잠은 확실히 누구에게나 필요합니다. 잠을 잘 때 몸은 에너지를 회복하기 위해 휴식을 취합니다. 또한 수면은 면역력 강화, 기억력 향상, 성장 지원에도 도움이 됩니다. 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 성인이 하루 7~9시간 또는 6시간 이상 잠을 자는 것을 권장합니다. 반면 노인(64세 이상)은 하루 7-8시간입니다. 불행히도 모든 사람이 잠을 잘 수 있는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 수면의 질과 양에 영향을 줄 수 있는 수면 장애를 경험할 수 있습니다. 일부는 심지어 생명의 안전을 위협합니다.
수면 장애의 유형
수면 장애가 있으면 답답할 뿐만 아니라 일상 생활에 영향을 줄 수 있습니다. 다음과 같은 다양한 유형의 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
1. 불면증
불면증은 가장 흔한 수면 장애입니다. 만성 불면증은 성인의 10%에서 발생하고 급성 불면증은 성인의 25%에서 발생합니다. 이 상태는 충분한 수면을 취하지 못하게 하여 하루 종일 자주 하품을 합니다. 급성 불면증은 단기간에만 발생하는 반면 만성 불면증은 최소 3개월 동안 주 3회 이상 장기간에 걸쳐 발생합니다. 또한 가족성 불면증, 즉 심각한 불면증이 가족을 지배하여 건강을 악화시킬 수 있습니다. 불면증은 다양한 형태로 나타나며 일부는 잠을 자려고 30분 이상을 소비합니다. 그러나 일부는 자주 깨고 다시 잠을 잘 수 없습니다. 원인에 따라 두 가지 유형의 불면증이 있습니다.
- 원발성 불면증은 질병과 관련이 없는 불면증입니다.
- 이차성 불면증은 자가면역질환, 위장장애, 우울증, 천식, 암 등 건강상의 문제로 인한 불면증이다.
2. 수면무호흡증
수면 무호흡증 수면 중에 호흡이 멈추는 상태입니다. 이 수면 장애는 상기도가 막혀 호흡 과정을 방해할 때 발생합니다. 경험한 사람
수면 무호흡증 시간당 10초 이상 호흡을 멈춥니다. 이로 인해 혈액 내 산소 수치가 감소합니다. 그것이 일어나고 있다는 것을 몸이 감지하면, 당신은 다시 숨을 쉴 수 있도록 깨어날 것입니다. 심한 경우에는
수면 무호흡증 심장마비, 심부전, 뇌졸중 또는 돌연사를 유발할 수 있습니다.
3. 사건수면
사건수면은 비정상적인 수면 행동을 특징으로 하는 수면 장애입니다. 사건수면의 가장 흔한 형태는 다음과 같습니다.
수면 공포 , 자는 동안 걷기, 자는 동안 식사하기, 자는 동안 섹스하기, 자는 동안 이야기하기(망상), 신음, 야뇨증, 이를 갈고, 수면 장애 빠른 안구 운동. 심한 경우에도 이 상태로 인해 사람이 무의식적으로 넘어지거나 날카로운 물건을 들 수 있습니다. 사건수면은 스트레스, 외상, 특정 약물의 부작용, 약물 사용 또는 알코올 섭취와 같은 여러 요인에 의해 유발될 수 있습니다.
4. 수면 마비
수면 마비 "마비"라고도 알려진 수면 장애는 수면과 각성 사이를 전환하는 동안 마비되거나 움직일 수 없게 만드는 수면 장애입니다. 이 상태는 종종 끔찍한 환각을 동반하고 영혼에 의해 접근됩니다.
수면 마비 약 25%의 사람들이 일생에 한 번 이상 경험합니다. 일반적으로 이 상태의 지속 시간은 몇 분 동안만 지속됩니다.
5. 기면증
기면증은 과도한 주간 졸음을 특징으로 하는 수면 장애입니다. 이로 인해 작업 중이나 운전 중과 같은 부적절한 상황에서 잠들 수 있습니다. 또한 기면증은 갑작스러운 근력 저하,
수면 마비 , 그리고
최면 환각 . 이 위험한 수면 장애는 인지도를 높이고 근력을 유지하는 히포크레틴이라는 뇌 화학 물질의 부족으로 인해 발생하는 것으로 믿어집니다. 이러한 화학 물질의 부족은 자가면역 과정, 유전 또는 뇌 손상에 의해 유발됩니다.
6. 하지불안증후군
하지불안 증후군은 수면 중 다리가 불수의적으로 움직이는 것을 특징으로 하는 신경 장애입니다. 이 상태는 또한 통증, 작열감, 따끔거림 또는 다리, 송아지 및 허벅지에 기어다니는 곤충을 유발할 수 있습니다. 하지불안 증후군은 잠들기 어렵게 하거나, 잘 수 없거나, 잘 때 깨울 수 있습니다. 발을 움직이면 감각을 없애는 데 도움이 됩니다.
7. 일주기 리듬 장애
24시간 리듬 교란은 신체의 생체 시계가 환경과 조화를 이루지 못해 낮과 밤을 구분하지 못하기 때문에 발생할 수 있는 상태입니다. 이 상태는 실명으로 인해 발생할 수 있으며,
시차 , 또는
옮기다 일하다. 이러한 불일치는 부적절한 시간에 불면증이나 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다. 일주기 리듬은 잠을 잘 때와 일어날 때를 결정하는 데 매우 중요합니다. [[관련기사]]
건강한 노트Q
수면 장애는 신체적, 정신적 건강을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 수면 장애가 발생하면 의사와 상담해야 합니다. 의사는 불만의 원인과 적절한 치료를 결정할 것입니다.
