감정을 잘 다스리지 못하고 감정을 다스리는 법을 아는 7가지 방법

용어 베이퍼 또는 "느낌을 나르다"는 때때로 사람이 느끼는 것에 편견을 만듭니다. 누군가는 사치스럽거나 과장하는 경향이 있습니까, 아니면 정말로 매우 민감한 사람들입니까? 과학적으로 다음과 같은 사람들이 있습니다. 매우 민감한 사람. 그러기 위해서는 쉽게 지루해하지 않는 방법을 알 수 있도록 자제력을 발휘하세요. 또한, 매우 민감한 사람들을 위한 과학 용어는 감각 처리 감도. 그들은 이런 상태에서 태어납니다. HPS 사람들은 반응할 때뿐만 아니라 다른 사람들보다 더 깊이 사물을 느낍니다.

쉽게 질리지 않는 방법

감수성이 높은 사람은 작은 일에도 쉽게 짜증이 난다. 가려운 옷부터 무례한 사람들과 교류할 때까지 다양한 예가 있습니다. 불행히도, 이 상태는 사람을 지나치게 불안하게 만들고 항상 스트레스를 줄 수 있습니다. 따라서 소속된 사람들이 쉽게 지루해하지 않는 방법을 아는 것이 중요합니다. 매우 민감한 사람, 그건:

1. 명상을 해보세요

명상은 감정을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 전체적으로 생각하고 명상을 하는 것은 자신을 알아가는 방법이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 이 방법을 사용하면 마음과 감정이 평온과 집중으로 더 쉽게 돌아갈 수 있습니다. 명상은 어디에서나 할 수 있으며 걷는 동안의 명상도 시도해 볼 가치가 있습니다. 명상을 할 때 자신의 생각과 느낌을 진정으로 알 수 있습니다. 익숙해지면 몸과 마음을 진정시키는 과정이 빨라집니다. 스트레스 반응은 진정이 되도록 하고, 명상은 감정에 쉽게 휘둘리지 않도록 도와줍니다. 그것은 마치, 당신이 될 것입니다 접지 스트레스를 유발하는 것들에 저항합니다.

2. 당신의 한계를 알라

자신의 한계를 인식하는 방법은 과감하게 거절하는 것부터 방해가 될 때 감정을 표현하는 것까지 다양합니다. 이것은 사람이 자신을 진정으로 알 때만 일어날 것입니다. 당신이 무엇을 좋아하고 싫어하는지 다른 사람들에게 알리는 간단한 방법부터 시작하십시오. 뿐만 아니라 이 기술을 매일 일어나는 일에도 적용하십시오. 즉, 알아야 할 것은 다른 사람들과의 관계만이 아닙니다. 모든 일정과 계획에 동일한 위도를 부여합니다. 목표는 상황이 예상을 뛰어 넘을 때 과도한 스트레스를 경험할 가능성을 피할 수 있다는 것입니다.

3. 긴장을 풀 수 있는 영역을 안다.

쉽게 지루해하지 않고 다른 감정에 휘둘리지 않는 방법은 마음이 편안해지는 장소를 찾는 것이다. 차분하고 갈등이 없는 집이 될 수 있습니다. 음악을 진정시키기 위해 아로마 테라피를 켜는 것과 같은 몇 가지 요소를 추가하십시오. 집과 같은 장소 형태의 영역뿐만 아니라 다른 사람 또는 파트너와의 관계에서 동일한 영역을 구축하십시오. 즉, 차이나 마찰이 있을 때 갈등을 처리하는 방법을 알아야 합니다. 갈등 해결을 시도하는 훈련을 많이 받을수록 좌절할 가능성이 줄어듭니다.

4. 가장 가까운 사람을 선택하십시오

마음을 털어놓을 친구 찾기 독성 당신이 원하는 마지막 것입니다. 인생은 일시적인 것뿐인데 왜 너무 가깝게 지내는 데 시간과 에너지를 쏟습니까? 이것은 자신을 무례하게 만드는 것부터 자신감을 퇴색시키는 것에 이르기까지 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 모든 개인은 자신과 가장 가까운 사람을 선택할 수 있는 완전한 권리가 있음을 인식하십시오. 당신을 무가치할 정도로 자주 좌절시키는 사람들을 피하십시오. 다른 사람의 감정에 공감하고 존중하는 사람들에게 공간을 주십시오. 특히 당신이 포함된 경우 매우 민감한 사람, 일반 사람들보다 더 많은 지원이 필요하기 때문에 이 상태를 진정으로 이해하는 사람들이 필요합니다.

5. 이야기를 나눌 장소 찾기

무언가에 대해 속상할 때 대화할 장소가 있는지 확인하십시오. 가까운 친구, 친척, 부모 또는 중립적이고 객관적인 응답을 제공할 수 있다고 여겨지는 모든 사람이 될 수 있습니다. 당신이 진정으로 신뢰하는 사람이 당신의 감정을 이해할 수 있는 사람을 찾으십시오. 사람뿐만 아니라 일기를 쓰는 형태로도 이 스토리텔링의 공간이 될 수 있다. 글쓰기로 감정을 표현하는 것에 익숙해지는 것은 감정을 조절하는 훌륭한 치료법입니다.

6. 자기 관리

하는 사람들은 당연하다. 매우 민감한 스트레스를 받기 쉽다. 심할 경우 식욕과 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 이를 위해 항상 자신을 돌보는 것을 기억하십시오. 자가 관리 중요합니다. 밤에 7~8시간 충분한 수면을 취하는 것부터 영양가 있는 음식을 먹는 것부터 몸을 돌보는 것까지. 뿐만 아니라 감정은 보이지 않지만 역할도 매우 중요하기 때문에 자신의 감정을 돌보는 것을 잊지 마십시오.

7. 방아쇠를 인식

베이퍼가 반복적으로 발생하면 주요 트리거가 될 수 있는 것을 식별합니다. 사람마다 스트레스 요인에 대한 반응이 다릅니다. 다른 사람들에게는 정상으로 여겨질 수 있는 것이 당신에게는 비범한 것으로 여겨질 수 있습니다. 필요한 경우 스트레스를 유발하는 일지를 기록하십시오. 그렇게 하면 감정이 일어날 때 더 성숙하게 예상하고 처리할 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

실제로 어떤 조건에서 태어난 사람들은 매우 민감한 손바닥을 돌리는 것처럼 쉽게 바꿀 수 없습니다. 그러나 사고 방식과 습관을 바꾸는 것은 전적으로 당신의 손에 달려 있습니다. 그러므로 육체적으로 뿐만 아니라 마음에도 옳다고 생각되는 일을 하십시오. 익숙해지면 어떤 스트레스 요인에도 대처할 수 있는 적응력과 회복력이 뛰어난 사람이 될 것입니다. 스트레스가 건강에 미치는 영향에 대해 더 알고 싶다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.