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커피 소비는 매년 증가합니다. 매일 지구 인구는 22억 5천만 잔 이상의 커피를 마신다고 기록되어 있습니다. 쓴맛이 나긴 하지만 많은 사람들이 커피를 좋아합니다. 카페인이 뇌에 자극을 주어 생산성을 촉발시키기 때문입니다. 그렇다면 쓴 커피가 몸에 좋은 점은 무엇일까요? 연구는 커피가 건강에 나쁜 영향을 미친다는 일반적인 견해를 반증했습니다. 세계보건기구 세계 보건기구 (WHO) 또한 더 이상 발암성 또는 암 유발 위험이 있는 식품 목록에 커피를 포함하지 않습니다.

쓴 커피의 이점은 이러한 일련의 질병을 예방할 수 있습니다

쓴 커피를 마시는 것으로 밝혀졌습니다.

우울증 완화. 우유, 크리머 또는 설탕의 혼합물을 첨가하지 않은 블랙 커피는 약 2칼로리만 포함하기 때문에 칼로리가 매우 낮습니다. 그래서 밀크커피보다 쓴 커피가 몸에 더 이롭다. 쓴 커피를 마시면 어떤 질병을 예방할 수 있습니까?

1. 제2형 당뇨병

제2형 당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 건강 문제입니다. 이 질병은 인슐린 저항성 또는 신체의 인슐린 분비 능력 부족으로 인한 혈당 수치 상승이 특징입니다. 커피를 마시는 사람들에 대한 연구에서 얻은 데이터에 따르면 블랙 커피는 제2형 당뇨병의 위험을 23-50% 감소시킵니다. 한편, 매일 커피 한 잔을 마시면 당뇨병 위험을 일반적으로 7% 줄일 수 있습니다.

2. 알츠하이머

알츠하이머는 신경 기능의 저하를 일으키는 질병입니다. 이 질병은 일반적으로 65세 이상의 사람들에게 영향을 미치며 기억력 감퇴, 성격 변화, 인지 기능 또는 사고 능력으로 이어질 수 있습니다. 현재까지 알츠하이머병에 대한 알려진 치료법은 없습니다. 그러나 이 질병을 예방할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어 건강한 식단을 유지하고 운동을 하는 것입니다. 쓴 커피를 마시는 것도 질병을 예방할 수 있다고 믿어집니다. 연구원들은 커피에서 페닐인단 화합물을 발견했습니다. 이 화합물은 뇌에 아밀로이드 화합물이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 이러한 화합물의 축적은 알츠하이머병의 원인입니다. [[관련기사]]

3. 우울증

우울증은 삶의 질 저하를 경험할 수 있는 정신 장애입니다. 커피를 마시면 우울증 위험을 줄일 수 있습니다. 커피를 4잔 이상 마신 여성 응답자를 대상으로 한 연구입니다. 그 결과 우울증에 걸릴 위험이 그들처럼 커피를 마시지 않는 사람들보다 20% 더 낮습니다. 다른 연구에 따르면 하루에 커피를 4잔 이상 마시는 우울증 환자는 자살 위험이 더 낮습니다. 커피는 우울증 가능성을 낮추고 자살 위험을 크게 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

4. 간경화

간은 신체에 중요한 기능을 수행하는 중요한 기관입니다. 그러나 간은 질병에 취약한 기관이기도 합니다. 그 중 하나가 간경화입니다. 이 질병은 간의 정상 조직이 손상되어 기능을 상실할 때 발생합니다. 간경변은 간염, 독소의 확산 또는 과도한 알코올 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 간경변은 간부전과 심지어 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 커피는 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 커피 섭취를 하루 2잔으로 늘리면 간경변의 위험을 44% 줄이고 이 질병으로 인한 사망 위험을 50% 줄일 수 있습니다.

5. 암

커피는 두 가지 유형의 암, 즉 간경변의 진행 위험인 간암과 결장직장암에 대한 보호를 제공할 수 있었습니다. 결장직장암은 위장관에서 발생하며 결장에서 암세포가 증식하는 것이 특징입니다. 카페인, 플라보노이드, 리그난 및 폴리페놀을 포함하여 커피에서 발견되는 활성 화합물은 세포 손상을 억제하고 DNA 복구를 지원하며 항염증제 및 항전이제로 작용하거나 암이 초기 지점에서 다른 부위로 퍼지는 것을 방지할 수 있습니다. 몸.

쓴 커피는 이 성분 때문에 건강에 이롭다

유용하지만 일일 커피 소비를 제한하십시오.

최대 4잔. 커피 원두에 함유된 영양소의 이점은 잔에서 커피를 추출할 때까지 지속됩니다. 커피 한 잔에 포함된 영양소는 다음과 같습니다.

• 리보플라빈(비타민 B2): 일일 권장량의 11%
• 판토텐산(비타민 B5): 일일 권장량의 6%
• 망간 및 칼륨: 일일 권장량의 3%
• 마그네슘 및 니아신: 일일 권장량의 2%

이것은 단지 커피 한 잔입니다. 커피를 마시는 사람들은 일반적으로 하루에 최대 몇 잔의 커피를 마십니다. 실제로 성인의 1일 안전한 섭취량은 400mg의 카페인, 즉 커피 4잔에 해당합니다. 이 양보다 더 많은 커피를 섭취하면 부작용이 발생합니다. [[관련기사]]

쓴맛이 나는 커피 과다섭취 주의

조심해, 커피를 너무 많이 마셔

그것은 당신을 피곤하게 할 수도 있습니다. 많은 이점에도 불구하고 커피를 너무 많이 마시는 것도 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

• 불명 증:

카페인을 너무 많이 섭취하면 잠을 잘 수 없습니다. 사실 몸은 건강을 회복하기 위해 휴식이 필요합니다.

• 소화 문제:

커피에는 장 활동을 유발하는 완하제 효과가 있습니다. 따라서 너무 많은 카페인은 일부 사람들에게 설사를 유발할 수 있습니다.

• 고혈압:

신경을 자극할 수 있기 때문에 너무 많은 카페인은 또한 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

• 피로:

이것은 카페인의 효과가 사라지면서 나타나는 바운싱 효과로 피로감을 느끼게 합니다. 커피를 다시 마시면 다른 부작용이 나타날 수 있습니다. SehatQ의 메모: 쓴 커피를 섭취하면 신체에서 특정 반응을 일으킬 수 있습니다. 쓴 커피를 마신 후 심장이 두근거리거나 코코넛 통증이 있다면 의사와 상담하는 것이 좋다.