임산부를 위한 아몬드 우유의 8가지 이점과 부작용
임산부를 위한 아몬드 우유의 이점을 과소평가해서는 안됩니다. 물과 아몬드를 섞어 만든 이 맛있는 우유는 임산부와 태아에게 필요한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 놓치기 아쉬운 임산부를 위한 아몬드 밀크의 다양한 효능과 다양한 부작용에 대해 알아보겠습니다.
임산부와 태아를 위한 아몬드 우유의 8가지 이점
다른 유형의 우유와 비교할 때 아몬드 우유에는 높은 칼로리가 포함되어 있지 않습니다. 또한 아몬드 우유에는 유당이 없으며 포화 지방이 포함되어 있지 않습니다. 이것이 아몬드 우유가 임산부와 태아에게 좋은 것으로 여겨지는 이유 중 하나입니다. 다음은 임산부를 위한 아몬드 우유의 다양한 이점입니다.1. 고영양
임산부를 위한 아몬드 우유의 무수한 이점은 탁월한 영양 성분에서 비롯됩니다. 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)에서 보도한 아몬드 우유의 영양 성분은 다음과 같습니다.- 칼로리: 39.3g
- 단백질: 1.05g
- 지방: 2.52g
- 탄수화물: 3.43g
- 비타민 E : 영양적정률(RDA) 100% 이상
- 칼슘: RDA의 37%
- 칼륨: RDA의 4%
- 마그네슘: RDA의 4%
- 인: RDA의 2%
- 비타민 B2: RDA의 2%.
2. 고혈압 예방
고혈압은 임산부에게 자간전증을 유발할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 아몬드 우유를 섭취할 수 있습니다. 이 식물성 우유는 안정적인 혈압을 유지하는 데 효과적인 것으로 여겨지는 칼슘을 함유하고 있다고 믿어집니다.3. 피부에 좋은
임산부가 임신 중에 피부 문제를 겪는 것은 자연스러운 일입니다. 임신 중 피부 문제를 해결하는 한 가지 방법은 아몬드 우유와 같은 비타민 E가 함유된 음식이나 음료를 섭취하는 것입니다. Mom Junction의 보고에 따르면 아몬드 우유에 함유된 비타민 E는 여드름, 피부 색소 침착을 극복하고 피부를 건강하게 유지할 수 있다고 합니다.4. 뼈 건강 유지
뼈는 임신 중에 더 많은 양분을 필요로 합니다. 그렇기 때문에 임산부는 아몬드 우유와 같이 칼슘이 많이 함유된 음식과 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 아몬드 우유는 칼슘의 좋은 공급원이며 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다.5. 철결핍성 빈혈 예방
일부 아몬드 우유 제품에는 철분이 강화되어 있습니다. 이 미네랄은 철분 결핍성 빈혈을 예방할 수 있기 때문에 임산부에게 중요합니다. 또한 철분은 임산부와 태아의 몸에서 헤모글로빈을 생성하는 데도 필요하며 폐에서 산모와 태아의 몸 전체로 산소를 이동시키는 데 도움이 됩니다.6. 태아 뇌의 이상 예방
아몬드 우유에는 태아의 선천적 기형을 예방할 수 있는 엽산이 들어 있습니다. 이 영양소는 태아 신경관의 형성을 돕는 것으로 믿어집니다. 또한 엽산은 뇌증 및 신경관 결손(척추 이분증)과 같은 아기의 뇌 이상을 예방할 수 있다고 믿어집니다.7. 오메가-3 지방산 함유
임산부를 위한 아몬드 우유의 이점은 오메가-3 지방산의 함량에서 비롯됩니다. 오메가-3 지방산은 태아의 신경 발달에 필수적인 것으로 간주되며 태아의 뇌와 망막의 성장을 지원합니다. 또한 이러한 지방산은 주산기 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 태아 외에도 오메가-3 지방산은 임산부의 심장 건강에 중요한 것으로 간주됩니다.8. 신체가 임신성 당뇨병을 조절하도록 돕습니다.
임신성 당뇨병은 임신 중에 발생하는 고혈당 상태이며 일반적으로 출산 후에 사라집니다. 이 의학적 상태는 종종 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 발생합니다. 임산부를 위한 아몬드 우유의 이점은 임신성 당뇨병을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다. 아몬드 우유에는 감미료가 들어 있지 않고 혈당 지수가 낮은 음료로 분류되어 혈당 수치를 높이지 않기 때문입니다. 이것이 아몬드 우유가 임신 중 임신성 당뇨병의 위험을 낮추는 것으로 여겨지는 이유입니다.임산부의 아몬드 우유 부작용
임산부를 위한 아몬드 우유의 다양한 이점 뒤에는 주의해야 할 몇 가지 부작용이 있습니다.저지방 및 칼로리
알레르기 유발
갑상선의 건강을 위협할 수 있습니다
