알아야 할 눈 건강을 유지하는 10가지 방법

눈 화장품의 부적절한 사용은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 깨끗하지 않은 속눈썹을 사용하거나 절차에 따라 사용하지 않으면 결막염(눈꺼풀 염증)이나 안검염(눈꺼풀 염증)이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 이러한 눈 문제를 피하기 위해 눈 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까? [[관련기사]]

눈 건강을 유지하는 방법

1. 화장품의 안전한 사용을 위한 주의사항을 지켜주세요.

아이 화장품을 사용하기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 다음을 확인하는 것입니다. 조립 만료되지 않았습니다. 또한 무분별하게 사용해서는 안됩니다. 마스카라의 경우 마스카라가 마르면 속눈썹에 바르지 마십시오. 또한 물, 알코올 또는 자신의 타액으로 마스카라를 다시 적시는 것을 피하십시오. 아이 화장품은 반드시 서늘한 곳에 보관하세요. 또한 눈 화장을 얼굴의 다른 부위에 바르면 안 됩니다. 예를 들어 아이브로우 펜슬은 박테리아를 옮길 수 있기 때문에 입술에도 사용됩니다. 속눈썹은 감염되기 쉬우므로 염색하지 마십시오. 마지막으로 화장품은 되도록 남에게 빌려주지 않는다. 그 이유는 다른 사람의 화장품에 들어있을 수 있는 세균을 모르기 때문입니다.

2. 콘택트렌즈 선택 및 착용에 주의

콘택트렌즈를 사용하는 데에는 아무런 문제가 없습니다. 하지만 안경을 사용할 때와 비교할 때 이러한 액세서리는 각막에 직접 닿기 때문에 더욱 주의가 필요합니다. 콘택트 렌즈를 만지기 전에 손을 씻는 것을 잊지 마십시오. 가장 중요한 것은 잠자리에 들기 전에 콘택트렌즈를 빼는 것입니다. '라는 라벨이 붙은 콘택트렌즈를 착용하더라도 콘택트렌즈 매니아를 위한 눈 건강 유지법도 적용된다. 통기성 '. 그 이유는 모든 유형의 콘택트 렌즈가 감염에 대해 눈을 자극할 위험이 있기 때문입니다.

3. 충분한 음식 섭취

건강한 눈도 건강한 식단에서 시작됩니다. 그러기 위해서는 몸에 들어오는 영양소에 항상 주의를 기울여야 합니다. 오메가-3, 루테인, 아연 , 비타민 C와 E는 물론 눈에 좋습니다. 이러한 물질은 황반 변성과 백내장을 억제하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 대체로 녹색 채소(시금치, 케일 등), 지방이 많은 생선(연어, 참치 등), 계란, 견과류, 감귤류(오렌지, 오렌지 등), 레몬) 등의 식품에서 위의 영양소를 얻을 수 있습니다. , 굴.

4. 금연

흡연은 눈을 포함한 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 활동은 백내장 및 황반 변성의 위험을 증가시키고 시신경을 손상시킬 가능성이 있습니다. 그러므로 지금부터 담배를 끊으십시오. 흡연에 중독되어 금연하고 싶다면 의사에게 도움을 요청하는 것이 문제가 되지 않습니다.

5. 눈을 보호하십시오

더운 날씨에 여행할 때는 햇빛에서 발견되는 자외선(UV) 광선으로부터 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용하십시오. 이것으로 당신의 눈은 더 깨어 있을 것입니다. 눈 건강을 유지하는 방법은 또한 눈 질환에 걸리기 쉬운 직업을 가진 사람들을 위해 항상 눈 보호구를 착용함으로써 수행할 수 있습니다. 예를 들어, 수영 선수 또는 용접 작업장의 작업자. AAO(American Academy of Ophthalmology)에서는 자외선으로부터 눈을 100% 보호할 수 있는 안경을 찾을 것을 권장합니다. 또한 착용하는 선글라스가 UV-A 및 UV-B 광선으로부터 눈을 보호하는지 확인하십시오.

6. 제한 상영 시간

컴퓨터 화면이나 휴대폰을 너무 오래 쳐다보면 눈이 따갑고 건조해지고 시야가 흐려질 수 있습니다. 이를 피하려면 20-20-20 규칙을 기억해야 합니다. 20-20-20 법칙에 따르면 20분마다 20피트(6m) 떨어진 곳에서 20초 동안 화면에서 벗어나 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

7. 정기적인 눈 건강 체크

안과 질환의 증상이 없다고 느끼더라도 정기적인 안과 진찰과 의사의 진찰이 매우 중요합니다. 눈 건강을 유지하는 방법은 숨어 있을 수 있는 모든 눈 장애를 예방할 수 있습니다. 뿐만 아니라 눈에 특정 문제가 있을 때 조기에 발견할 수도 있습니다. 이를 통해 가능한 한 빨리 치료를 받을 수 있고 원치 않는 합병증으로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 눈 검사는 나이와 눈 유전자의 상태에 따라 다릅니다. 40세 미만이고 눈에 문제가 없다면 의사는 2년마다 정기 검사를 받거나 검사가 필요하지 않다고 권고할 수 있습니다. 40세 이상이면 2~4년에 한 번씩 안과 검진을 받아야 합니다.

8. 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하십시오.

혈당, 혈압 및 콜레스테롤 수치를 조절하십시오. 혈당, 혈압 및 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하면 눈과 몸 전체를 건강하게 유지할 수 있습니다.

9. 방의 조명 조정

조명이 올바른지 확인하십시오. 컴퓨터에서 책을 읽거나 작업할 때 램프를 올바르게 배치하십시오. 낮은 조명이나 밝은 조명은 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.

10. 정기적으로 안과에 오세요

눈이 멀쩡한데 왜 안과에 가야 하느냐고 생각하시는 분들이 계실 것입니다. 예를 들어 녹내장과 같은 일부 안과 질환에는 증상이 없습니다. 눈 건강을 관리하기 위해 정기적으로 의사를 방문하는 것이 중요합니다. 눈에 질병이 있으면 의사는 가능한 한 빨리 치료할 수 있습니다. 성인뿐만 아니라 어린이도 정기적으로 의사에게 눈 건강을 확인하는 것이 좋습니다. 그래야 눈 건강이 유지됩니다. 안구건조증이 있다면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!