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가르시니아 캄보지아는 인도네시아에서 말라바산 또는 겔루구르산으로 알려진 열대 과일입니다. 껍질 추출물은 하이드록시시트르산을 함유하고 있기 때문에 체중 감량 보조제로 사용됩니다. 섭취하기 전에 먼저 가르시니아 캄보지아의 효능과 부작용을 확인하십시오. 이는 미국 식품의약국(FDA)이 실제로 가르시니아 캄보지아가 함유된 보충제를 피하도록 권장하기 때문입니다.

가르시니아 캄보지아란?

가르시니아 캄보지아는 호박과 같은 녹색 노란색 과일입니다. 그 신맛 때문에 가르시니아 캄보지아는 지역 사회에서 음식으로 인기가 없지만 향신료를 요리할 때만 사용됩니다. 오늘날 많은 체중 감량 보조제가 가르시니아 캄보지아 열매의 껍질로 만들어집니다. 가르시니아 캄보지아 열매의 껍질에는 체중 감량에 도움이 되는 활성 화합물인 하이드록시시트르산이 포함되어 있기 때문입니다. 평균적으로 체중 감량 보조제 제품에는 20-60%의 하이드록시시트르산이 포함되어 있습니다. 실제로 연구를 참고하면 가르시니아 캄보지아의 효능을 느끼기 위해서는 50~60%의 하이드록시시트르산이 필요합니다. 따라서 섭취하기 전에 체중 감량 보조제인 가르시니아 캄보지아의 함량을 보다 자세히 살펴보는 것이 좋습니다. 필요한 경우 Garcinia cambogia 복용의 안전성에 대해 먼저 의사와 상담하십시오.

체중 감량이 가능하다는 것이 입증 되었습니까?

가르니시아 캄보지아의 성분으로 사용되는 과일 많은 사람들이 가르시니아 캄보지아의 효능을 체중 감량 보조제로 믿고 있기 때문에 연구원들은 마침내 보충제의 효과에 대한 일부 연구를 수행했습니다. 이러한 연구 중 일부는 가르시니아 캄보지아 체중 감량 보조제가 실제로 체중을 줄일 수 있지만 유의미하지는 않다는 것을 증명합니다. 가르시니아 캄보지아는 2-12주 동안 섭취했을 때 약 0.88kg의 체중만 감량할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 다른 연구에서는 체중 감량에 대한 가르시니아 캄보지아의 이점을 찾지 못했습니다. 135명의 응답자가 참여한 가장 큰 규모의 연구에서 연구자들은 가르시니아 캄보지아를 복용한 사람들과 공복약(위약)을 복용한 사람들 사이에서 체중 감소의 차이조차 찾지 못했습니다. 결론적으로 연구자들은 가르시니아 캄보지아의 효능을 보장할 수 없습니다. 가르시니아 캄보지아에 대한 연구 결과는 여전히 다양하기 때문입니다.

가르시니아 캄보지아는 체중 감량에 어떻게 작용합니까?

가르시니아 캄보지아 열매의 껍질에서 추출한 하이드록시시트르산의 함량은 구연산 분해효소. 하이드록시시트르산은 또한 뇌에서 세로토닌 호르몬의 방출을 증가시켜 배고픔을 줄이는 것으로 믿어집니다. 다시 말하지만, 연구에서는 가르시니아 캄보지아를 복용한 사람들과 빈 약을 복용한 사람들 사이에 식욕 감소에 차이가 없음을 발견했습니다. 또한 효과도 사람마다 다릅니다. 그럼에도 불구하고 가르시니아가 신체의 다양한 종류의 지방을 감소시킬 수 있음을 보여줄 수 있는 유망한 연구 결과가 하나 있습니다. 연구에서 비만 상태의 응답자는 8주 동안 매일 2,800mg의 가르시니아 캄보지아를 섭취했습니다. 지방 감소는 아래에 설명된 바와 같이 상당히 과감합니다.

• 총 콜레스테롤: 6.3% 감소
• 나쁜 콜레스테롤(LDL): 12.3% 감소
• 좋은 콜레스테롤(HDL): 10.7% 증가
• 중성지방: 8.6% 감소
• 지방 대사 산물: 125-258%가 소변을 통해 더 많이 배설될 수 있습니다.

억제함으로써 구연산 분해효소가르시니아 캄보지아는 신체의 지방 생성을 늦출 수 있다고 생각됩니다. 이러한 성분이 포함된 체중 감량 보충제가 지방을 줄이고 체중을 줄인다고 주장하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. Healthline에서 보고한 가르시니아 캄보지아의 다른 이점은 다음과 같습니다.

• 인슐린 수치 낮추기
• 렙틴 수치를 낮춥니다
• 염증 완화
• 혈당 수치 조절 가능성
• 인슐린 민감도를 높입니다.

또한 가르시니아 캄보지아의 효능은 소화기 계통의 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이러한 이점은 더 조사해야 합니다.

가르시니아 캄보지아 복용 전 주의사항

여러 연구에서 가르시니아 캄보지아를 하루 2,800mg의 하이드록시시트르산을 복용하는 것이 여전히 안전하다고 밝혔습니다. 연구에 따르면 가르시니아 캄보지아를 과량 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 동물 연구에서 권장 용량을 초과하여 가르시니아 캄보지아를 복용한 후 고환 위축 또는 고환 수축이 나타났습니다. 또한 가르시니아 캄보지아를 인슐린과 같은 당뇨병 약물, 진통제 및 정신 질환에 대한 처방약과 함께 복용하지 마십시오. 여성이 항우울제와 함께 가르시니아 캄보지아를 복용한 후 세로토닌 중독을 경험했다는 보고가 있기 때문입니다. 뿐만 아니라 가르시니아 캄보지아는 특정 질병을 악화시키는 것으로 간주됩니다. 예를 들어 어떤 경우에는 가르시니아 캄보지아가 특정 사람들에게 간 손상과 부전을 일으킵니다.

간 문제가 있거나 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 가르시니아 캄보지아를 즉시 피하십시오.

가르시니아 캄보지아 부작용

가르시니아 캄보지아는 또한 잠재적인 부작용이 있습니다. 가벼운 것으로 간주되지만 또한 알고 있어야 합니다. 가르시니아 캄보지아 부작용은 다음과 같습니다.

• 어지러운
• 마른 입
• 두통
• 복통 또는 설사

2017년에도 FDA는 가르시니아 캄보지아를 안전하지 않은 것으로 분류했습니다. FDA가 가르시니아 캄보지아를 복용한 일부 사람들에게서 간 문제와 같은 부작용이 있다는 것을 발견했기 때문입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모:

SehatQ는 의사와 상의하기 전에 가르시니아 캄보지아를 복용하는 것을 권장하지 않습니다. 특히 간 문제와 같은 특정 질병이 있거나 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우. 가르시니아 캄보지아를 복용하는 한 적절한 복용량과 의사의 감독이 매우 필요합니다. 더 건강하고 위 수축에 효과적인 것으로 입증된 체중 감량을 위한 다른 많은 방법이 있습니다. 따라서 가르시니아 캄보지아가 함유된 체중 감량 보조제를 복용하기 전에 신중하게 생각하십시오.