모유 수유를 위한 9가지 어머니의 비타민, 이점 및 출처
모유수유모를 위한 비타민은 비타민A, 종합비타민B, 비타민C, 비타민D, 비타민E, 비타민K로 구성되어 있습니다. 또한 이 시기에 필요한 모유수유모를 위한 영양제인 철분, 오메가-3, 비타민 칼슘. 모유 수유중인 모유 외에도 수유부를위한 비타민도 필요합니다. 사실, 모유 수유모의 비타민은 임신 중에 섭취하는 비타민의 형태일 수도 있습니다. 사실 비타민 섭취의 충족은 음식과 음료를 통해 우선시 됩니다. 그러나 드물게 의사는 비타민도 추가합니다. 모유 수유 중인 산모는 산후 회복 과정을 돕고 모유 공급(ASI)을 유지하는 데 도움이 되는 일부 비타민이 필요하기 때문입니다. 
면역 유지를 위한 모유 수유모의 비타민 A 비타민 A 또는 레티놀은 모유 수유 중 산모에게 이점을 제공합니다. 국립 생명 공학 정보 센터(National Center for Biotechnology Information)에서 발표한 연구 결과에 따르면 비타민 A는 항산화제 역할을 합니다. 또한 모유수유모를 위한 비타민인 비타민A는 산모와 아기의 면역기능을 유지하는 역할도 한다. American Journal of Human Biology의 또 다른 연구에 따르면 신생아는 비타민 A 저장량이 적습니다. 아기는 전적으로 모유에서 섭취하는 비타민 A에 의존합니다. 따라서 모유 수유모를 위한 비타민인 비타민 A는 아기의 영양 요구를 충족시키는 데 중요합니다. 이러한 이유로 보건부는 모유 수유모에게 비타민 A 섭취량을 일일 섭취량에서 350g 늘릴 것을 권장합니다. 
비타민 B1 형태의 모유수유모용 비타민은 에너지 공급에 유용하며, 비타민 B1 또는 티아민은 수유부의 에너지 공급에 필요한 비타민입니다. PubChem 국립 생명공학 정보 센터에 발표된 연구에 따르면 티아민은 아데노신 삼인산 화합물과 반응합니다. 같은 저널에 발표된 다른 연구 결과에 따르면 이 화합물은 신체 세포에 유용한 에너지원입니다. 모유수유모의 종합비타민제로서 비타민 B1 섭취량을 적정량으로 맞추기 위해 모유수유부의 보충제로 비타민 B1 섭취량을 0.4mg 증량한다. 
외과적 상처 치료에서 수유부를 위한 비타민으로서 비타민 B5 이 수유부용 비타민은 일반적으로 보충제 형태로 의사가 처방합니다. 일반적으로 모유 수유모를 위한 이 보충제는 제왕절개로 출산한 산모에게 제공됩니다. 비타민 B5 또는 판토텐산 형태의 모유 수유모를 위한 보충제는 실제로 수술 흉터를 포함하여 치유 과정과 상처 회복을 가속화할 수 있습니다. 음식에서 비타민 B5는 내장, 빵(효모를 사용하는 식품), 달걀 노른자, 브로콜리, 콩, 조개류 및 닭고기에서 발견됩니다. 또한, 비타민 B5의 다른 공급원은 우유(요구르트), 콩, 버섯, 아보카도, 고구마입니다. 
아보카도는 수유부에게 훌륭한 비타민 공급원이며, 비타민 B6 비타민 B6은 모유에 흡수됩니다. 분명히 영양 및 영양학 아카데미 저널(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)에 발표된 연구에 따르면 어머니가 섭취하는 비타민 B6가 자녀의 행동에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 비타민 B6 형태의 모유 수유모의 보충제가 도파민, 노르에피네프린, 세로토닌과 같은 신체의 물질에 영향을 미치기 때문에 이러한 현상이 발생한다고 설명합니다. 이 세 가지 물질은 유지하는 역할을 합니다. 분위기 . 모유에서 비타민 B6를 충분히 섭취하지 못하는 아기는 깜짝 놀라고 짜증을 내며 발작을 일으키기 쉽습니다. 또한 아기는 위로하기 어려워지고, 특별한 이유 없이 울고, 다른 사람에게 적으로 반응합니다. 적정섭취량을 맞추기 위해 모유수유모의 비타민인 비타민 B6 섭취량을 0.6mg까지 증량한다. 비타민 B6는 아보카도에서 얻을 수 있습니다. 
