정신 건강 및 관계를 위한 적극적인 의사 소통의 이점
친구, 파트너 또는 직장에서 의사 소통할 때 자기 주장을 적용해야 합니다. 적극적인 의사 소통에서 당신은 당신의 신념, 필요, 감정에 따라 모든 것을 명확하고 정직하게 전달하도록 초대받습니다. 이러한 의사소통 방식은 관계에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 됩니다.
적극적인 커뮤니케이션의 이점
자기주도적 의사소통을 일상적으로 적용함으로써 얻을 수 있는 다양한 이점이 있습니다. 다음을 포함하여 적극적으로 의사 소통하는 데에는 여러 가지 이점이 있습니다.1. 당신의 필요를 보호하십시오
삶의 경계를 구현하는 것은 특히 당신을 불편하게 만드는 상황이나 조건에서 수행해야 합니다. 독단적인 의사 소통을 통해 경계를 설정할 때 감정을 명확하게 표현할 수 있습니다. 이러한 제한으로 귀하의 요구 사항이 보호됩니다. 또한, 당신과 다른 사람들이 너무 지나칠 때 발생할 수 있는 좌절의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.2. 타인과의 신뢰 구축
적극적으로 의사 소통하면 다른 사람과의 신뢰를 구축하는 데 도움이 될 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 당신이 단호하고 정직하게 말할 때, 사람들은 당신을 더 신뢰하게 될 것입니다. 자기 주장과 달리 수동적 의사 소통은 항상 그런 것은 아니지만 더 자주 거짓말로 이어집니다. 이것은 물론 다른 사람들과의 신뢰와 관계를 손상시킬 수 있습니다.3. 스트레스 예방
스트레스는 특히 직장 환경에 있을 때 적극적인 의사소통을 함으로써 예방할 수 있습니다. 수동적으로 의사 소통하는 것은 더 많은 작업량을 부과할 위험이 있으며, 이는 다시 스트레스 위험을 증가시킵니다. 자기 주장이 강하면 같은 날 해야 하는 일의 양을 제한할 수 있습니다. 이 방법은 과로로 인한 신체적, 정신적 스트레스와 피로의 위험을 줄일 수 있습니다.4. 충돌 방지
자신의 의견을 정직하게 표현하면 관계에서 갈등을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 거짓말은 처음에는 좋아 보일 수 있지만 일단 폭로되면 큰 싸움의 위험이 불가피합니다. 정직하게 의사 소통하지 않으면 당신에 대한 다른 사람들의 신뢰가 손상될 수 있습니다. 뿐만 아니라 다른 사람들과의 관계도 거짓말로 인해 손상될 가능성이 있습니다.5. 관계에서 편안함과 만족감을 높입니다.
적극적으로 의사 소통하면 마음과 정신이 편안해질 수 있습니다. 또한 이 방법은 다른 사람들과의 관계에 대한 만족도도 높일 수 있습니다. 자기 주장을 하면 서로의 경계를 존중하고 편안하게 자신의 감정을 솔직하게 표현할 수 있습니다.적극적인 커뮤니케이션을 구현하기 위한 팁
당신이 그것에 익숙하지 않다면, 어떤 사람들에게는 자기 주장이 강한 커뮤니케이션 스타일을 채택하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 이러한 의사 소통 방식은 매일 계속 적용하면 결국에는 당신에게 고착될 것입니다. 다음은 적극적으로 의사소통하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.- 상대방이 당신의 감정이나 생각을 더 잘 이해할 수 있도록 말할 때 '너'보다는 '나'라는 단어를 사용하십시오. 예를 들어, 다른 사람이 실수를 했다면 '당신이 틀렸어요' 대신 '동의하지 않습니다'라고 말하세요.
- 할 수 없는 요청은 거절하는 연습을 하세요. 주저하지 말고 솔직하게 이유를 솔직하고 간략하게 설명하십시오.
- 대중 앞에서 말하기가 어렵다면 말하기 전에 연습하십시오. 하고 싶은 말을 작은 메모에 적어두면 말을 더 쉽게 할 수 있습니다.
- 명확하게 하려면 바디 랭귀지를 사용하십시오. 다른 사람과 정기적으로 눈을 마주치고 긍정적인 표정을 유지하며 팔다리를 꼬는 등 의심스러운 자세를 피합니다.
- 좌절하거나 화를 내거나 울고 싶어도 감정을 조절하십시오. 감정 조절이 잘 되지 않으면 갈등을 해결하기 어려울 수 있습니다. 너무 감정적이면 상황이 좋아질 때까지 잠시 자리를 비우십시오.
