맛있고 간편하게 즐길 수 있는 어린이 건강 간식 11가지

물론 아이들에게 간식을 주는 것은 임의적이어서는 안 됩니다. 고설탕이나 염분과 같은 건강에 해로운 간식은 아이들의 건강에 해롭기 때문입니다. 따라서 아이들에게 분명히 유익한 건강 간식을 제공해야 합니다. 건강한 식단은 어린이들이 비만, 심장병, 고혈압, 제2형 당뇨병과 같은 다양한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라, 건강한 식품은 어린이의 정신적, 정서적 건강을 유지하는 역할을 합니다. 따라서 불안 장애에 대한 우울증과 같은 상태를 예방할 수 있습니다.

맛이 좋은 아이들을 위한 11가지 건강 간식

일부 건강에 좋은 간식은 맛이 좋아 아이들도 쉽게 즐길 수 있습니다. 여기 다양한 종류가 있습니다 간식 당신이 줄 수있는 아이를 위해 건강.

1. 요거트

알록달록한 포장과 독특한 맛으로 아이들의 시선을 사로잡을 수 있는 건강한 간식이 될 요거트. 또한이 유제품에는 어린이의 뼈 발달에 중요한 단백질과 칼슘이 포함되어 있습니다. 일부 요구르트 제품에는 소화 시스템에 영양을 공급할 수 있는 좋은 박테리아가 포함되어 있습니다. 이 어린이용 건강 간식을 구입하기 전에 설탕이 들어 있지 않은 요구르트를 선택해야 합니다. 아이가 요거트의 달콤한 맛을 좋아한다면 과일이나 꿀을 추가할 수 있습니다. 그러나 자녀가 1세 미만인 경우 꿀을 추가하지 마십시오. 꿀이 보툴리누스 중독이라는 심각한 감염을 일으키는 것으로 생각되기 때문입니다.

2. 팝콘

일부 부모는 팝콘이 패스트 푸드. 그러나 실수하지 마십시오. 이 어린이용 건강 간식은 영양가가 좋은 것으로 판명되었습니다. 만드는 방법도 간단하니 옥수수 알갱이가 팝콘처럼 될 때까지 가열하기만 하면 됩니다. 버터와 치즈를 조금 더하면 더욱 맛있습니다. 그래도 아이가 팝콘을 먹을 때 조심해야 합니다. 팝콘은 부주의하게 먹으면 아이들이 질식할 수 있기 때문입니다.

3. 땅콩

땅콩은 간식 좋은 지방, 섬유질, 항산화제를 함유한 어린이에게 건강에 좋습니다. 견과류에 포함된 지방은 아기의 신체 성장에 도움이 될 수도 있습니다. 팝콘과 마찬가지로 견과류를 먹는 아이는 동반해야 합니다. 땅콩은 또한 어린이의 질식을 유발할 수 있고 일부 사람들에게는 알레르기를 유발할 가능성이 있기 때문입니다.

4. 코티지 치즈

코티지 치즈는 먹기 힘든 1세 아동의 건강간식으로 적합합니다. 질감이 부드럽고 크림 같은 아이들이 먹기 쉽게 만들어줍니다. 단백질, 셀레늄, 비타민 B12, 칼슘이 함유된 유아용 건강간식으로 어린이의 신체발달에 좋습니다. 아이들에게 코티지 치즈를 직접 먹거나 신선한 과일과 섞어서 먹을 수 있습니다.

5. 오트밀

자녀가 아침에 밥을 먹기가 어렵습니까? 오트밀을 주세요. 이 아이의 건강한 간식도 든든한 아침식사가 될 수 있습니다. 다음에서 보고됨 영국 영양 저널오트밀에는 소화 시스템의 좋은 박테리아 수를 증가시킬 수 있는 섬유질이 포함되어 있습니다. 그러나 인공 향과 감미료가 포함된 오트밀은 피하십시오. 순수한 오트밀을 찾거나 나만의 오트밀을 만든 다음 달콤한 과일을 추가하여 아이의 혀에 맞는 맛을 내십시오.

6. 삶은 계란

삶은계란도 들어있어요 간식 아이들을 위한 건강. 아이가 삶은 계란을 좋아하지 않는다면 냉장고에 먼저 넣어두세요. 삶은 달걀은 부드럽고 씹기 쉬울 뿐만 아니라 수많은 비타민과 미네랄과 함께 고품질 단백질을 함유하고 있습니다. 저널에 따르면 임상 안과이 어린이용 건강 간식에는 눈 건강에 유익한 두 가지 카로티노이드인 루테인과 제아잔틴도 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 삶은 계란에는 두뇌 발달에 중요한 비타민인 콜린이 포함되어 있습니다.

7. 구운 고구마

구운고구마는 약간 달고 맛있는 맛이 나기 때문에 아이들의 건강간식으로 사용할 수 있습니다. 이 덩이줄기는 베타카로틴이 함유되어 있어 체내에 들어가면 비타민 A로 전환되어 건강한 눈과 피부에 도움이 됩니다.

8. 아이스 캔디 과일

아이스 캔디 과일은 시도해 볼 가치가 있는 유아를 위한 건강 간식입니다. 믹서기로 과일을 퓌레로 만든 다음 용기에 넣으면됩니다. 그 후에 냉장고에 넣어 얼리십시오. 활용할 수 있는 과일이 많다 아이스 캔디, 바나나, 수박, 다양한 종류의 베리에 이르기까지.

9. 땅콩 버터

땅콩 버터는 유아용 건강 간식으로도 적합합니다. 이 잼에는 비교적 높은 지방이 포함되어 있지만 건강한 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 지방 함량을 감소시킨 땅콩 버터 제품도 있습니다. 일부 땅콩 버터 제품에는 비타민 A, 비타민 E, 비타민 B6, 철, 엽산, 마그네슘, 아연, 구리 및 단백질이 강화되어 있습니다.

10. 씻다

Kuaci 또는 해바라기 씨를 어린이 건강 간식으로 줄 수 있습니다. 이러한 식품에는 섬유질, 철, 비타민 E, 마그네슘, 인, 아연 및 엽산이 포함되어 있어 어린이의 건강에 좋습니다. 그것을 주기 전에 아이가 쿠아치를 삼킬 때 질식하지 않도록 충분히 나이가 있고 쿠아치를 먹을 수 있는지 확인하십시오.

11. 샌드위치

샌드위치는 만들기 쉬운 어린이용 건강간식입니다. 건강한 샌드위치를 ​​만들려면 통곡물 빵을 사용한 다음 계란이나 닭고기와 같이 단백질이 풍부한 속을 선택하십시오. 질감이 있는 과일을 추가할 수도 있습니다. 크림 같은 아보카도와 치즈가 들어있어 더욱 맛있고 어린아이도 쉽게 받아들일 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

건강한 음식은 아이의 신체 성장을 지원할 수 있습니다. 따라서 위의 어린이를 위한 다양한 건강 간식을 시도하십시오. 자녀의 건강에 대해 궁금한 사항이 있으면 주저하지 말고 다음 주소로 의사에게 문의하십시오.