수유부를 위한 비타민인 비오틴은 씨앗에서 얻습니다. 또한 비타민 B7은 수유부의 건강한 피부와 모발을 유지하는 역할도 합니다. 내장, 계란, 생선, 고기, 씨앗, 견과류 및 고구마에서 비오틴을 얻을 수 있습니다. [[관련기사]] 
모유 수유모를 위한 보충제로 엽산은 DNA 유지에 도움이 됩니다. 엽산 또는 비타민 B9는 DNA를 유지하는 데 유용한 수유부용 비타민입니다. 이것은 Nutrients 저널에 발표된 연구에서도 설명되어 있습니다. 모유수유모를 위한 비타민으로 매일 엽산 섭취를 채워야 합니다. 이는 모유 수유 중인 엄마가 자신의 엽산 수치와 아기의 모유를 공유해야 하기 때문에 엽산 결핍에 걸리기 쉽기 때문입니다. 이 연구는 또한 모유 수유모를 위한 비타민으로 엽산 보충제를 섭취한 산모의 아이들에서 신경 발달이 증가했다고 설명했습니다. 모유 수유모를 위한 이 좋은 비타민 섭취량을 충족하려면 하루 100mcg의 엽산 섭취를 늘려야 합니다. 
모유수유모를 위한 비타민으로 비타민C가 풍부한 야채와 과일 모유수유모는 피로로 인해 쉽게 아프지 않도록 모유수유 중 건강상태가 양호해야 합니다. 이것은 산후 회복을 가속화하면서 면역 체계를 강화할 수 있는 비타민 C의 기능입니다. 감귤류는 모유 수유모를 위한 비타민 공급원으로 이미 알고 있을 것입니다. 오렌지 외에도 구아바, 키위 및 브로콜리와 케일과 같은 여러 유형의 야채에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 
고등어 수유부를 위한 비타민으로 비타민 D 공급원 영국 보건 서비스 센터(NHS)에 따르면 비타민 D는 수유부에게 가장 필요한 비타민 유형입니다. 이는 비타민 D가 모유수유모에게 중요한 성분인 마그네슘과 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 하기 때문이다. 비타민 D는 일광욕만으로도 쉽게 얻을 수 있습니다. 또한 모유 수유모를 위한 이 비타민은 연어, 정어리, 고등어와 같은 다양한 종류의 지방이 많은 생선에서도 발견됩니다. 붉은 고기; 그리고 강화 시리얼. 
산모를 위한 비타민 E는 항산화제 비타민 E는 모유 수유모에게 중요한 비타민 섭취량입니다. 이는 비타민 E가 항산화제 역할을 하기 때문입니다. 모유 수유 의학(Breastfeeding Medicine)에 발표된 연구에 따르면 모유 수유모를 위한 보충제로 비타민 E를 섭취하면 모유의 총 항산화 수치가 증가할 수 있습니다. 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 유용합니다. 영양학 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 비타민 E가 부족한 영아는 만성 폐 질환, 망막병증, 빈혈 및 인지 능력 저하의 위험이 있습니다. 비타민 E 섭취량을 하루 4mcg까지 늘려 모유 수유모에게 필요한 충분한 비타민. 비타민 E의 공급원은 다음에서 얻을 수 있습니다. 
