cultureaftercomputation.com

생활 습관이 건강에 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까? WHO에 따르면 개인의 건강 및 삶의 질과 관련된 요소의 60%가 생활 방식과 관련이 있습니다. 라이프스타일은 활동, 식단, 일, 즐거움을 포함하는 개인의 일상적인 행동과 기능을 의미합니다. 실제로 연구에 따르면 라이프 스타일은 인간의 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 불행히도 현재 많은 사람들이 다양한 질병과 장애, 심지어 사망까지 초래할 수 있는 건강하지 못한 생활 방식을 살고 있습니다. 물론 건강이 최우선이라는 점을 감안하면 즉각적으로 해결해야 한다.

건강에 해로운 생활 방식은 무엇입니까?

건강에 해로운 생활 방식은 사람이 자신의 건강에 해로운 활동에 참여하는 생활 방식입니다. 이러한 생활 방식은 반복적으로 수행되는 습관이 됩니다. 일반적으로 수행되는 건강에 해로운 생활 방식의 형태는 다음과 같습니다.

1. 잘못된 식단

식이요법은 건강에 직접적인 영향을 미치는 생활양식의 가장 큰 요인입니다. 그러나 많은 사람들이 특히 건강에 해로운 음식을 먹음으로써 좋지 않은 식단을 삽니다. 패스트 푸드 . 이것은 당신을 영양 실조로 만들 수 있습니다. 또한 너무 많이 먹거나 너무 빨리 먹는 것도 나쁜 식단에 포함됩니다.

2. 덜 활동적

거의 또는 전혀 운동하지 않는 것도 건강에 해로운 생활 방식의 한 형태입니다. 몸이 덜 활동적일 때, 더 쉽게 피곤해지고, 쑤시고, 만성 질환의 위험이 높은 경향이 있습니다.

3. 나쁜 수면 습관

가제트를 재생하는 동안 늦게까지 깨어 있는 것은 건강에 영향을 미칠 수 있습니다 수면은 확실히 건강을 유지하는 데 중요합니다. 따라서 늦게까지 자는 것과 같은 잘못된 수면 습관은 사람의 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 기술 장치에 대한 중독

텔레비전, 휴대폰 또는 컴퓨터와 같은 기술 장치는 실제로 인간의 삶을 용이하게 할 수 있습니다. 그러나 과도하게 사용하면 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 청색광을 방출하거나 푸른 빛 상당한 수의 그러한 장치에서. 노출 푸른 빛 이는 수면 패턴에 영향을 미치거나 시력을 손상시킬 수 있습니다.

5. 흡연

흡연이 건강에 해로운 생활 방식에 포함된다는 것은 비밀이 아닙니다. 흡연 습관은 심혈관 질환, 천식, 암 및 뇌 손상과 같은 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 이 활동은 또한 쉽게 제거할 수 없는 중독이 될 수 있습니다.

6. 마약 중독

약물 중독은 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 진통제( 진통제 ), 오피오이드와 같은 약물은 의사의 처방 없이 부주의하게 사용되는 경우가 많습니다. 이것은 기억 문제, 의식 부족, 신체 조정 문제, 혼란, 우울증 및 과다 복용을 포함하여 신체에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

건강에 해로운 생활 방식이 신체에 미치는 영향은 무엇입니까?

건강에 해로운 생활 방식을 갖는 것은 육체적으로나 정신적으로 모든 종류의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것은 수면 장애, 갑작스러운 체중 증가 또는 감소, 잦은 허약감, 코골이, 드문 배변, 빈번한 가려움증, 특히 입가의 갈라진 입술 등으로 특징지어질 수 있습니다. 당신에게 일어날 수 있는 건강에 해로운 생활 방식의 영향:

• 기분 장애
• 근시와 같은 시력 문제
• 골다공증 및 통풍과 같은 관절 및 뼈 문제
• 무력
• 걱정하다
• 영양 실조
• 콜레스테롤
• 고혈압
• 신부전
• 당뇨병
• 간경화
• 비만
• 대사증후군이 있다
• 우울증
• 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)
• 심장 마비, 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중, 부정맥, 심부 정맥 혈전증(DVT)과 같은 심혈관 질환
• 암
• 죽음

당연히 효과를 느끼고 싶지 않겠죠? 따라서 지금부터 건강에 해로운 생활 방식을 바꾸기 시작하십시오.

