임산부를 위한 8가지 오이 효능, 위험 및 영양 성분

임산부는 영양가가 높은 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 하며 그 중 하나가 오이입니다. 그 이유는 임산부에게 오이가 주는 이점이 산모의 탈수 예방에서부터 최적의 태아 발달 지원에 이르기까지 상당히 많기 때문입니다. 오이의 주성분은 물입니다. 설탕뿐만 아니라 일부 비타민과 미네랄도 있지만 상당한 양은 아닙니다. 유용한 것으로 알려져 있지만 임산부용 오이도 주의가 필요한 부작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. [[관련기사]]

임산부는 오이를 먹을 수 있습니까?

임산부는 소량이고 과도하지 않은 한 오이를 먹을 수 있습니다. 임산부를 위한 오이는 알레르기 및 기타 여러 부작용의 위험을 유발할 수 있으므로 일반적으로 그다지 권장되지 않습니다. 다음과 같은 의학적 문제가 있는 임산부는 임신 중 오이 섭취가 금지될 수 있습니다.
  • 대장염
  • 신장 기능 단위의 염증인 만성 신염
  • 위염
  • 위산 질환
  • 간염
  • 신우신염 또는 신장 감염
임신 중 임신 상태에 따라 얼마나 많은 오이를 섭취할 수 있는지 알아보려면 임신 검진 시 의사에게 문의해야 합니다.

임산부를 위한 오이 영양성분

임신 중에 섭취하면 알레르기의 위험이 있지만 적절하게 섭취하면 임산부에게 많은 이점이 있습니다. 오이에는 임신에 필요한 영양소가 많이 함유되어 있기 때문입니다. 오이 300g에는 다음이 포함됩니다.
  • 칼로리: 45
  • 총 지방: 0g
  • 탄수화물: 11g
  • 단백질: 2g
  • 섬유질: 2g
  • 비타민 C : 하루 권장 섭취량의 14%
  • 비타민 K: 일일 권장 섭취량의 62%
  • 마그네슘: 일일 권장 섭취량의 10%
  • 칼륨: 일일 권장 섭취량의 13%
  • 망간: 일일 권장 섭취량의 12%
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임산부를 위한 오이 효능

임산부에게 체중 증가는 불가피합니다. 그러나 적어도 임산부를 위해 오이를 먹는 것은 임신 중에 체중 증가를 증가시키지 않을 것입니다. 왜냐하면 오이 1인분의 절반에는 8칼로리가 포함되어 있기 때문입니다. 그 외에도 알아야 할 임산부를 위한 오이의 이점은 다음과 같습니다.

1. 탈수 방지

연구에 따르면 오이의 수분 함량은 96%에 이릅니다. 또한 오이의 물에는 전해질이 포함되어 있어 임산부가 탈수되는 것을 방지할 수 있습니다.

2. 뼈 강화

오이에는 뼈를 강화하고 건강한 뼈를 만드는 데 유용한 비타민 K가 들어 있습니다. 오이는 또한 태아 발달을 지원하는 데 유용한 비타민 B, 철, 엽산 및 마그네슘을 함유하고 있습니다.

3. 예방 부종

임신 첫 삼 분기에 섭취하면 임산부용 오이는 피부 탄력을 유지할 수 있습니다. 한편, 임신 3개월에 오이를 먹으면 임산부의 손과 발이 붓는 것을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

4. 혈당 수치 정상화

임신성 당뇨병에 걸릴 위험이 있거나 임신성 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게는 혈당 수치의 균형을 맞출 수 있기 때문에 임산부에게 오이를 섭취하는 것이 매우 좋습니다.

5. 변비 예방

오이는 수분이 풍부할 뿐만 아니라 임산부의 소화에 좋은 섬유질을 함유하고 있습니다. 임산부의 오이 섭취는 변비를 예방하여 임신 중 치질 발병 위험을 줄이는 것으로 믿어집니다.

6. 기분과 면역력 향상

오이의 비타민 B는 기분을 개선하는 것으로 믿어집니다. 기분이 좋아지면 면역력도 증가합니다. 이것은 또한 오이의 항산화 성분에 의해 뒷받침됩니다.

7. 건강한 태아 발달 지원

임산부를 위한 오이의 이점은 태아도 느낄 수 있습니다. 오이는 또한 엽산, 아연, 칼륨, 마그네슘에서 태아 발달을 지원할 수 있는 철에 이르기까지 비타민 C, B1, B2, B3를 함유하고 있습니다.

8. 천연 이뇨제

오이의 물은 신체의 과도한 수분 제거를 자극하는 이뇨제 역할을 할 수 있습니다. 오이의 물은 또한 소변을 통해 배출되는 독소를 제거하고 임산부의 붓기를 극복하는 데 도움이 됩니다.

임신 중 오이 섭취의 부작용

임신 간식으로 섭취하는 오이를 과도하게 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
  • 잦은 배뇨
  • 포함하고 있기 때문에 중독의 위험이 있습니다.쿠커비타신그리고사환식 트리테르페노이드
  • 혈액 내 고칼륨혈증 또는 고칼륨 상태를 유발할 위험
  • 알레르기 위험에는 신체 부위의 가려움증과 부기가 포함됩니다.
또한 임산부는 오이를 먹으면 유산의 원인이 되기도 합니다. 그러나 임신 중 유산에 대한 오이의 영향을 언급한 연구는 없습니다. 더 읽어보기: 건강한 임신: 7가지 특징 및 유지 방법 알기

임신 중 오이를 즐기는 방법

위의 임산부에게 오이의 이점을 얻으려면 직접 섭취하십시오. 오이의 겉을 씻거나 껍질을 벗기는 것도 잊지 말고 몸에 들어오는 생야채의 청결을 유지한다. 오이는 샐러드 형태로 섭취하거나 샌드위치나 볶음밥의 보완재로 사용할 수도 있습니다. 또 다른 대안은 레몬 라임 아이스, 오이 민트 아이스크림 또는 일반 물에 밤새 오이를 담그는 것과 같이 음료로 만드는 것입니다. 주입 물. 오이는 일반적으로 절임으로 사용되지만 임산부는 임신 중에 절인 오이의 섭취를 제한해야 합니다. 이는 자간전증을 유발할 수 있는 고혈압을 유발할 수 있기 때문입니다. 1회 제공량 ​​100g당 절인 오이에는 457mg의 나트륨이 포함되어 있으며 이는 일일 섭취 한도의 거의 20%입니다. 임산부를 위한 오이의 이점에 대해 의사와 직접 상담하고 싶다면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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