신생아부터 12개월까지의 아기의 정상적인 수면 시간

아기는 출생 시 하루에 최대 20시간까지 잠을 자지만 나이가 들면서 수면 시간이 줄어듭니다. 일반적으로 아기는 성장과 발달을 지원하기 위해 성인보다 더 많은 수면이 필요합니다. 충분한 수면을 취하는 아기는 일반적으로 쾌활하고 까다롭지 않습니다. 그렇다면 올바른 아기의 수면 시간은 얼마나 될까요? 여기 전체 리뷰가 있습니다.

나이에 따른 아기의 좋은 수면 시간

성인이 하루에 7~8시간을 자야 한다면 아기의 경우는 다릅니다. 아기의 좋은 수면 시간은 다음과 같이 연령에 따라 다릅니다.

1. 0-3개월 영유아

일반적으로 신생아는 하루에 약 16-20시간의 수면을 취하지만 아기는 배고프거나 불편할 때마다 한밤중에 2-4시간마다 깨울 수 있습니다. 신생아는 또한 명확한 수면 패턴이 없습니다. 생후 0~3개월의 아기는 여전히 낮과 밤을 구별하는 법을 배웁니다. 아기가 낮과 밤의 수면 패턴을 발달시키기 시작하는 것은 출생 후 첫 12주입니다. 생후 3개월이 되면 아기의 평균 수면 시간은 하루 14~15시간이 됩니다.

2. 3~6개월 아기

생후 3~6개월에 대부분의 아기는 하루에 10~18시간 동안 잠을 잔다. 그러나 평균 아기는 약 14시간이 걸립니다. 빠르게 성장하지만 작은 아기는 이전만큼 자주는 아니지만 여전히 젖을 먹으려고 잠에서 깨어납니다. 아기의 수면 패턴도 다양하지만 아기는 일반적으로 하루에 세 번 잔다.

3. 6~12개월 아기

6~12개월에 대부분의 아기는 하루에 약 13~14시간을 잔다. 이 연령대의 아기는 일반적으로 1-2시간 동안 두 번 낮잠을 자고, 밤잠은 약 11시간이 걸립니다. 이 나이에 아기가 한밤중에 깨면 다시 잠들 수 있도록 달래야 합니다. 10명 중 1명의 아기가 밤에 3-4회 이것을 합니다. 그러나 모든 아기의 취침 시간은 다를 수 있습니다. 당신의 작은 아이는 이것보다 더 많거나 더 적은 시간이 필요할 수 있습니다.

신생아부터 12개월까지 아기의 수면 빈도

수면 시간이 다를 뿐만 아니라 생후 1년까지의 신생아는 수면 빈도가 다릅니다. 신생아는 수면 빈도가 가장 높지만 수면 시간은 매우 짧습니다. 아기가 자라기 시작하면 전체 수면 시간이 천천히 감소합니다. 그러나 야간 수면 시간이나 길이는 증가합니다. 일반적으로 신생아는 밤에 약 8-9시간, 낮에는 약 8시간을 잔다. 대부분의 신생아는 약 3개월이 될 때까지 깨지 않고 밤새 잠을 잘 수 없습니다. 대부분의 아기는 생후 6개월이 되면 규칙적으로 밤에 잠을 자기 시작합니다. 12개월이 되면 아기의 수면 빈도가 더 규칙적입니다. 즉, 낮잠을 자고 밤새 잠을 잘 수 있습니다. 아기의 수면 주기도 성인과 다릅니다. 아기는 주기가 더 짧고 수면 시간이 적습니다. 빠른 안구 운동 (REM) 또는 꿈 잠. [[관련기사]]

아기가 잘 자는 데 도움이 되는 팁

잠을 잘 자지 않는 아기는 하루 종일 까다로울 수 있습니다. 이것은 때때로 부모를 압도할 수 있습니다. 다음은 아기의 규칙적인 수면 패턴을 파악하고 아기가 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 방법입니다.
  • 일일 수면 일정 적용. 아기는 취침 시간과 기상 시간이 일정할 때 가장 잘 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 숙면을 위해 낮잠을 줄이지 마십시오. 아기를 피곤하게 만들고 밤잠을 더 악화시킬 수 있습니다.
  • 아기가 잠들기 전에 루틴을 수행하십시오.. 아기에게 따뜻한 목욕과 같은 조용하고 재미있는 활동을 하게 하거나 자기 전에 꾸준히 동화책을 읽도록 할 수 있습니다. 이렇게 하면 아기의 기분이 좋아져 아기가 더 깊이 잠을 잘 수 있습니다.
  • 침실 환경이 일관성이 있는지 확인하십시오.. 조명이 어둡고 공기가 시원하고 소음이 없는 밤에 취침 시간과 유사한 아기 침실 환경을 만드십시오. 또한 아기 침대의 안전과 편안함도 고려해야 합니다. 아기가 급사할 위험이 있으므로 아기 침대 주위에 인형이나 두꺼운 담요를 두지 마십시오.
  • 졸린 아기의 징후를 관찰하십시오. 아기는 울거나 눈을 비비는 것과 같은 졸음의 징후를 보일 때 더 쉽게 잠들 것입니다. 아이가 이렇게 하면 침대로 데려가세요. 아기가 졸리면 내려놓으십시오.
아기가 자는 동안에도 하루 종일 아기를 돌보는 일에 지친 후 에너지를 회복하기 위해 잠들어야 합니다. 한편, 아기가 자주 까다롭고 잠을 잘 못 자는 것이 걱정된다면 의사와 상담하여 원인을 알아보세요.