모유수유모를 위한 비타민 K는 뼈를 튼튼하게 합니다. 또한 비타민 K는 뼈 건강과 밀도를 향상시킬 수 있습니다. 비타민 K는 녹색 잎 채소(시금치, 케일, 상추 등), 브로콜리, 양배추 등 다양한 채소에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 한편, 동물성 고기에서 비타민 K는 생선, 간 및 계란에서 발견됩니다. 
모유 수유모를 위한 보충제로서의 철분은 헤모글로빈 생성을 돕습니다. 철분은 적혈구 생성에 유용한 요소입니다. 철분의 약 70%는 적혈구에서 찾을 수 있습니다. 이 적혈구는 몸 전체에 산소를 전달하는 기능을 합니다. 철분은 빈혈 예방에도 유용합니다. 
모유 수유모를 위한 보충제 오메가-3는 아기의 두뇌와 눈에 유용합니다. 오메가-3 지방산은 모유에 흡수됩니다. 모유 수유모를 위한 보충제로 오메가 3는 아기의 두뇌와 눈의 성장과 발달에 유용합니다. Revista Paulista de Pediatria 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 모유에서 오메가-3를 섭취하는 어린이는 어휘를 잘 듣고 숙달하는 능력이 있다고 설명했습니다. 또한 DHA 형태의 오메가-3는 눈의 망막과 중추 신경계를 유지하는 데 중요합니다. 
모유수유모를 위한 칼슘보충제 산모와 아기의 뼈를 책임진다 칼슘은 그만큼 중요한 모유수유모를 위한 보충제입니다. 임신, 수유 및 유아 성장 중 영양소 조절 저널에 발표된 연구에 따르면 칼슘 섭취가 부족하면 뼈가 손실될 수 있습니다. 또한 모유의 칼슘 함량도 감소하고 유아의 뼈 성장이 방해받습니다. 보건부는 또한 일일 필요량을 충족하기 위해 칼슘 섭취량을 하루 200mg 늘릴 것을 권장합니다. [[관련기사]]
수유부에게 좋은 비타민 종류
모유 수유부는 기본적으로 균형 잡힌 영양 성분, 즉 탄수화물, 단백질, 지방이 포함된 음식을 섭취해야 합니다. 단백질과 지방은 모유의 질을 좋게 하며, 이는 더 많이 함유되어 있습니다. 후유 (나중에 나타나는 모유의 일부). 섭취해야 하는 모유 수유모를 위한 비타민 공급원은 다음과 같습니다.1. 비타민 A
면역 유지를 위한 모유 수유모의 비타민 A 비타민 A 또는 레티놀은 모유 수유 중 산모에게 이점을 제공합니다. 국립 생명 공학 정보 센터(National Center for Biotechnology Information)에서 발표한 연구 결과에 따르면 비타민 A는 항산화제 역할을 합니다. 또한 모유수유모를 위한 비타민인 비타민A는 산모와 아기의 면역기능을 유지하는 역할도 한다. American Journal of Human Biology의 또 다른 연구에 따르면 신생아는 비타민 A 저장량이 적습니다. 아기는 전적으로 모유에서 섭취하는 비타민 A에 의존합니다. 따라서 모유 수유모를 위한 비타민인 비타민 A는 아기의 영양 요구를 충족시키는 데 중요합니다. 이러한 이유로 보건부는 모유 수유모에게 비타민 A 섭취량을 일일 섭취량에서 350g 늘릴 것을 권장합니다. 2. 비타민 B1
비타민 B1 형태의 모유수유모용 비타민은 에너지 공급에 유용하며, 비타민 B1 또는 티아민은 수유부의 에너지 공급에 필요한 비타민입니다. PubChem 국립 생명공학 정보 센터에 발표된 연구에 따르면 티아민은 아데노신 삼인산 화합물과 반응합니다. 같은 저널에 발표된 다른 연구 결과에 따르면 이 화합물은 신체 세포에 유용한 에너지원입니다. 모유수유모의 종합비타민제로서 비타민 B1 섭취량을 적정량으로 맞추기 위해 모유수유부의 보충제로 비타민 B1 섭취량을 0.4mg 증량한다. 2. 비타민 B5
