미생물군: 건강에 중요한 유기체

인체에는 수조 개의 박테리아, 바이러스 및 곰팡이가 있습니다. 총칭하여 미생물총이라고 합니다. 소화 미생물총이라는 용어는 구체적으로 장에 존재하는 미생물을 의미합니다. 질병의 원인이 아니라 오히려 미생물총은 인체, 특히 소화기 계통의 중요한 부분입니다. 게다가 있다 미생물군 이것은 면역 체계의 기능을 최적화하고 비만을 예방하며 우울증 증상을 완화할 수 있습니다.

미생물이 무엇인지 알기

미생물총은 인간의 건강에 중요한 역할을 하는 수조 개의 세포입니다. 인간은 태어날 때부터 미생물 세포와 미생물군유전체라는 유전 물질이 공존해 왔습니다. 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기타 미세한 유기체는 미생물입니다. 줄여서 미생물이라고 합니다. 인체에서 이러한 미생물군 수조의 개체군은 대부분 장에 있습니다. 또한 피부와 생식기에서도 발견할 수 있습니다. 인간의 창자에는 대장에 이라는 주머니가 있습니다. 맹장. 이것이 소화 미생물군집입니다. 무게를 재면 전체 미생물군의 무게가 1-2kg입니다. 이것은 인간 두뇌의 무게와 비슷합니다. 따라서 이 미생물군은 신체의 추가 기관으로 기능한다고 해도 과언이 아닙니다. 또한 그 역할은 건강에도 남다르다.

신체에 대한 미생물군의 중요성

인간은 세상에 태어나 처음으로 미생물에 노출됩니다. 사실, 자궁 속의 태아도 미생물과 접촉했다는 생각도 있습니다. 인간이 성장함에 따라 소화 미생물군집은 점점 더 다양해졌습니다. 소화관에는 많은 종류의 미생물이 있습니다. 종류가 많을수록 물론 건강에 더 좋습니다. 미생물군이 신체에 얼마나 중요한지 설명하기 위해 다음과 같은 몇 가지 기능이 있습니다.

1. 건강한 소화 시스템 유지

미생물군의 가장 중요한 역할은 소화기 건강을 유지하는 것입니다. 위 경련, 팽만감 또는 기타 소화 문제를 느끼는 사람들이 있다면 소화 시스템 기능 장애일 수 있습니다. 즉, 소화 중인 미생물은 많은 가스 및 기타 화학 물질을 생성합니다. 모든 것이 불편함을 유발하는 반면, 미생물군집의 일부 좋은 박테리아는 소화기 계통의 건강을 개선할 수도 있습니다. 예를 들어 비피더스균 그리고 유산균 장 세포 사이의 간격을 좁힐 수 있습니다. 또한 이 종의 박테리아는 질병을 유발하는 박테리아가 장벽에 달라붙는 것을 방지합니다.

2. 섬유소 소화

소화관에 있는 여러 유형의 박테리아는 단쇄 지방산을 포함하여 섬유질을 소화할 수 있습니다. 소화에 매우 중요합니다. 섬유질은 체중 증가, 당뇨병, 심장병, 암 위험을 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다.

3. 심장 건강 잠재력

또 다른 가능성이 있다 미생물군 그것은 또한 흥미 롭습니다. 1,500명의 참가자를 대상으로 한 연구에서 미생물군이 좋은 콜레스테롤 또는 HDL을 증가시키는 역할을 한다는 것이 밝혀졌습니다. 사실, 다음과 같은 다른 박테리아는 유산균 프로바이오틱스의 공급원으로 섭취하면 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 혈당 수치 조절 가능성

혈당 수치가 조절되지 않으면 당뇨병의 위험 요소가 될 수 있습니다. 이는 2015년 제1형 당뇨병 발병 위험이 높은 33명의 영유아를 대상으로 한 연구에서 입증되었으며, 그 결과 신체의 미생물군집이 다르지 않은 것으로 나타났습니다. 사실, 건강에 해로운 박테리아 종의 수도 제1형 당뇨병을 시작하기 전에 증가합니다.

5. 면역 체계를 돕습니다

소화 미생물총은 또한 면역 체계의 성능을 제어합니다. 이 미생물군은 면역 세포와 소통함으로써 신체가 감염에 반응하는 방식을 조절하는 데 도움이 됩니다.

6. 뇌 건강 관리

흥미롭게도, 소화의 미생물이 중추신경계에도 영향을 미친다는 아일랜드의 연구가 있습니다. 즉, 뇌의 조절 기능을 조절하는 역할도 한다.

소화 미생물총을 최적화하는 방법

소금에 절인 양배추 소화 시스템에서 미생물군의 다양성, 수 및 상태를 최적화하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 아무것?
  • 다양한 음식, 특히 섬유질이 풍부한 음식 섭취
  • 요구르트, 소금에 절인 양배추, 케 피어와 같은 발효 식품 섭취
  • 첨가된 감미료의 소비를 제한하십시오
  • 프리바이오틱스 식품 섭취
  • 아기를 위한 독점적인 모유 수유
  • 프로바이오틱스 보충제 복용
  • 꼭 필요한 경우에만 항생제 복용
위의 방법 중 일부는 신체에 존재하는 수조 개의 미생물군의 생명을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 신체의 건강한 미생물과 건강하지 못한 미생물의 균형이 맞지 않을 때 다양한 질병을 유발할 수 있기 때문에 중요합니다. 고 콜레스테롤에서 시작하여 혈당 증가, 체중 증가. 그들 모두는 다양한 질병으로 고통받는 위험 요소가 될 수 있습니다. [[관련 기사]] 건강하고 다양한 식단을 섭취하면 신체의 미생물에 영양을 공급할 수 있습니다. 보너스는 물론 몸이 더 적합하고 건강하게 느껴집니다. 신체의 불균형한 미생물총의 징후에 대해 더 논의하기 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.