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단식 중 설사는 단식 첫 주 동안 발생할 수 있습니다. 이러한 소화 장애 중 하나는 새벽과 이프타르에 올바른 식단을 적용하지 않기 때문에 발생할 수 있습니다. 금식 중 설사의 원인과 치료 방법은 무엇입니까?

공복시 설사의 원인

소화 불량은 단식 첫 주에 자주 접하게 되는 건강 문제 중 하나입니다. 이 상태는 신체가 평소와 다른 식습관의 변화에 ​​적응하고 있기 때문에 자연스러운 현상입니다. 단식할 때 자주 호소하는 소화 장애 중 하나인 설사. 설사는 일정한 배뇨를 특징으로 하는 소화 장애입니다. 실제로 설사는 단식을 깬 후나 밤이나 새벽에 나타날 수 있습니다. 그러나 특정 조건에서는 단식할 때 설사가 나타날 수 있습니다. 이것은 새벽에 부적절한 식습관을 적용하고 금식을 깨기 때문에 발생할 수 있습니다. 또한, 단식으로 인해 음식물을 소화하는 장의 기능이 저하되어 금식 중 설사의 원인이 되기도 합니다. 단식이 설사 문제의 주요 원인은 아니지만, 금식하는 동안 설사를 경험하게 하는 유발 요인이 있습니다.

1. 새벽과 이프타르에 매운 음식을 자주 먹는다

사후르나 이프타르에 매운 음식을 자주 먹으면 설사를 할 수 있는데, 단식 중 설사를 하는 원인 중 하나는 새벽에 매운 음식을 먹고 금식을 깨는 경우가 많다. 매운 음식을 먹으면 맛이 좋아지고 식욕이 증가합니다. 그러나 일부 사람들에게는 특히 단식 기간 동안 너무 많은 매운 음식을 먹으면 설사와 같은 일부 소화 장애를 유발할 위험이 있습니다. 고추와 칠리에서 추출한 캡사이신의 함량은 소장을 자극하여 속쓰림과 항문 작열감을 유발할 수 있습니다. 캡사이신은 또한 신체의 수용체를 활성화하여 음식이 대장으로 더 빨리 이동하도록 합니다. 이 상태는 소변을 보기 위해 화장실을 자주 왔다갔다하게 만들 수 있습니다.

2. 매운 음식 먹기

수호르에서는 설사를 하지 않도록 매운 음식을 피하고, 향신료가 많이 들어간 음식, 코코넛 밀크 등 매운 음식을 먹으면 설사를 할 수 있습니다. 소화 불량 병력이 있는 사람은 설사 문제를 피하기 위해 사후르 및 이프타르 기간 동안 렌당, 카레, 오포르와 같은 매운 음식을 피해야 합니다. [[관련기사]]

3. 기름지고 기름진 음식 먹기

수호르에서 기름진 음식을 자주 먹고 단식을 하면 설사의 위험이 있으며 기름진 음식은 지방 함량이 높습니다. 수호르와 이프타르에서 기름진 음식을 먹으면 위가 소화가 느려지거나 위의 음식을 비우게 됩니다. 결과적으로 메스꺼움, 구토 및 복통을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 다음과 같은 특정 소화 장애의 병력이 있는 일부 사람들의 경우: 과민성 대장 증후군 (IBS), 체강 질병, 크론병, 지방 및 기름진 음식 섭취는 설사에 복통을 유발할 수 있습니다.

4. 카페인 음료를 너무 많이 마신다

수호르와 이프타르에서 커피를 너무 많이 마시면 ​​소변을 자주 보게 되며, 소화기관이 물과 염분을 흡수하지 못하게 하기 때문에 단식 중 설사가 발생할 수 있습니다. 차, 커피 또는 청량 음료와 같은 카페인이 포함된 음료를 포함하여 이 상태를 유발할 수 있는 다양한 원인이 있습니다. 사후르와 이프타르 기간에 카페인이 든 음료를 너무 많이 마시면 ​​금식 중에 설사를 경험할 수 있습니다.

5. 유당불내증이 있다

단식 중 잦은 설사는 유당 불내증의 증상일 수 있으며, 설사가 자주 발생하거나 금식 중, 우유를 마시거나 유제품을 섭취한 후 설사가 더 심하면 유당 불내증이 있을 수 있습니다. 유당은 우유 및 요구르트 및 치즈와 같은 기타 유제품에서 발견되는 설탕입니다. 유당 불내증의 상태는 유당을 소화하는 기능을 하는 효소 수준의 감소로 인해 나이가 들수록 증가할 수 있습니다.