외과적 상처 치료에서 수유부를 위한 비타민으로서 비타민 B5 이 수유부용 비타민은 일반적으로 보충제 형태로 의사가 처방합니다. 일반적으로 모유 수유모를 위한 이 보충제는 제왕절개로 출산한 산모에게 제공됩니다. 비타민 B5 또는 판토텐산 형태의 모유 수유모를 위한 보충제는 실제로 수술 흉터를 포함하여 치유 과정과 상처 회복을 가속화할 수 있습니다. 음식에서 비타민 B5는 내장, 빵(효모를 사용하는 식품), 달걀 노른자, 브로콜리, 콩, 조개류 및 닭고기에서 발견됩니다. 또한, 비타민 B5의 다른 공급원은 우유(요구르트), 콩, 버섯, 아보카도, 고구마입니다. 3. 비타민 B6
아보카도는 수유부에게 훌륭한 비타민 공급원이며, 비타민 B6 비타민 B6은 모유에 흡수됩니다. 분명히 영양 및 영양학 아카데미 저널(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)에 발표된 연구에 따르면 어머니가 섭취하는 비타민 B6가 자녀의 행동에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 비타민 B6 형태의 모유 수유모의 보충제가 도파민, 노르에피네프린, 세로토닌과 같은 신체의 물질에 영향을 미치기 때문에 이러한 현상이 발생한다고 설명합니다. 이 세 가지 물질은 유지하는 역할을 합니다. 분위기 . 모유에서 비타민 B6를 충분히 섭취하지 못하는 아기는 깜짝 놀라고 짜증을 내며 발작을 일으키기 쉽습니다. 또한 아기는 위로하기 어려워지고, 특별한 이유 없이 울고, 다른 사람에게 적으로 반응합니다. 적정섭취량을 맞추기 위해 모유수유모의 비타민인 비타민 B6 섭취량을 0.6mg까지 증량한다. 비타민 B6는 아보카도에서 얻을 수 있습니다. 4. 비타민 B7
수유부를 위한 비타민인 비오틴은 씨앗에서 얻습니다. 또한 비타민 B7은 수유부의 건강한 피부와 모발을 유지하는 역할도 합니다. 내장, 계란, 생선, 고기, 씨앗, 견과류 및 고구마에서 비오틴을 얻을 수 있습니다. [[관련기사]] 5. 비타민 B9
모유 수유모를 위한 보충제로 엽산은 DNA 유지에 도움이 됩니다. 엽산 또는 비타민 B9는 DNA를 유지하는 데 유용한 수유부용 비타민입니다. 이것은 Nutrients 저널에 발표된 연구에서도 설명되어 있습니다. 모유수유모를 위한 비타민으로 매일 엽산 섭취를 채워야 합니다. 이는 모유 수유 중인 엄마가 자신의 엽산 수치와 아기의 모유를 공유해야 하기 때문에 엽산 결핍에 걸리기 쉽기 때문입니다. 이 연구는 또한 모유 수유모를 위한 비타민으로 엽산 보충제를 섭취한 산모의 아이들에서 신경 발달이 증가했다고 설명했습니다. 모유 수유모를 위한 이 좋은 비타민 섭취량을 충족하려면 하루 100mcg의 엽산 섭취를 늘려야 합니다. 6. 비타민 C
모유수유모를 위한 비타민으로 비타민C가 풍부한 야채와 과일 모유수유모는 피로로 인해 쉽게 아프지 않도록 모유수유 중 건강상태가 양호해야 합니다. 이것은 산후 회복을 가속화하면서 면역 체계를 강화할 수 있는 비타민 C의 기능입니다. 감귤류는 모유 수유모를 위한 비타민 공급원으로 이미 알고 있을 것입니다. 오렌지 외에도 구아바, 키위 및 브로콜리와 케일과 같은 여러 유형의 야채에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 7. 비타민 D
