부정적인 생각에 도전하여 낙관주의를 배양하십시오
낙관주의는 성공과 긍정적인 미래에 대한 긍정적인 기대로 가득 찬 행동입니다. 그들은 좋은 일이 일어날 것이라고 매우 확신합니다. 반대로, 비관적인 사람들은 실제로 일이 기대 이상으로 일어날 것이라고 예측합니다. 이 낙관적인 태도의 이점은 사람을 스트레스를 덜 주고, 건강하게 만들고, 문제를 해결할 수 있게 하며, 목표를 실현하는 데 끈기 있게 만듭니다. 일이 예상대로 진행되지 않더라도 낙관론자들은 여전히 이를 더 많은 것을 배울 수 있는 순간으로 봅니다. 
낙관적 사고방식과 태도는 인지적 재구성을 통해 배울 수 있는 것들이다. 이 방법은 무력감을 느끼게 하는 부정적인 생각에 "도전"함으로써 자신과 다른 사람들이 더 낙관적이 되는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러면 이 생각은 낙관적 사고로 대체됩니다. 인지 재구성 과정에는 다음과 같은 단계가 포함됩니다.
낙관적 태도 캐릭터
낙관주의자의 주요 특징은 다음과 같습니다.- 앞으로 좋은 일이 생길 거라고 확신해요
- 상황이 가장 좋은 방향으로 진행되기를 바랍니다
- 어려움을 겪을 때 미래에 성공할 것이라고 믿으십시오.
- 물론 미래는 밝다
- 나쁜 상황에서도 여전히 교훈이 있다는 느낌
- 도전이나 장애물이 배움의 기회가 된다
- 좋은 일들이 생겨서 감사하다
- 실수에 대한 책임을 질 준비가 되어있다
낙관적이거나 비관적인 사람을 판단하기
한 사람의 성격이 얼마나 낙관적이거나 비관적인 경향이 있는지는 그들이 직면하는 사건에 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다. 그 요인은 다음과 같습니다.안정 대 불안정
글로벌 대 로컬
내부 대 외부
상황을 낙관적이고 비관적으로 바라보는 시각
낙관론자들은 긍정적인 사건이 그들 자신 때문에 일어난다고 믿는다(내부의). 뿐만 아니라, 그들은 또한 상황이 앞으로도 안정적으로 유지될 것이라고 믿습니다(안정적인) 삶의 다른 부분에도 적용됩니다(글로벌). 또한 그들은 부정적인 상황을 자신의 잘못이 아닌 것으로 인식합니다(외부의). 예를 들어, 누군가가 승진할 때, 그들은 그것이 그들의 업무 성과가 꽤 좋기 때문이라고 생각합니다. 하지만 승진하지 못한다면 논리적인 이유가 있음을 인정하고 앞으로 더 열심히 하겠다는 각오를 다지고 있다. 반면에 비관적인 사람들은 자신의 실수나 태도 때문에 나쁜 일이 일어난다고 생각합니다(내부의). 뿐만 아니라, 그들은 또한 미래에 더 많은 부정적인 일이 일어날 것이라고 믿습니다(안정적인) 그리고 더 피할 수 없는(글로벌). 긍정적인 일이 일어났을 때, 비관론자들은 그것을 통제할 수 없고 앞으로 다시 일어날 것 같지 않은 일로 인식합니다. 승진을 할 때와 같은 예를 들면 비관적인 사람들은 그것을 우연의 일치로 생각할 것입니다. 특히 승진을 하지 못하면 열등감을 느끼고 직장에서 덜 숙련될 것입니다.낙관적 태도를 훈련하는 방법
낙관적 사고방식과 태도는 인지적 재구성을 통해 배울 수 있는 것들이다. 이 방법은 무력감을 느끼게 하는 부정적인 생각에 "도전"함으로써 자신과 다른 사람들이 더 낙관적이 되는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러면 이 생각은 낙관적 사고로 대체됩니다. 인지 재구성 과정에는 다음과 같은 단계가 포함됩니다. - 부정적인 생각을 유발하는 상황을 식별하거나 분위기 나쁜
- 그 당시의 기분이나 감정을 인식하십시오.
- 상황에 대한 반응으로 발생하는 부정적인 생각을 식별합니다.
- 팩트를 봐, 그 부정적인 마인드로 하는게 맞는건지 아닌지.
- 객관적 사실에 집중하고 부정적인 생각을 현실적이거나 긍정적인 생각으로 대체
낙관적 사고의 이점
다음과 같은 낙관적 태도의 이점을 발견한 많은 연구가 있습니다.더 건강한 몸
더 나은 성취
끈기
정서적 건강
스트레스를 받기 쉽지 않음
