이것은 온찜질과 냉찜질의 올바른 사용입니다.

온찜질과 냉찜질의 선택은 때때로 논쟁거리입니다. 온찜질을 해열제로 하는 사람도 있지만 냉찜질을 하면 더 효과적이라는 사람도 있다. 발열 뿐만 아니라 온찜질 대 이 냉찜질은 다양한 다른 상태를 치료하는 데에도 적용할 수 있습니다. 실제로 건강 문제를 다룰 때 온찜질과 냉찜질의 차이점은 무엇입니까?

온찜질과 냉찜질 비교

기본적으로 온찜질과 냉찜질은 모두 특정 신체 조건에 이점이 있습니다. 그러나 그 기능을 최적으로 활용하기 위해서는 적절하게 사용해야 하는 특별한 이유가 있습니다.

온찜질

일반적으로 온찜질은 혈관을 확장하고 혈류를 개선하며 근육통의 통증을 완화하고 긴장된 근육을 이완시키는 기능을 합니다. 또한, 온찜질은 신체 활동을 한 후 발생하는 젖산 축적을 제거하는 데도 유용합니다. 이 압축을 사용하는 방법도 쉽습니다. 온찜질을 하려면 천, 수건, 병 또는 특수 패드와 같은 매체를 사용하여 따뜻한 물을 채울 수 있습니다. 사용하기 전에 병 및 특수 패드와 같은 매체는 먼저 33-37.7°C의 따뜻한 물로 채워집니다. 한편, 천, 수건 등의 매체는 동일한 온도의 물에 담글 수 있습니다. 그런 다음 영향을받는 부위에 온찜질을하십시오. 연구에 따르면 온찜질은 2시간 동안 사용해야 합니다. 사용하는 경우 온찜질도 20분마다 변경할 수 있습니다. 온찜질은 골관절염, 염좌, 염좌, 건염, 등 및 목 통증과 같은 건강 문제가 있는 개인의 통증을 고열로 줄이는 데 사용할 수 있습니다.

1. 발열

온찜질은 열로 인한 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 체온을 낮추는 것 외에도 이 압축은 열이 있는 사람들이 더 쉽게 쉬고 편안하게 해줄 수 있습니다.

2. 관절, 등, 목의 통증

골관절염 및 염좌와 같은 관절 통증을 완화하는 데 사용할 수 있을 뿐만 아니라 목에 가하는 온찜질은 두통을 유발할 수 있는 경직을 줄이는 역할도 합니다. 또한, 온찜질은 운동으로 인한 요통을 경험하는 환자의 통증을 약간 줄이는 역할도 한다는 연구 결과가 있습니다.

3. 온열요법

연구에 따르면 온찜질은 고열 환자의 체온을 낮추는 데에도 유용합니다. 이 감염으로 인한 건강 문제는 개인이 37.5°C를 초과하는 체온 상승을 경험하고 발열을 유발합니다. 연구에 따르면 온찜질은 하루 0.4도씩 체온을 낮추는 효과가 있으며 3일간 실시했다. 많은 이점이 있음에도 불구하고 온찜질은 다음과 같은 질병이 있는 개인에게 사용해서는 안 됩니다.
  • 피부의 염증, 뜨거운 피부, 붉어짐
  • 피부염 또는 개방성 염증
  • 무감각
  • 개인을 열에 둔감하게 만드는 말초 신경병증입니다.
또한 고혈압, 심장병이 있으신 분들은 온찜질을 하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

냉찜질

냉찜질은 편두통으로 인한 통증을 완화할 수 있습니다. 온찜질과 달리 냉찜질의 사용은 기본적으로 부상 부위로의 혈류를 줄이고 염증 속도를 늦추며 부기 및 조직 손상의 위험을 줄이는 데 사용됩니다. 뿐만 아니라 냉찜질은 마취와 같은 병든 조직을 마비시키고 통증 메시지를 뇌로 보내는 속도를 늦추는 데에도 유용합니다. 염증이 있는 관절과 근육의 통증을 완화하려면 냉찜질을 사용해야 합니다. 이 압축은 부상 후 48시간 동안 사용하는 것이 가장 효과적입니다. 냉찜질을 하려면 먼저 패드, 천 또는 수건을 찬물에 담가야 합니다. 얼음이나 얼은 물이 아닌 차가운 물을 기억하십시오. 다음으로, 4~6시간마다 20분 동안 냉찜질을 하십시오. 연속 3일 동안 신체의 환부에 냉찜질을 하십시오. 특히 주의할 점은, 염증이 있는 몸에 얼음 조각을 직접 바르지 마십시오. 최대 5분 동안 얼음 마사지를 하는 것을 제외하고. 얼음 마사지를 할 때 얼음 조각도 한 곳에 두지 말고 계속 움직여야 감기 화상을 입을 수 있습니다. 또한 척추 부위에 얼음 조각을 사용해서는 안됩니다. 얼음 조각은 동상을 유발할 수 있으므로 활동을 하기 전에 정상 피부에 직접 바르면 안 됩니다(동상). 냉찜질은 열, 골관절염, 직접적인 부상, 통풍, 좌상, 건염 및 월경통과 같은 건강 문제를 완화하는 데 사용할 수 있습니다.

1. 골관절염

골관절염이 있는 사람의 경우 온찜질과 냉찜질을 함께 사용할 수 있습니다. 냉찜질은 통증이 있는 부위에 약 10분 동안 사용할 수 있습니다.

2. 편두통

또한 편두통으로 인한 성가신 통증을 줄이기 위해 이마에 냉찜질을 할 수도 있습니다.

3. 생리통

한 연구에 따르면 월경곤란증 환자의 통증 완화에는 온찜질보다 냉찜질이 더 효과적입니다. 이것은 냉찜질 사용에서 더 지배적인 냉찜질로 통증에 대한 인식이 전환되었기 때문입니다. 한편, 온찜질은 월경으로 인한 통증을 완화시키는 냉찜질과 같은 효과가 없습니다. 많은 이점이 있음에도 불구하고 냉찜질은 다음과 같은 질병이 있는 개인에게 사용할 수 없습니다.
  • 급격한 복통
  • 무감각
  • 열린 상처 또는 피부 물집
  • 감기에 과민증
  • 교감신경 장애와 같은 혈관 질환은 혈류에 영향을 미치는 신경 장애입니다.
이것들은 더 적절하게 사용하는 데 도움이 될 수 있는 온찜질과 냉찜질의 차이점 중 일부입니다. 올바른 압축을 사용하면 겪고 있는 건강 문제를 더 빨리 해결할 수 있습니다.