임산부의 경우 자신과 태아의 건강을 유지하기 위해 음식 선택을 매우 중요하게 고려해야 합니다. 따라서 임산부가 임신이 순조롭게 진행되도록 다양한 식단 제한을 준수하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 흔히 두려워하고 금기시하는 음식 중 하나는 새우입니다. 그 이유는 새우와 여러 종류
해물 다른 것들은 임신에 해로울 수 있는 높은 수준의 수은을 함유하고 있다고 합니다. 그렇다면 임산부가 새우를 먹어도 안전할까요?
임산부의 새우 섭취 안전성
새우는 낮은 수준의 수은과 지방을 함유하고 있어 섭취하기에 안전한 해산물의 한 종류라는 것을 알아야 합니다. 반면 새우는 단백질 함량이 높아 임산부에게 아주 좋습니다. 그러나 새우가 좋은 품질인지 확인하고 썩은 것을 선택하지 마십시오. 다음으로 새우를 잘 익혀줍니다. 생새우나 덜 익힌 새우는 감염과 유산을 유발할 수 있는 박테리아와 기타 기생충을 포함할 우려가 있습니다. 또한 새우의 과도한 섭취를 피하십시오. 일주일에 2-3끼 또는 340g을 넘지 않도록 합니다. 새우 외에도 임산부에게 안전한 기타 해산물, 즉 연어, 송어, 대구, 틸라피아, 명태, 정어리, 메기. 한편 임산부가 수은을 많이 함유하고 있어 피해야 할 해산물은 상어, 황새치, 고등어, 옥돔, 왕고등어 등이다. 수은 함량이 높은 음식은 성장하는 아기의 신경계를 손상시킬 수 있습니다. [[관련기사]]
임산부를 위한 새우 섭취의 이점
새우는 몸에 필요한 많은 비타민과 영양소를 함유하고 있기 때문에 건강에 좋습니다. 임산부를 위한 새우 섭취의 이점은 다음과 같습니다.
한 연구에 따르면 새우와 같은 해산물에 함유된 오메가-3 지방산은 임신 중에 섭취할 경우 조산의 위험을 줄일 수 있는 가능성이 있습니다. 또한 오메가-3를 충분히 섭취하는 산모는 저체중아 출산의 위험을 줄일 수 있습니다. 오메가-3는 태아의 뇌와 눈의 발달에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
단백질이 풍부한 해산물을 포함한 새우. 단백질은 태아의 성장과 산모의 건강에 중요합니다. 이러한 영양소는 혈액 생성, 면역 유지, 뼈 건강 유지에 도움이 됩니다.
칼슘, 칼륨, 나트륨 및 마그네슘은 임신 중에 필요한 필수 미네랄입니다. 이러한 영양소 중 다수는 뼈 건강을 개선하고 효소 생산을 조절하며 체액 균형을 유지할 수 있습니다. 뿐만 아니라 새우에는 인, 셀레늄, 비타민 A, D, E, B12 및 B3도 포함되어 있습니다. 칼슘과 인은 아기의 뼈 발달에 중요하며 셀레늄은 산모의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
평균 100g의 새우에는 약 1.8mg의 철이 들어 있습니다. 새우의 철분 함량은 또한 신체가 산모와 태아를 위해 더 많은 혈액을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 콘텐츠는 철 결핍성 빈혈을 퇴치하는 데 유용하며 임신한 여성은 임신 중에 더 활력을 얻습니다. 또한 철분은 조산을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
새우는 저지방 해산물입니다. 지방이 많은 음식은 태아의 두뇌 발달을 억제할 수 있기 때문에 임산부에게 좋습니다. 또한 음식에 지방이 많을수록 칼로리가 높아져 태아의 대사 과정을 방해할 가능성이 있습니다. 많은 이점이 있지만 섭취하기 전에 새우에 알레르기가 없는지 확인하십시오. 새우를 먹은 후 가려움증, 발진, 메스꺼움, 현기증, 기침 또는 구토와 같은 비정상적인 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 또한 임신 중에 섭취하고 피해야 할 섭취량에 대해 의사와 상담할 수 있습니다.
