일이 피곤하다고 느끼십니까? 증상 확인 및 극복 방법

집 밖에서 긴 하루를 보낸 후 피곤함을 느끼는 것은 정상입니다. 그러나 당신이 느끼는 일의 피로가 계속해서 의욕을 감소시키고 삶 전체에 영향을 미친다면, 당신은 직업 소진. 직업 소진 일을 해야 하거나 일과 관련된 일을 해야 할 때 피곤함을 느끼는 것입니다. 이러한 작업 피로감은 신체적 또는 정서적일 수 있으며, 이는 작업에서 생성된 성취에 대한 자부심과 만족감의 감소를 포함합니다. 이 업무 피로는 의학적 진단이 아니라 우울증과 같은 여러 요인에 의해 유발되며 그 중 하나는 우울증입니다. 당신이 겪고있는 징후는 무엇입니까 직업 소진 그리고 그것을 해결하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까?

피로의 증상(직업 소진)

대부분의 고통받는 사람들은 종종 자신의 상태가 일로 인한 것임을 부인하기 때문에 직장에서 피곤하다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 다음과 같은 징후를 경험한 적이 있습니까? 직업 소진 다음과 같은:
  • 병난

피곤하면 두통, 복통 등 소화기 문제에 접근하는 많은 질병이 있을 것입니다.
  • 감정적 피로

작업에 지치면 에너지 수준이 감소하여 작업 중간에 잠을 자거나 휴식을 취하더라도 생산성이 저하됩니다.
  • 사무실 활동에서 자신을 격리

일에 지친 사람들은 사무실 분위기에 '무감각'해지고, 심지어 사무실과 관련된 모든 것에 대해 냉소적입니다.
  • 나는 화내는 것을 좋아한다

계속해서 일하는 데 지치면 사회 생활과 가정 생활에도 영향을 미칩니다. 주변 사람들에게 자주 화를 낸다면, 직업 소진. 다음을 나타내는 직장에서의 피로 증상 직업 소진 때때로 우울증을 경험하는 사람들의 징후와 유사합니다. 그러나 우울증은 대개 자신에 대한 쓸모없는 견해와 자살 충동을 동반합니다..

왜 누군가는 일에 지칠 수 있습니까? 탈진?

육체적 이동성이 높은 직업은 직장에서 피로감을 느끼는 주요 원인이 아닙니다. 반면에 모든 직업에는 직업 소진 작업량이 그의 성격과 생활 방식과 모순될 때. 일반적으로 피로는 다음과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
  • 시간 압박

유서 깊은 직업을 가진 사람들은 경험할 가능성이 높습니다. 탈진, 의료인이나 소방관과 같은.
  • 직원과 상사 간의 의사 소통이 원활하지 않음

칭찬과 건설적인 제안의 형태로 상사로부터 지원을 자주 받는 부하 직원은 업무 피로를 덜 경험합니다.
  • 부당한 대우

부당한 대우는 금자녀를 둔 상사, 부적절한 급여 보상, 동료 간의 불건전한 경쟁의 형태를 취할 수 있습니다.
  • 작업 모호성

명확한 지침 없이 일해야 하는 사람들은 경험에 더 취약할 것입니다. 탈진 수행해야 할 작업을 이미 이해하고 있기 때문에 즉시 이동할 수 있는 사람들에 비해.
  • 너무 많은 일

반면에 자신의 능력을 넘어선 업무를 할당하는 것은 직원이 근면하고 항상 낙관적임에도 불구하고 금세 피로감을 느끼게 합니다. [[관련기사]] 일에 지칠 때, 일을 그만둘 생각은 하지 마세요. 대신 마사지를 받거나 음악을 들으며 누워있는 등 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 것을 목표로 시간을 내어 자신을 부려먹고 좋아하는 일을 하십시오. 또한 직장에서 피로를 줄이기 위해 다음과 같은 몇 가지 팁을 시도해 볼 수도 있습니다.
  • 당신이 신뢰하는 사람들에게 침을 뱉으세요. 그 사람은 당신의 문제에 대한 해결책을 제시할 필요는 없지만, 누군가를 판단하는 판단을 내리지 않고 단순히 당신의 우려를 들을 수 있습니다.
  • 새로운 친구를. 그렇게 하면 당신이 하고 있는 일을 포함하여 많은 것들에 대한 새로운 관점을 갖게 될 것입니다.
  • 영양가 있는 음식을 섭취하여 건강한 생활 방식을 유지하십시오. 술, 담배, 특히 불법 약물의 섭취를 피하십시오.
  • 자신을 밀어하지 마십시오. 업무로 인한 피로의 증상이 나타나기 시작했다면, 잠시라도 작업량을 줄이고 휴식을 취하십시오.
  • 심장 강화에서 요가, 심지어 명상에 이르기까지 다양한 운동을 수행하여 정서적 피로를 줄일 수 있습니다.
필요한 경우, 당신은 또한 휴식을 취할 수 있습니다 여행, 그러나 이 단계는 일반적으로 전체 문제를 해결하지 못합니다. 업무의 피로를 풀려면 다음이 필요합니다. 나 시간 근무 시간 동안 정기적으로.