설사할 때 단식을 중단해야 합니까?

사실, 이것은 당신이 경험하는 설사의 심각성에 달려 있습니다. 단식 중 설사가 경미하고 금식 활동에 영향을 미치지 않으며 피로나 탈수가 너무 심하지 않다면 금식을 하는 사람은 금식을 하지 않는 것이 좋습니다. 즉, 단식을 깰 시간이 될 때까지 단식을 완료해야 합니다. 하지만 설사가 심하면 오히려 몸에서 수분이 빠져나가 피로감을 느낀다면 금식 중 설사를 치료하는 방법으로 금식을 서둘러야 한다. 그렇지 않으면 이 상태가 치명적일 수 있기 때문입니다. 설사가 났을 때 단식을 깨고 싶은지 확신이 서지 않는다면 종교에 정통한 사람에게 물어볼 수도 있습니다. [[관련기사]]

단식 중 설사에 대처하는 방법

설사가 있고 탈수될 위험이 있는 경우 다음과 같이 대처할 수 있습니다.

1. 유체 소비 증가

설사로 인해 몸에 수분이 부족할 수 있습니다. 특히 금식할 때 몇 시간 동안 체액을 섭취하지 않습니다. 이 상태는 신체 상태를 악화시켜 탈수를 유발할 수 있습니다. 단식 중에는 에너지 부족으로 몸이 피곤해지기 때문에 다양한 활동을 최적으로 수행할 수 없습니다. 설사로 인해 금식을 해야 한다면 즉시 물과 같은 수분 섭취를 늘리십시오. 탈수를 유발하는 단식 중 설사를 치료하는 방법으로 ORS를 사용할 수도 있습니다. ORS는 물과 설탕, 소금의 혼합물로 구성됩니다. 이 액체는 신체에서 손실되는 탄수화물, 전해질 또는 이온 및 기타 중요한 미네랄을 대체하는 역할을 합니다. 물과 ORS 체액 외에도 과일 주스(설탕 없음) 또는 야채 수프를 통해 체내 수분 섭취량을 충족할 수 있습니다. 설사를 악화시킬 수 있는 카페인이나 설탕이 든 음료는 피하는 것이 가장 좋습니다.

2. 요구르트 섭취

사실, 설사가 계속되는 동안 금식하는 동안 설사를 치료하는 방법으로 유제품을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 그러나 단식 중 설사를 치료하는 방법으로 단식을 중단할 때 요구르트를 섭취할 수 있습니다. 요구르트에는 소화 시스템의 나쁜 박테리아와 싸우고 소화관에서 음식의 통과를 돕는 기능을 하는 프로바이오틱 박테리아가 포함되어 있습니다. 요구르트를 섭취하면 소화 시스템에서 낭비되는 프로바이오틱 박테리아를 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)의 연구에 따르면 요구르트 섭취가 소화기 면역을 향상시킬 수 있다고 합니다.

3. BRAT 다이어트를 하세요

BRAT는 바나나(바나나), 쌀(쌀), 사과 소스(사과 소스, 즉 사과는 으깬 상태로 즙을 낸 것은 아님), 토스트(토스트)를 나타냅니다. BRAT 다이어트는 섬유질이 촘촘하지만 쉽게 으깨져 소화기관에 좋은 음식을 섭취하는 것입니다. BRAT 다이어트의 주요 칼로리 공급원은 빵과 쌀에서 나옵니다. 빵과 쌀은 단순 탄수화물이지만 소화가 쉽고 에너지 생성에 도움이 될 수 있습니다. 한편 사과와 바나나는 설사 치료에 유용합니다. 바나나는 신체의 미네랄, 특히 손실된 칼륨을 회복시킬 수 있기 때문에 선택되었습니다.

4. 지사제 사용

단식 중 설사를 치료하는 한 가지 방법은 의사의 처방 없이 처방전 없이 살 수 있는 설사약을 사용하는 것입니다. 일반적으로 사용되는 약물의 한 유형은 로페라미드입니다. 이 약을 복용할 때는 항상 사용 설명서를 읽으십시오.

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SehatQ의 메모

단식 중 설사는 실제로 불편함을 유발할 수 있습니다. 따라서 금식으로 돌아갈 수 있도록 신체적 회복에 도움이 되도록 충분한 휴식을 취하십시오. 설사가 심해지고 혈변, 배변 시 통증 등의 증상이 동반되면 즉시 내과 전문의와 상담해야 한다. 를 통해 무료로 의사와 상담할 수도 있습니다. SehatQ 가족 건강 앱에서 채팅 . 지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서. [[관련기사]]