 감미료. 그런 다음 재료를 얼립니다.

용과를 먹으면 부작용이 생길 수 있나요?

일반적으로 임산부에게 용과의 효능은 부작용 없이 느낄 수 있습니다. 그러나 용과를 먹으면 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기의 증상으로는 입안의 가려움증, 혀와 입술의 부어오름, 두드러기, 메스꺼움 및 구토가 있습니다.

SehatQ의 메모

임산부를 위한 용과의 이점은 건강한 임신을 달성하는 데 도움이 됩니다. 그러나 드래곤 프루트는 산부인과 의사가 권장하는 태아기 비타민을 대체할 수 없습니다. 알레르기 증상이 나타나면 즉시 용과 섭취를 중단하고 의사와 상담하십시오. 이러한 이유로 임산부를 위한 건강식에서 최대한의 영양을 섭취하려면 항상 산부인과 의사, 영양사 또는 영양사와 상의하십시오. 다음을 통해 의사에게 직접 요청할 수도 있습니다. SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅 . 지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서. [[관련기사]]