고등어 수유부를 위한 비타민으로 비타민 D 공급원 영국 보건 서비스 센터(NHS)에 따르면 비타민 D는 수유부에게 가장 필요한 비타민 유형입니다. 이는 비타민 D가 모유수유모에게 중요한 성분인 마그네슘과 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 하기 때문이다. 비타민 D는 일광욕만으로도 쉽게 얻을 수 있습니다. 또한 모유 수유모를 위한 이 비타민은 연어, 정어리, 고등어와 같은 다양한 종류의 지방이 많은 생선에서도 발견됩니다. 붉은 고기; 그리고 강화 시리얼. 8. 비타민 E
산모를 위한 비타민 E는 항산화제 비타민 E는 모유 수유모에게 중요한 비타민 섭취량입니다. 이는 비타민 E가 항산화제 역할을 하기 때문입니다. 모유 수유 의학(Breastfeeding Medicine)에 발표된 연구에 따르면 모유 수유모를 위한 보충제로 비타민 E를 섭취하면 모유의 총 항산화 수치가 증가할 수 있습니다. 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 유용합니다. 영양학 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 비타민 E가 부족한 영아는 만성 폐 질환, 망막병증, 빈혈 및 인지 능력 저하의 위험이 있습니다. 비타민 E 섭취량을 하루 4mcg까지 늘려 모유 수유모에게 필요한 충분한 비타민. 비타민 E의 공급원은 다음에서 얻을 수 있습니다. 9. 비타민 K
모유수유모를 위한 비타민 K는 뼈를 튼튼하게 합니다. 또한 비타민 K는 뼈 건강과 밀도를 향상시킬 수 있습니다. 비타민 K는 녹색 잎 채소(시금치, 케일, 상추 등), 브로콜리, 양배추 등 다양한 채소에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 한편, 동물성 고기에서 비타민 K는 생선, 간 및 계란에서 발견됩니다. 또 다른 훌륭한 모유 수유 보조제
모유 수유모를 위한 비타민으로는 충분하지 않습니다. 충족할 수 있는 미네랄, 지방 및 기타 영양소가 있습니다. 이러한 이유로, 완전한 모유 수유를 지원하는 데 필요한 모유 수유모를 위한 보충제는 다음과 같습니다.1. 철
모유 수유모를 위한 보충제로서의 철분은 헤모글로빈 생성을 돕습니다. 철분은 적혈구 생성에 유용한 요소입니다. 철분의 약 70%는 적혈구에서 찾을 수 있습니다. 이 적혈구는 몸 전체에 산소를 전달하는 기능을 합니다. 철분은 빈혈 예방에도 유용합니다. 2. 오메가-3
모유 수유모를 위한 보충제 오메가-3는 아기의 두뇌와 눈에 유용합니다. 오메가-3 지방산은 모유에 흡수됩니다. 모유 수유모를 위한 보충제로 오메가 3는 아기의 두뇌와 눈의 성장과 발달에 유용합니다. Revista Paulista de Pediatria 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 모유에서 오메가-3를 섭취하는 어린이는 어휘를 잘 듣고 숙달하는 능력이 있다고 설명했습니다. 또한 DHA 형태의 오메가-3는 눈의 망막과 중추 신경계를 유지하는 데 중요합니다. 3. 칼슘
모유수유모를 위한 칼슘보충제 산모와 아기의 뼈를 책임진다 칼슘은 그만큼 중요한 모유수유모를 위한 보충제입니다. 임신, 수유 및 유아 성장 중 영양소 조절 저널에 발표된 연구에 따르면 칼슘 섭취가 부족하면 뼈가 손실될 수 있습니다. 또한 모유의 칼슘 함량도 감소하고 유아의 뼈 성장이 방해받습니다. 보건부는 또한 일일 필요량을 충족하기 위해 칼슘 섭취량을 하루 200mg 늘릴 것을 권장합니다. [[관련기사]] 
