관상어가 스트레스를 해소할 수 있는 이유

스트레스는 도전과 욕망에 대한 신체의 반응입니다. 모든 사람은 예상을 벗어난 일이 발생했을 때나 자신이 직면한 압력 때문에 스트레스를 느꼈을 것입니다. 다양한 연구에 따르면 애완 동물을 키우는 것이 스트레스를 완화하거나 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 애완 동물은 고양이 또는 개와 동일하지만 장식용 물고기를 키우는 것도 동일한 치료 효과가 있습니다. 관상어가 스트레스를 해소할 수 있는 이유는 다음과 같습니다.

관상용 물고기가 스트레스를 완화할 수 있는 이유는 무엇입니까?

관상어를 키우는 것이 실제로 정신 건강에 유익한 이점이 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 관상어가 스트레스를 해소할 수 있는 이유는 다음과 같습니다.

1. 차분한 감정

연구에 따르면 수족관에서 관상어 떼를 보면 혈압을 낮추고 심장 박동수를 늦출 수 있습니다. 사람이 새나 나비가 사는 정원이나 정원에 있을 때도 같은 효과가 발생합니다. 다음에서 보고됨 BBC, 한 연구에서는 물과 바위로 가득 찬 수족관을 바라보는 것만으로도 연구 참여자의 감정을 진정시킬 수 있다고 합니다. 수족관이 관상용 물고기로 채워지면 이러한 이점이 증가합니다. 또한 수족관이나 연못에 있는 관상어의 종류가 많을수록 보는 이를 진정시키는 효과도 크다. 이것이 관상어가 스트레스를 해소할 수 있는 이유입니다.

2. 스트레스의 근원으로부터 주의를 돌리기

인간-동물 상호작용에 대한 연구에 따르면 애완동물을 키우는 것이 스트레스를 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 관상용 물고기가 스트레스를 완화할 수 있는 이유 중 하나는 물고기가 스트레스 요인으로부터 주의를 산만하게 할 수 있기 때문입니다. 따라서 관상어의 아름다움을 즐기는 데 집중하면 스트레스의 근원에서 마음이 산만해지고 마음이 한결 편안해집니다.

3. 수면의 질 향상

스트레스는 사람을 잠을 잘 수 없게 만들 수 있습니다. 휴식 부족은 또한 스트레스를 포함한 신체적, 정신적 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 관상용 물고기로 가득 찬 수족관을 집에 두는 것은 사람이 잠을 잘 수 있는 수준으로 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 관상어가 스트레스를 해소할 수 있는 이유입니다. 관상용 물고기는 또한 충분한 휴식을 취하면 스트레스를 줄일 수 있도록 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 혈압 낮추기

스트레스를 받으면 신체는 혈압을 높이고 심장 박동을 가속화하며 혈관을 좁힐 수 있는 호르몬을 생성합니다. 이로 인해 스트레스를 받는 사람은 몸과 마음이 항상 긴장된 상태에 있다고 느끼는 경우가 많습니다. 연구에 따르면 연못, 개인 수족관 또는 놀이공원 수족관에서 관상어를 보면 심장 건강을 유지하고 혈압과 심박수를 낮출 수 있습니다. 수족관을 바라보는 것만으로도 심박수를 3% 감소시킬 수 있고, 물고기를 수족관에 넣으면 심박수를 7% 감소시킬 수 있습니다.

4. 치료 효과가 있는 시각적 시뮬레이션

관상어의 시각적 시뮬레이션은 또한 뇌가 스트레스로부터 산만해질 수 있도록 치료 효과를 제공할 수 있습니다. 스트레스 요인으로부터 자신을 산만하게 하는 것 외에도 관상어를 보는 것은 집중력과 창의성을 증가시킬 수 있습니다. 이것이 관상어가 스트레스를 해소할 수 있는 이유입니다. 관상용 물고기는 몸과 마음을 진정시켜 뇌의 능력을 저하시키는 불안에서 벗어날 수 있습니다. [[관련기사]]

스트레스를 다루는 또 다른 방법

관상어를 바라보고 상호작용하는 것 외에도 스트레스를 처리할 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.
  • 건강한 음식과 음료의 높은 영양 섭취 유지
  • 규칙적으로 운동을하다
  • 금연 및 기타 나쁜 습관
  • 호흡 운동하기
  • 명상이나 다른 이완 기법을 연습하십시오.
  • 현실적인 목표 설정
  • 스트레스 유발 요인 감소
  • 당신이 가진 가치에 따라 생활하십시오.
스트레스를 해결하려는 노력이 효과가 없거나 자신의 상태에 대해 점점 더 불안해지면 심리학자에게 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 원인을 파악하고 당신이 느끼는 스트레스를 다루는 데 도움을 줄 것입니다. 스트레스 해소법에 대해 더 궁금하신 사항은 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 무료로 의사에게 물어볼 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.