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중쇄 트리글리세리드 오일(중쇄 트리글리세리드) 또는 MCT 기름 운동선수와 보디빌더에게 친숙한 건강 보조 식품입니다. MCT 기름 일반적으로 코코넛 오일, 팜 오일에 포함된 MCT 지방에서 일부 유제품으로 추출됩니다. 어떤 사람들은 MCT가 기름 체중 감소, 에너지 증가, 콜레스테롤 감소에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그것을 시도하기 전에 다음과 같은 과학적 설명을 고려하십시오.

MCT 혜택 기름 연구 지원

MCT에는 카프로산, 카프릴산, 카프르산, 라우르산 등 4가지 유형이 있습니다. 이러한 각각의 MCT는 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 믿어집니다. MCT의 다양한 혜택이 궁금하신가요? 기름 건강을 위해? 여기 설명이 있습니다.

1. 체중 감량

저널에 발표된 연구에 따르면 비만 연구, 많은 전문가들이 MCT가 기름 과체중 남성 참가자가 태우는 칼로리와 지방의 수를 증가시킬 수 있습니다. 이것이 MCT가 기름 비만을 예방하고 체중 감량을 촉진한다고 믿어집니다. 에 발표된 다른 연구 HHS 공개 액세스 MCT는 기름 식욕을 감소시키고 포만감을 느끼게 하는 호르몬의 양을 증가시킬 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 MCT의 이점을 입증하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 기름 체중 감량.

2. 콜레스테롤 저하

메디컬 뉴스 투데이, MCT에서 보도 기름 또한 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 건강을 유지할 수 있습니다. 저널에 발표된 연구에 따르면 지질, 약 40명의 여성 참가자는 저칼로리 식단을 따르면서 대두유를 섭취한 다른 참가자와 비교하여 MCT가 포함된 코코넛 오일을 섭취한 후 나쁜 콜레스테롤이 감소하고 좋은 콜레스테롤이 증가하는 것을 경험했습니다. 그러나 연구에서는 MCT를 살펴보지 않았습니다. 기름 구체적으로 특별히. MCT의 기능을 증명하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다. 기름 이 하나. MCT 때문에 주의해야 합니다. 기름 코코넛 오일에는 신체의 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있는 높은 MCT 지방이 포함되어 있습니다. 시도하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.

3. 혈당 수치 낮추기

다음은 MCT 기름 또한 혈당 수치를 낮추고 잠재적으로 당뇨병 관리에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 저널에 발표된 연구 대사 MCT가 제2형 당뇨병 환자 그룹에서 인슐린 저항성을 포함한 다양한 당뇨병 위험 요소를 감소시킬 수 있음을 입증했습니다.

4. 좋은 에너지원

신체는 장쇄 트리글리세리드 또는 장쇄 트리글리세리드 (LCT), 지방산 사슬에 더 많은 탄소를 포함합니다. MCT는 장에서 간으로 더 빨리 이동할 수 있고 담즙의 분해가 필요하지 않기 때문입니다. 간에서 지방은 분해되어 에너지로 사용되거나 체지방으로 저장됩니다. MCT는 분해되지 않고 세포에 더 쉽게 들어가므로 직접적인 에너지원으로 사용할 수 있습니다.

5. 곰팡이 및 박테리아의 성장을 억제합니다.

MCT 기름 항균 및 항진균 화합물이 있다고 믿어집니다. 발표된 연구 약용 식품 저널 MCT를 함유한 코코넛 오일이 곰팡이 성장을 감소시킬 수 있다고 설명했습니다. 칸디다 알비칸스 무려 25퍼센트. 여전히 동일한 연구에서 MCT를 함유한 코코넛 오일은 박테리아 성장을 감소시킬 수 있습니다 클로스트리디움 디피실리. 불행하게도, 이러한 연구는 여전히 시험관 내(관)이거나 실험 동물에 대해서만 수행되었습니다. MCT의 기능을 입증하기 위해 사람을 참가자로 직접 참여시키는 다른 연구가 여전히 필요합니다. 기름 NS.

MCT 복용의 부작용 기름 무엇을 조심해야

음식이나 보충제를 통해 섭취하는 MCT는 건강에 좋은 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 그럼에도 불구하고 MCT를 복용하는 것은 기름 지방을 섭취하는 것과 같습니다. MCT 소비 기름 사람의 식단에서 지방과 칼로리의 양을 증가시킬 수 있습니다. 이것이 MCT를 소비하는 이유입니다. 기름 초과하면 해로울 수 있으며 체중이 증가할 수도 있습니다. 또한 MCT를 복용하면 기름 장기간 과도하게 섭취하면 간의 지방량이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. MCT는 이전에 설명되었지만 기름 식욕을 감소시킬 수 있는 호르몬의 양을 증가시킬 수 있습니다. 이 제품은 또한 일부 사람들의 배고픔 호르몬 방출을 자극할 수 있습니다. 저널에 발표된 연구에서 ESPEN 임상 영양 볼륨 17, MCT는 거식증 환자에서 식욕 자극 호르몬(그렐린 및 뉴로펩티드 Y)을 증가시킬 수 있습니다.

보충제 이외의 MCT 출처

대부분의 MCT . 제품 기름 이미 보충 형태로 제공됩니다. 그러나 다음을 포함하여 자연적으로 MCT를 포함하는 여러 식품이 있습니다.

• 코코넛 오일
• 팜유
• 우유
• 버터.

MCT를 시도하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 기름 건강에 해로운 영향을 피하기 위해. [[관련글]] 건강에 대해 궁금한 점이 있으시면 주저하지 말고 무료 세햇큐 가족건강 앱에서 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요.