임신 중 골반 통증의 원인과 완화 방법

약 5명 중 1명의 여성이 임신 중 골반 띠 통증(골반 띠 통증)을 경험합니다. 이 상태는 아기에게 해를 끼치지는 않지만 확실히 엄마에게 매우 방해가 됩니다. 이를 완화하기 위해 실행할 수 있는 몇 가지 솔루션이 있습니다. 집에서 자가 치료를 하는 것부터 의사의 치료를 받는 것까지 다양합니다. 임신 중 골반 통증은 치골 결합 기능 장애 또는 SPD로도 알려져 있습니다. SPD를 경험하는 여성은 일반적으로 골반의 앞뒤에 통증을 느낄 것입니다. 때로는 통증이 엉덩이와 허벅지로 퍼질 수 있습니다. 대부분의 여성은 출산 후 3개월 동안 골반 통증을 느끼지 않습니다. 그러나 일부 사람들은 일반적으로 진통제를 복용하면 완화될 수 있는 잔류 통증을 여전히 느낄 수 있습니다.

임신 중 골반 통증의 증상

임신 중 골반 통증은 임신 중 허리 통증과 다릅니다. 일반적으로 SPD를 경험하는 임산부는 다음과 같은 증상을 경험할 것입니다.
  • 한쪽 또는 양쪽의 골반 통증
  • 음모 부위에 가까운 하복부의 통증
  • 엉덩이, 허벅지 등 아랫부분으로 통증이 방사됨
  • 회음부, 항문과 질 사이의 통증
  • 움직일 때 골반 부위에 부드러운 딸깍 소리 또는 뼈 충격이 있습니다.
  • 걷기, 계단 오르기, 한 발로 서기, 수면자세 바꾸기, 다리 벌릴 때 악화되는 통증

임신 중 골반 통증의 원인

임신 중 골반통의 주요 원인은 임신 중 릴렉신 등의 호르몬 생성 증가로 인해 골반, 골반저, 허리, 복부의 인대와 근육이 느슨해지기 때문입니다. 이렇게 근육과 인대가 느슨해지는 것은 사실 분만을 쉽게 하기 위한 정상적인 현상입니다. 그렇게 하면 아기가 질 밖으로 나오기가 더 쉬워집니다. 불행히도 진통이 일어나기 전에 느슨한 근육과 인대가 움직임을 불균형하게 만듭니다. 이것이 임신 중 골반 통증이 움직일 때 악화되는 이유입니다. 이 통증은 일반적으로 임신 말기에 나타납니다. 그러나 임신 초기부터 느끼는 여성도 있습니다. 마지막 삼 분기에 접어들면서 통증이 더 심해질 수 있습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

임신 중 골반 통증은 정상이지만 이를 무시하는 것도 현명한 선택이 아닙니다. 통증이 일상 활동을 방해하기 시작하면 즉시 산부인과 의사와 상담하십시오. 골반 통증을 느끼는 임산부는 때때로 이를 완화하기 위해 자신의 방법을 시도합니다. 이러한 노력으로 1~2주가 지나도 완화되지 않으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 치료를 제공하기 전에 의사는 일반적으로 신체 검사, 초음파 또는 MRI, 소변 및 혈액 검사와 같은 여러 검사를 수행하여 통증의 정확한 원인을 확인합니다. [[관련기사]]

임신 중 골반 통증을 다루는 방법

임산부가 할 수 있는 골반 통증을 다루는 방법은 다음과 같습니다. 올바른 수면 자세로 임신 중 골반 통증 완화

1. 수면 자세 조절하기

잠자는 동안 자세를 바꾸면 때때로 골반 통증이 악화될 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 위장뿐만 아니라 골반 근육과 인대를 잘 지탱할 수 있는 임신 베개를 사용할 수 있습니다. 또한 무릎 사이에 볼스터나 베개를 끼고 잘 수 있으므로 엉덩이가 보다 중립적인 위치에 있고 통증을 줄일 수 있습니다.

2. 물리치료

신체 활동 또는 특정 스포츠, 특히 물에서 수행되는 스포츠는 임신 중 골반 통증을 치료하는 데 효과적인 것으로 간주됩니다. 그러나 임신 중 가장 적절한 운동 유형에 대해서는 여전히 의사의 권고가 필요합니다. 또한 의사나 물리 치료사는 임산부에게 적합한 골반 또는 엉덩이 통증에 대한 스트레칭 동작을 가르칠 수 있습니다. 일반적으로 이러한 운동은 코어, 골반저 및 등 근육을 강화하는 것을 목표로 합니다. 따라서 골반이 더 안정되고 통증이 감소될 수 있습니다.

3. 임산부 전용 벨트 사용

임산부용 특수 벨트나 임산부용 코르셋은 골반 부위의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 이 벨트가 제공하는 부드러운 압력이 골반 근육과 인대를 안정시키는 데 도움이 되기 때문입니다. 약을 복용하면 임신 중 골반 통증을 완화할 수 있습니다

4. 약을 먹다

의사는 일시적으로 통증을 완화하는 데 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다. 임신 중 약을 복용하는 것은 태아에게 영향을 줄 수 있으므로 부주의해서는 안 됩니다. 그렇기 때문에 의사와 상의하여 올바른 복용량과 약의 종류를 알아보십시오.

5. 격렬한 신체 활동을 피하십시오

임신 중 골반 통증이 악화되지 않도록 무거운 물건을 들거나 너무 오래 서 있거나 걷기, 너무 격렬한 운동과 같은 격렬한 신체 활동을 피해야 합니다.

6. 충분한 휴식을 취하세요

임신 중 골반 부위나 엉덩이의 통증을 완화하려면 휴식이 중요합니다. 30분 간격으로 규칙적인 휴식을 취하여 조용한 장소를 찾고 가능한 한 편안한 자세를 취하십시오.

7. 냉찜질 또는 온찜질 사용

냉찜질은 고관절의 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 또한 아픈 근육과 인대를 이완시킵니다. 그러나 통증의 위치가 태아의 위치와 가까우면 온찜질을 해서는 안 됩니다. 20분 이상 온찜질을 하지 마세요. 임신 중 통증에 대한 해결 방법이나 임신에 대한 기타 불만 사항에 대해 여전히 질문이 있는 경우 기능을 통해 의사에게 직접 문의하세요. 의사 채팅 SehatQ 응용 프로그램에서. Google Play 또는 App Store에서 무료로 다운로드하세요.