건망증이 있는 사람들에게는 기억력을 증가시키는 음식을 먹는 확실한 방법이 많이 있습니다. 그러나 실제로는 지속적으로 발생하는 망각의 원인을 찾는 것이 더 중요합니다. 정상임을 종종 잊는 상태가 있으며, 일부는 뇌 기능 저하의 신호가 됩니다. 하지만 걱정하지 마세요, 당신은 혼자가 아닙니다. 2015년 연구에 따르면 정보는 1시간 이내에 65%, 다음날 입력한 후 66%, 심지어 6일 후에 75%가 잊혀집니다.
자주 잊는 원인
뇌는 사물을 저장하고 기억하는 능력이 제한되어 있습니다. 사실, 다음과 같이 누군가가 무언가를 자주 잊게 만드는 많은 것들이 있습니다.
1. 손상 이론
의학계에 용어가 있습니다.
붕괴 이론 또는 거의 사용되지 않거나 전혀 사용되지 않는 정보가 천천히 분해되거나 저절로 사라진다는 가정인 손상 이론. 이것은 누군가가 자신의 기억 속에 있었던 것을 회상하기 어렵게 만드는 것입니다. 이 이론에 따르면 사람이 새로운 경험을 할 때마다 기억의 흔적이 다시 형성됩니다. 시간이 지남에 따라 이러한 흔적은 희미해지고 결국 사라집니다. 실천하지 않거나 회상하지 않으면 완전히 사라진다. 그러나 사용되지 않거나 기억되지 않은 정보는 여전히 뇌의 장기 기억에 남아 있다는 이 이론에 대한 반박이 있습니다.
2. 간섭(간섭)
어떤 사람들은 간섭의 형태로 현상이 있을 때 잊어버릴 수 있습니다. 즉, 어떤 기억은 다른 기억과 경쟁하고 섞일 것입니다. 또한 간섭에는 두 가지 유형이 있습니다.
더 긴 기억이 새로운 정보를 유지하는 것이 더 어렵거나 심지어 불가능할 때
새로운 정보가 기존 정보를 기억하는 능력을 방해할 때 2012년 연구에 따르면 무언가를 기억하는 행위는 다른 것을 잊게 할 수 있습니다. 현상
인출 유발 망각 이것은 또한 기억이 비슷할 때 종종 발생합니다. 그러나 이것은 적응적입니다. 이는 이전에 발생했을 때 미래에 발생할 가능성이 적다는 것을 의미합니다.
3. 새 메모리 저장 실패
때로는 정보가 장기 기억에 저장되지 않기 때문에 망각의 원인이 발생할 수도 있습니다. 고전적인 실험에서 연구원들은 참가자들에게 미국 달러 동전의 올바른 이미지를 식별하도록 요청했습니다. 흥미롭게도 이 코인은 일상생활에서 익숙하지만 세부사항을 기억하기 어렵다는 것이 밝혀졌다. 그 이유는 중요한 내용만 장기기억에 저장되기 때문입니다. 코인에 인쇄된 상세한 사진이나 문구는 포함되어 있지 않습니다. 이러한 종류의 정보는 거래에 필요하지 않으므로 덜 중요한 것으로 간주됩니다.
4. 의도적인 망각
때때로 사람은 무언가, 특히 충격적이거나 불안한 것을 잊으려고 적극적으로 노력합니다. 이러한 어두운 기억은 불안이나 분노를 유발할 수 있습니다. 이러한 동기 부여된 망각 과정은 억압(의식적) 또는 억압(무의식적)을 통해 발생할 수 있습니다. 그러나 모든 심리학자가 기억 억제를 받아들이는 것은 아닙니다. 그 이유는 기억이 이전에 억압되었는지 여부를 연구하는 것이 불가능하지는 않더라도 어렵기 때문입니다. 또한, 기억하고 반복하는 것과 같은 정신적 활동은 기억을 선명하게 하는 방법이라는 것을 기억하십시오. 고통스럽거나 충격적인 일은 의도적으로 기억하거나 반복하지 않으며 논의도 훨씬 덜합니다. 실제로 여성에 대한 폭력과 같은 어두운 기억을 잊는 것은 더 나은 평화를 만드는 데 도움이 됩니다. 그러한 기억을 자세히 회상하면 사건에 대한 감정을 위장할 수 있습니다.
5. 라이프스타일
과도한 음주, 수면 부족, 스트레스, 우울증과 같은 나쁜 습관은 사람의 기억력에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 수면은 기억 강화에 중요한 역할을 하는 활동이므로 수면의 질이 떨어지면 위험합니다. 항우울제, 알레르기 약물 및 진정제와 같은 특정 약물의 섭취도 기억력에 영향을 줄 수 있습니다. 약물 복용이 기억력에 영향을 미친다고 생각되면 의사와 상담하십시오. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
망각은 이전에 단기 또는 장기 기억에 저장된 정보가 변경되거나 손실되는 상태입니다. 갑자기 일어날 수도 있고 어린 시절과 같은 오래된 기억이 사라지기 시작하면서 점진적일 수도 있습니다. 사실 이것은 정상입니다. 그러나 지속적으로 발생하거나 패턴이 비정상적일 경우 더 심각한 일이 일어나고 있다는 신호일 수 있습니다. 그것을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치는 적극적으로 움직이고, 충분한 수면을 취하고, 기억을 선명하게 하고, 서면 형식으로 작성하는 것입니다. 이 건망증 상태가 여전히 정상인지 심각한지 추가로 논의하려면
의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드
앱 스토어와 구글 플레이.
