임산부를 위한 새우 섭취, 안전합니까?

임산부의 경우 자신과 태아의 건강을 유지하기 위해 음식 선택을 매우 중요하게 고려해야 합니다. 따라서 임산부가 임신이 순조롭게 진행되도록 다양한 식단 제한을 준수하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 흔히 두려워하고 금기시하는 음식 중 하나는 새우입니다. 그 이유는 새우와 여러 종류 해물 다른 것들은 임신에 해로울 수 있는 높은 수준의 수은을 함유하고 있다고 합니다. 그렇다면 임산부가 새우를 먹어도 안전할까요?

임산부의 새우 섭취 안전성

새우는 낮은 수준의 수은과 지방을 함유하고 있어 섭취하기에 안전한 해산물의 한 종류라는 것을 알아야 합니다. 반면 새우는 단백질 함량이 높아 임산부에게 아주 좋습니다. 그러나 새우가 좋은 품질인지 확인하고 썩은 것을 선택하지 마십시오. 다음으로 새우를 잘 익혀줍니다. 생새우나 덜 익힌 새우는 감염과 유산을 유발할 수 있는 박테리아와 기타 기생충을 포함할 우려가 있습니다. 또한 새우의 과도한 섭취를 피하십시오. 일주일에 2-3끼 또는 340g을 넘지 않도록 합니다. 새우 외에도 임산부에게 안전한 기타 해산물, 즉 연어, 송어, 대구, 틸라피아, 명태, 정어리, 메기. 한편 임산부가 수은을 많이 함유하고 있어 피해야 할 해산물은 상어, 황새치, 고등어, 옥돔, 왕고등어 등이다. 수은 함량이 높은 음식은 성장하는 아기의 신경계를 손상시킬 수 있습니다. [[관련기사]]

임산부를 위한 새우 섭취의 이점

새우는 몸에 필요한 많은 비타민과 영양소를 함유하고 있기 때문에 건강에 좋습니다. 임산부를 위한 새우 섭취의 이점은 다음과 같습니다.
  • 오메가-3가 풍부한

한 연구에 따르면 새우와 같은 해산물에 함유된 오메가-3 지방산은 임신 중에 섭취할 경우 조산의 위험을 줄일 수 있는 가능성이 있습니다. 또한 오메가-3를 충분히 섭취하는 산모는 저체중아 출산의 위험을 줄일 수 있습니다. 오메가-3는 태아의 뇌와 눈의 발달에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
  • 풍부한 단백질

단백질이 풍부한 해산물을 포함한 새우. 단백질은 태아의 성장과 산모의 건강에 중요합니다. 이러한 영양소는 혈액 생성, 면역 유지, 뼈 건강 유지에 도움이 됩니다.
  • 필수 비타민과 미네랄 함유

칼슘, 칼륨, 나트륨 및 마그네슘은 임신 중에 필요한 필수 미네랄입니다. 이러한 영양소 중 다수는 뼈 건강을 개선하고 효소 생산을 조절하며 체액 균형을 유지할 수 있습니다. 뿐만 아니라 새우에는 인, 셀레늄, 비타민 A, D, E, B12 및 B3도 포함되어 있습니다. 칼슘과 인은 아기의 뼈 발달에 중요하며 셀레늄은 산모의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
  • 철의 근원

평균 100g의 새우에는 약 1.8mg의 철이 들어 있습니다. 새우의 철분 함량은 또한 신체가 산모와 태아를 위해 더 많은 혈액을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 콘텐츠는 철 결핍성 빈혈을 퇴치하는 데 유용하며 임신한 여성은 임신 중에 더 활력을 얻습니다. 또한 철분은 조산을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
  • 저지방

새우는 저지방 해산물입니다. 지방이 많은 음식은 태아의 두뇌 발달을 억제할 수 있기 때문에 임산부에게 좋습니다. 또한 음식에 지방이 많을수록 칼로리가 높아져 태아의 대사 과정을 방해할 가능성이 있습니다. 많은 이점이 있지만 섭취하기 전에 새우에 알레르기가 없는지 확인하십시오. 새우를 먹은 후 가려움증, 발진, 메스꺼움, 현기증, 기침 또는 구토와 같은 비정상적인 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 또한 임신 중에 섭취하고 피해야 할 섭취량에 대해 의사와 상담할 수 있습니다.