부정적인 생각에 도전하여 낙관주의를 배양하십시오

낙관주의는 성공과 긍정적인 미래에 대한 긍정적인 기대로 가득 찬 행동입니다. 그들은 좋은 일이 일어날 것이라고 매우 확신합니다. 반대로, 비관적인 사람들은 실제로 일이 기대 이상으로 일어날 것이라고 예측합니다. 이 낙관적인 태도의 이점은 사람을 스트레스를 덜 주고, 건강하게 만들고, 문제를 해결할 수 있게 하며, 목표를 실현하는 데 끈기 있게 만듭니다. 일이 예상대로 진행되지 않더라도 낙관론자들은 여전히 ​​이를 더 많은 것을 배울 수 있는 순간으로 봅니다.

낙관적 태도 캐릭터

낙관주의자의 주요 특징은 다음과 같습니다.
  • 앞으로 좋은 일이 생길 거라고 확신해요
  • 상황이 가장 좋은 방향으로 진행되기를 바랍니다
  • 어려움을 겪을 때 미래에 성공할 것이라고 믿으십시오.
  • 물론 미래는 밝다
  • 나쁜 상황에서도 여전히 교훈이 있다는 느낌
  • 도전이나 장애물이 배움의 기회가 된다
  • 좋은 일들이 생겨서 감사하다
  • 실수에 대한 책임을 질 준비가 되어있다
뿐만 아니라 낙천주의자는 한 번의 나쁜 경험 때문에 미래의 희망을 두려워하지 않을 것입니다. 그렇기 때문에 이 사람들에게도 태도 자신과 타인에 대해 긍정적이다.

낙관적이거나 비관적인 사람을 판단하기

한 사람의 성격이 얼마나 낙관적이거나 비관적인 경향이 있는지는 그들이 직면하는 사건에 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다. 그 요인은 다음과 같습니다.
  • 안정 대 불안정

시간이 상황을 바꿀 수 있습니까, 아니면 영원히 동일하게 유지될 수 있습니까?
  • 글로벌 대 로컬

상황은 삶의 한 단계만을 반영합니까, 아니면 삶 전체를 나타냅니까?
  • 내부 대 외부

어떤 사건이 당신 자신 때문에 일어났다고 느끼나요 아니면 다른 세력이 작용한다고 느끼나요? [[관련기사]]

상황을 낙관적이고 비관적으로 바라보는 시각

낙관론자들은 긍정적인 사건이 그들 자신 때문에 일어난다고 믿는다(내부의). 뿐만 아니라, 그들은 또한 상황이 앞으로도 안정적으로 유지될 것이라고 믿습니다(안정적인) 삶의 다른 부분에도 적용됩니다(글로벌). 또한 그들은 부정적인 상황을 자신의 잘못이 아닌 것으로 인식합니다(외부의). 예를 들어, 누군가가 승진할 때, 그들은 그것이 그들의 업무 성과가 꽤 좋기 때문이라고 생각합니다. 하지만 승진하지 못한다면 논리적인 이유가 있음을 인정하고 앞으로 더 열심히 하겠다는 각오를 다지고 있다. 반면에 비관적인 사람들은 자신의 실수나 태도 때문에 나쁜 일이 일어난다고 생각합니다(내부의). 뿐만 아니라, 그들은 또한 미래에 더 많은 부정적인 일이 일어날 것이라고 믿습니다(안정적인) 그리고 더 피할 수 없는(글로벌). 긍정적인 일이 일어났을 때, 비관론자들은 그것을 통제할 수 없고 앞으로 다시 일어날 것 같지 않은 일로 인식합니다. 승진을 할 때와 같은 예를 들면 비관적인 사람들은 그것을 우연의 일치로 생각할 것입니다. 특히 승진을 하지 못하면 열등감을 느끼고 직장에서 덜 숙련될 것입니다.

낙관적 태도를 훈련하는 방법

낙관적 사고방식과 태도는 인지적 재구성을 통해 배울 수 있는 것들이다. 이 방법은 무력감을 느끼게 하는 부정적인 생각에 "도전"함으로써 자신과 다른 사람들이 더 낙관적이 되는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러면 이 생각은 낙관적 사고로 대체됩니다. 인지 재구성 과정에는 다음과 같은 단계가 포함됩니다.
  1. 부정적인 생각을 유발하는 상황을 식별하거나 분위기 나쁜
  2. 그 당시의 기분이나 감정을 인식하십시오.
  3. 상황에 대한 반응으로 발생하는 부정적인 생각을 식별합니다.
  4. 팩트를 봐, 그 부정적인 마인드로 하는게 맞는건지 아닌지.
  5. 객관적 사실에 집중하고 부정적인 생각을 현실적이거나 긍정적인 생각으로 대체
하다 긍정적인 혼잣말 또한 부정적인 생각을 없애고 긍정적인 생각으로 대체할 수 있습니다.

낙관적 사고의 이점

다음과 같은 낙관적 태도의 이점을 발견한 많은 연구가 있습니다.
  • 더 건강한 몸

낙관론자는 비관론자보다 신체적으로 더 건강한 것으로 나타났습니다. 실제로 심장병 발병 위험이 50% 감소합니다. 뿐만 아니라 암에 대한 회복 가능성도 훨씬 더 큽니다. 비관적인 사람들은 전염병에 더 취약하고 수명이 짧습니다.
  • 더 나은 성취

긍정 심리학을 창안한 심리학자 Martin Seligman은 낙관적인 스포츠 클럽이 더 긍정적인 시너지 효과와 더 나은 성과를 낸다는 것을 발견했습니다. 뿐만 아니라 자신의 경기력이 좋지 않다고 느끼는 비관적인 수영 선수는 다음 세션에서 목표를 달성하지 못할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
  • 끈기

낙천적인 사람은 쉽게 포기하지 않기 때문에 결국 성공할 수 있습니다. 도전, 장애물, 심지어 좌절에도 불구하고 그들은 목표를 향해 계속 일할 것입니다.
  • 정서적 건강

긍정적인 사고를 많이 하는 인지 치료는 항우울제만큼 효과적입니다. 사실, 그 영향은 더 장기적입니다. 미래에 문제가 있을 때 낙관적인 사람들은 더 침착하게 대처할 수 있습니다.
  • 스트레스를 받기 쉽지 않음

스트레스가 일상 생활의 일부라면 낙관적인 사람들은 그렇지 않습니다. 그들은 문제를 과장하지 않고 쉽게 해결할 수 있다고 생각합니다. 뿐만 아니라 그들은 위험을 감수할 준비가 되어 있고 좋은 일이 일어나기를 희망한다고 믿습니다. 낙관적으로 생각하는 데 익숙해지더라도 발생할 수 있는 위험을 과소평가하지 마십시오. 사실 낙천적인 사람들은 정신적으로 훈련을 받았기 때문에 위험에 직면할 준비가 되어 있습니다. 순진한 사람들과 달리 모든 것이 계획대로 될 것이라고 생각합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

따라서 낙관적인 태도가 실제로 당신을 함정에 빠뜨리지 않도록하십시오. 독성 양성. 최선의 기대에도 불구하고 기대 이상으로 일어날 가능성이 여전히 존재한다는 사실을 현실적으로 생각하십시오. 낙관주의와 그 건강상의 이점에 대한 추가 논의를 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.