잠자는 동안 자신도 모르게 몸에 일어나는 9가지 현상
인체가 수면 중에 활동을 멈춘다는 이전의 가정과 달리, 이제 수면 중 신체의 활동은 여전히 실행 중이라는 것이 밝혀졌습니다. 잠자는 동안 신체와 뇌는 건강에 유익한 활동을 수행합니다. 그렇다면 잠을 잘 때 우리 몸은 어떤 활동을 할까요? 수면 단계와 관련된 활동이 일어나기 때문에 답을 알기 전에 수면 단계에 대해 미리 알아두는 것이 좋습니다.
몸을 통한 수면의 단계
수면 중에 두 가지 주요 수면 주기를 경험하게 됩니다.빠른 안구 운동(렘) 그리고비급속 안구 운동(비 REM). 수면 단계는 REM이 아닌 상태에서 시작되며 대부분의 시간을 이 단계에서 자면서 보냅니다. 비 REM에서 수면 단계는 "N1" 단계에서 시작하여 계속해서 "N3" 수면 단계로 이동합니다. 이 단계에서 두뇌는 외부 세계에 덜 민감해지고 깨어나기 시작합니다. 그 후 REM 수면 주기로 들어갑니다. 꿈은 일반적으로 이 수면 단계에서 발생합니다. 심박수, 체온, 호흡, 혈압이 깨어 있는 것처럼 증가합니다. 싸우거나 움직이고 싶어하는 등의 자동 반응을 신체에 부여하는 교감 신경계도 매우 활동적입니다. 이러한 수면 단계는 밤에 3~5회 발생합니다. 1단계에서는 졸음의 신호로 눈꺼풀이 무거워지기 시작합니다. 이 단계는 몇 분에서 30분 정도만 지속됩니다. 다음으로, 당신은 잠재의식에 들어가거나 반의식적인 상태로 잠들 것입니다. 마지막은 아침까지 완전하고 깊은 잠의 단계입니다. 자는 동안 몸에 일어나는 일
수면 중 신체의 상태는 전달되는 수면 단계에 따라 조정됩니다. 몸이 잠들어도 몸이 수행하는 기능은 멈추지 않고 조정만 합니다. 다음은 수면 중에 신체에서 일어나는 활동의 변화입니다. 1. 수면 중 체온
수면 단계가 "N2" 단계에 들어가면 체온이 떨어집니다. 가장 낮은 체온은 일어나기 약 2시간 전에 발생합니다. REM 수면 주기에 들어서면 뇌는 일시적으로 신체의 자연적인 "온도계"를 끌 것입니다. 이런 일이 발생하면 잠드는 방의 온도가 당신에게 지대한 영향을 미칠 것입니다. 따라서 서늘한 온도의 방에서 자는 것이 좋습니다. 2. 호흡
깊은 잠에 들면 규칙적인 호흡 패턴으로 더 천천히 호흡하게 됩니다. 그런 다음 REM 단계에 진입하여 호흡이 더 빠르고 다양해집니다. 3. 심박수
잠자는 동안 다음에 무슨 일이 일어납니까? 몸은 맥박과 혈압을 낮출 것입니다. 이것은 심장과 혈관에 휴식과 회복의 기회를 주는 중요한 활동입니다. 4. 두뇌 활동
뇌는 잠을 잘 때 가장 바쁜 신체 기관 중 하나입니다. 눈을 감고 수면 주기로 전환하기 시작하면 뇌 세포는 낮 동안 활동하는 동안 얻은 모든 정보를 저장합니다. 이 기억은 더 강하고 규칙적으로 고정될 것입니다. 그러나 꿈을 꾸고 나면 뇌 세포가 무작위로 활발하게 움직이기 시작할 것입니다. 5. 꿈
꿈은 수천 년 동안 연구원들에게 미스터리였습니다. 꿈의 원인은 무엇입니까? 아니면 꿈에 특별한 의미와 목적이 있습니까? 아직 확실한 답은 없습니다. 6. 신체 회복
또한, 수면 중에 일어나는 다른 일들은 세포 재생과 조직 복구입니다. 신체는 손상된 근육, 기관 및 세포를 복구하기 위해 노력할 것입니다. 이것은 또한 혈액에서 순환하기 시작하는 면역 체계 형성 화학 물질의 존재에 의해 뒷받침됩니다. 7. 신체와 뇌의 상태
퍼즐을 푸는 데 어려움이 있거나 퍼즐, 더 잘 자. 왜요? 잠을 자면 수업을 더 잘 기억하거나 과제를 완료할 수 있습니다. 또한, 수면은 뇌가 필요하지 않은 정보를 지우고 정말로 필요한 중요한 정보를 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 8. 호르몬 균형
신체는 수면 중에 더 많은 호르몬을 생성합니다. 예를 들어, 스트레스 호르몬 코르티솔을 줄이고 성장 호르몬을 증가시킵니다. 또한, 수면 부족은 배고픔을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 수치도 저하시킵니다. 이것이 한밤중에 음식을 먹게 하고 살이 찌게 하는 원인입니다. 9. 근육이 일시적으로 움직임을 멈춥니다.
위에서 언급했듯이 REM 단계에 들어가면 꿈이 생길 수 있습니다. 이 수면 단계에서 신체 근육은 일시적으로 움직임을 멈춥니다. 이 현상의 원인은 몸이 꿈을 꾸고 있을 때 존재하는 움직임을 연습하지 않기 때문인 것으로 여겨진다. 자는 동안 몸의 컨디션은 정말 끝내주죠? 이제부터 건강을 유지하기 위해 좋은 수면 일정을 설정하십시오. 좋은 밤 주무세요!