건강하지 못한 생활 방식에 대처하는 방법?

생활 방식을 바꾸는 것은 쉽지 않지만 자신의 건강을 위해 해야 합니다. 건강에 해로운 생활 방식을 극복하는 방법은 다음과 같습니다.

• 건강한 음식 먹기

야채, 과일, 고기, 견과류, 통곡물과 같은 건강하고 영양가 있는 음식을 먹기 시작하십시오. 또한 균형 잡힌 영양으로 접시를 채우는 규칙을 적용하여 신체에 필요한 영양소를 섭취하도록 하십시오. 또한 소화기 건강에 영향을 줄 수 있으므로 너무 많이 또는 너무 빨리 먹지 마십시오.

• 비타민 복용

비타민 A, C, E를 섭취하면 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 섭취가 중요하지 않다고 누가 말했습니까? 이 보충제는 일일 비타민 섭취량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A, C, E는 신체 건강에 매우 유익한 비타민입니다. 이 비타민은 면역 체계를 강화하고 산화 스트레스(신체의 불균형한 항산화제 및 자유 라디칼 수준)를 예방하고 만성 질환의 위험을 줄이고 노화를 예방하며 눈 건강을 유지하고 질병 후 회복을 가속화할 수 있습니다. 이 보충제는 특히 음식으로 비타민 섭취량을 충족할 수 있는지 확신이 서지 않는 분들에게 매우 필요합니다.

• 규칙적인 운동

건강한 몸을 위해 하루 30분 이상 규칙적으로 운동을 해보세요. 운동을 하기에 적절한 시기가 언제인지에 대해 동의하는 연구 증거는 없습니다. 그러나 이 활동은 전혀 하지 않는 것보다 아침, 오후 또는 저녁에 하는 것이 중요합니다. 가장 중요한 것은 자신에게 주어진 시간에 운동 시간을 조정하는 것입니다. 몸을 움직이면 당신의 상태가 더 적합하고 프라임이 될 수 있습니다. 또한 과체중을 피할 수도 있습니다. 시대에 뉴 노멀 이때 청소년체육부는 사회적 거리두기, 인파피하기, 손씻기 등 체육활동 재개를 위한 건강수칙을 발표했다.

• 기술 장치의 사용 제한

특히 어린이의 경우 하루에 3시간 이하와 같이 항상 기술 장치의 사용을 제한하십시오. 그러나 특히 사무직 종사자의 경우 지속적으로 장치를 사용해야 하는 경우 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다. 20-20-20 규칙을 적용해야 합니다. 매 20분마다 20피트(6미터) 떨어진 물체를 20초 동안 바라보면서 눈을 쉬게 하는 것입니다. 또한 필터를 설치하십시오. 푸른 빛 사용 중인 기술 장치의 화면에서 또한 방사선 차단 안경을 사용하여 청색광에 대한 노출을 최소화할 수 있습니다.

• 충분한 수면

충분한 수면을 취하면 신체의 에너지를 회복하고 아침에 일어났을 때 더 상쾌해집니다. 성인은 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취해야 합니다. 잠자리를 최대한 편안하게 하고, 방 조명을 어둡게 하고, 카페인을 피하여 숙면을 취함으로써 늦게까지 깨어 있는 습관을 버리십시오.

• 담배를 끊으

건강을 위해 담배를 끊으십시오. 담배를 피우고 싶을 때마다 주의를 산만하게 하십시오. 무설탕 껌을 씹거나, 물을 마시거나, 양치질을 하거나, 펜을 가지고 놀거나, 다른 일을 할 수 있습니다. 또한 금연 목표를 기억하십시오.

• 무분별하게 약물을 사용하지 않는다

특정 불만 사항에 대해 약국에서 구입한 일반 의약품을 복용할 수 있습니다. 그러나 의사의 처방이 필요한 약이라면 함부로 사용해서는 안 된다. 의사의 지시가 있는 경우에만 약을 사용하십시오. 또한 마약 중독자라면 공인 기관에서 재활 등록을 할 수 있습니다. 건강한 생활 방식을 구현하려면 헌신과 강한 의지가 필요합니다. 건강한 생활 방식을 채택하는 것은 자신에게 매우 유익하다는 것을 기억하십시오. 자, 항상 건강을 유지하기 위해 지금부터이 라이프 스타일을 구현하십시오!